뉴욕 타임즈 선정 10대 슈퍼푸드 블루베리 6가지 효능

세계 10대 슈퍼푸드 블루베리 효능

블루베리는 슈퍼푸드 중 하나 이며, 건강에 유익한 성분을 다양하게 포함하고 있어 자주 섭취할수록 건강에 도움이 된다.

특히 블루베리에 포함된 풍부한 항산화 물질은 체내 염증을 제거하고, 식이섬유는 다이어트에 도움을 주며, 비타민과 미네랄이 많아 뇌와 피부를 보호하는 등의 건강 효능을 얻을 수 있다.

먹으면 먹을수록 우리 몸에 많은 도움을 주는 블루베리 효능 6가지를 확인해보자

---

 

• 블루베리 효능

1. 염증완화

블루베리는 대부분의 과일보다 설탕이 적고, 염증을 줄이는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있다.

만성 염증성 질환을 개선하고, 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 강력한 항염증제로써 염증 완화 효과를 볼 수 있다.

---

 

 

2. 피부 개선

블루베리에 다량으로 함유된 '안토시아닌'과 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화물질로써

산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며, 염증을 완화 시키는데 도움을 주며, 피부 노화 및 주름 개선 방지에 큰 도움을 준다.

---

 

3. 체중 감소

블루베리에 포함된 풍부한 항상화 물질은 체내 염증을 제거하고, 우리 몸에 나쁜 지방이 쌓이는 것을 방지하며,

장시간 포만감유지, '폴리페롤'과 천연 성분이 포함되어 지방을 태우는데 도움을 준다.

---

 

4. 콜레스테롤 조절

블루베리는 유해한 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 주며, 건강한 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있는 아주 좋은 식품이다.

혈관 질환 예방에 도움이 되며, 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 도움을 준다.

또한, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 포함하고 있어 혈압 관리에도 상당한 도움을 준다.

---

 

 

5. 뇌 기능 향상

기억력을 개선하고, 뇌 기능을 활성화하며 치매 예방에도 많은 도움을 준다.

이는 블루베리에 함유된 비타민이나 미네랄 등 포함된 필수 영양소가 뇌 세포를 보호하고 중추 신경계의 건강을 회복하는데 도움을 주며,

손상된 뇌 세포의 세포 조직을 치료하는데 좋은 영향을 주기 때문이다.

---

 

 

6. 심장 건강

블루베리에 포함된 식이섬유, 안토시아닌, 칼륨, 엽산, 비타민B6 등 심장마비나 협심증을 일으킬 수 있는 '죽상동맥경화증' 을 예방하는데 많은 도움을 준다.

혈액 지방을 개선하고, 동맥의 막힘을 방지한다.

또한, '호모시스테인' 축적을 억제하여 혈관 손상을 방지하고, 심장 건강 유지에 탁월한 효과가 있다.

 

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드!!