무더운 여름이 지나가고 추수의 계절 가을이 오고 있습니다.
오늘은 가을철 제철 과일 7가지를 알아보고 가을을 대표하는 과일들의 대표적인 효능은 어떠한 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
가을철 맛과 영양을 가득 담은 대표 과일
- 변비 예방, 피부 미용의 대표 과일 사과(10월 ~ 12월)
가을철 맛과 영양이 가장 많은 사과는 각종 비타민과 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어
변비 예방 및 피부 미용에 탁월한 효과가 있습니다.
특히 사과에 함유된 비타민 중 비타민C의 함량이 풍부한데 비타민C는 면역체계를 개선하여 감기 예방에도 효과가 좋습니다.
- 발암물질 배출, 호흡기 질환에 탁월한 배(9월 ~ 11월)
옛날 감기약이 없던 시절 조상님들이 천연 감기약으로 먹던 배.
배에 함유된 사포닌, 루테올린 성분이 기관지 질환 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
특히 배의 몸 속 발암물질을 배출해주는 효능으로 유명합니다.
그 밖에 식이섬유가 풍부하여 변비 환자에게 좋은 효과를 가져다 주며, 소화불량에 탁월한 효과가 있습니다.
- 항산화 작용, 면역력 개선에 특효 감귤(9월 ~ 12월)
비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 감귤은 면역력을 개선하여 감기 예방에 탁월한 효능이 있습니다.
노화를 막아주는 항산화 효과에 도움을 주며 항암효과와 고혈압 예방 식품으로도 알려져 있습니다.
- 미녀가 좋아하는 천연에스트로겐 석류(9월 ~ 12월)
천연에스트로겐이라 불리는 석류의 에스트로겐 성분이 콜라겐 합성에 도움을 줍니다.
특히 갱년기 여성에게 좋은 식품으로 알려진 석류는 노화방지, 주름개선, 관절건강 및 뼈건강에 좋은 효과를 가져다 줍니다.
- 안구 질환, 혈관 건강 개선에 단감(9월 ~ 10월)
가을 하면 가장 먼저 생각나는 제철 과일 단감.
단감의 비타민A는 다른 과일들에 비해 상대적으로 많아 시력을 보호하고 눈의 피로를 해소 시킴으로써 각종 안구질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
또한 단감의 탄닌 성분이 체 내 콜레스테롤을 배출시키고 칼륨 성분이 나트륨을 배출시켜 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 다이어트 및 피로 해소에 도움을 주는 포도(8월 ~ 10월)
과일의 여왕으로 불리는 포도는 8월에 열매를 맺어 가장 맛있는 시기는 9월입니다.
고칼로리 대비 저 지방으로 한 끼 식사 대용으로 다이어트에 효과적입니다.
포도에 풍부한 포도당은 피로 해소에 탁월한 도움을 주며 신진 대사를 높여 면역력 개선에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
- 고혈압 완화에 무화과(8월 ~ 11월)
무화과는 식이섬유가 많아 혈관벽에 쌓인 유해산소 제거에 도움을 주어 고혈압을 완화하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
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