건강박사

미녀가 좋아하는 석류, 가을철 석류의 6가지 효능

건강한주니 — Thu, 7 Sep 2023 20:15:14 +0900

'천연에스트로겐' 이라 불리며 여성에게 좋은 과일로 알려진 석류.

석류는 9월 ~ 12월 가을 제철과일로 석류가 가장 맛있는 시기이다.

오늘은 석류의 함유된 주요 성분 및 석류의 8가지 효능을 소개해보려 한다.

1. 석류의 주요성분

석류의 주요 영양성분은 비타민B1, 비타민B2, 니코틴산, 엽산, 비타민C 등의 비타민을 포함하여 칼륨 및 아연 등 미네랄 성분도 풍부하게 함유하고 있다.

붉은색 채소 또는 과일에 포함된 라이코펜 성분을 포함하고 있다.

그 외 탄닌, 안토시아닌, 엘라그산 등 수 많은 항산화 성분들을 함유하고 있다.

2. 석류의 효능

고혈압 예방

석류에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 칼륨은 체 내의 나트륨을 배출하는 작용을 하여 혈압을 낮추는데 도움을 주고 고혈압 예방에 탁월한 효과가 있다.

또, 심장마비와 뇌졸중 발생 위험도를 낮춰주는 효과도 있다.

기억력 향상

연구 결과에 따르면 석류의 항산화 성분이 혈중 항산화 작용의 향상으로 뇌의 혈류량을 증가시킴으로써 기억력 향상에 큰 도움을 주는 것이 알려졌다.

혈관 건강 및 개선

석류의 칼륨 성분을 비롯하여 비타민B2, 비타민B3, 비타민C에는 'LDL콜레스테롤' 이라 불리는

나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있어 고혈압이나 동맥 경화 같은 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 준다.

항암 효과

석류에는 붉은색 채소 및 과일에 함유되어 있는 라이코펜 성분을 비롯하여

안토시아닌, 엘라그산의 강력한 항산화 작용으로 인하여 각종 암을 예방하는데 큰 도움을 준다.

이러한 항산화 성분들은 체 내 활성산소를 제거하데 도움을 주며 암세포의 성장과 발달을 억제한다.

발기부전 개선

발기부전 치료에 석류 주스가 도움을 준다는 연구결과가 여러 차례 알려졌다.

2007년 석류 주스가 발기부전을 개선했다는 것을 국제 발기부전 연구 저널에 발표한 시범 연구에서 시험 대상자들을 통해 발견했다.

관절염 예방

석류 주스를 하루 한 잔 마시면 항산화 작용과 항염증 성질로 연골을 보호하는데 도움을 주어 관절염 자연치유에 효과가 있다고 한다.

류마티스 관절염이 있는 환자에게 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드

가을 제철과일 7가지와 효능

가을철 대표과일 감, 감의 종류 및 5가지 효능 총 정리

건강한주니 — Thu, 7 Sep 2023 20:15:02 +0900

가을철 대표 제철과일 감은 맛있는 맛 뿐만 아니라 연시, 홍시, 곶감 등 다양한 종류로 만들 어 먹기도 합니다.

종류에 따라 식감과 당도가 다른 감의 종류에는 무엇이 있는지 소개하고 약으로도 쓰이는 감의 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 감의 종류

홍시 와 연시

홍시와 연시 모두 같은 감의 종류입니다.

홍시는 감의 색이 붉어서 '붉은 감' 홍시라 불리며

연시는 부드럽고 말랑말랑한 질감으로 '연한 감' 연시라 붙어진 이름입니다.

두 종류의 감 모두 떫은 감을 이용하여 만듭니다.

당도는 가장 낮습니다.

단감

이름에서 알 수 있듯이 단맛이 나고 아삭아삭한 식감으로 홍시와 연시에 비해 단단합니다.

당도는 홍시, 연시보다 높습니다.

곶감, 반건시

곶감은 감을 말린 것으로 쫀득한 식감이 특징이며, 당도가 높아 단맛이 강합니다.

곶감에 붙어있는 흰 가루는 곶감을 만드는 과정에서 포도당이 말라 붙은 것이므로 떼어내지 않고 먹어도 됩니다.

반건시는 곶감보다 말랑말랑하고 부드러운 것이 특징이며, 곶감보다 조금 덜 말린 감을 '반건시'라 부릅니다.

당도는 단감보다 높으며 칼로리 또한 가장 높습니다.

2. 버릴 것이 없는 감

감잎

감잎은 뜨거운 물에 차로 우려먹기도 합니다.

감잎차는 조금은 생소할 수 있지만 감잎의 경우 비타민C를 다량 함유하고 있으며

이는 흔히 비타민이 많다고 얘기하는 귤보다 몇 배 많은 양을 함유하고 있습니다.

감잎을 끓이게 되면 떫은 맛이 강해 뜨거운 물에 우려먹는 것이 좋습니다.

감꼭지

한약재로도 쓰이는 감꼭지는 야뇨증을 개선하는데 좋은 효과가 있습니다.

감꼭지를 달여 마시는 방법과 가루로 만들어 물과 함께 천천히 마시는 것이 좋습니다.

3. 감의 효능

항암 효과

감은 다량의 비타민C와 항산화 작용과 항암 효과가 뛰어난 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다.

이는 노화 방지와 폐암을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.

다량의 비타민C는 강력한 항산화 효과로 인해 감기 예방에도 도움을 주며

특히, 고혈압 예방과 동맥경화 예방에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

숙취해소

숙취의 원인으로 알려진 '아세트알데히드'는 술을 마시면 체 내 대사 과정에서 형성되는 독성물질입니다.

감은 '아세트알데히드'를 분해하는 효능이 있어 음주 후 다음날 감을 섭취하면 숙취를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

피로 회복

피로 회복에 도움이 되는 감은 비타민C를 함유하고 있어 감 섭취 시 비타민C가 신진대사를 촉진하여 비타민 결핍으로 생기는 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

특히 감잎은 비타민C를 다량 함유하고 있어 감잎차를 자주 마셔주면 인체의 독을 해독하는데 큰 도움이 됩니다.

지혈 효과

감의 성분 중 탄닌 성분은 피를 응고 시키는 지혈 효과가 있습니다.

평소 상처부위에 피가 지혈이 잘 되지 않는 사람은 감을 섭취하면 지혈에 도움을 줄 수 있습니다.

대변에 피가 섞여 나오거나 각혈을 멈추는데 효과가 있습니다.

특히 곶감은 말리지 않은 감보다 지혈 효과를 더욱 강하게 만듭니다.

면역력 증진

피로 회복에 도움이 되는 비타민C는 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다.

감기와 같은 면역력 저하로 발생하는 질병을 예방하고 우리 몸을 보호 할 수 있습니다.

가을 제철과일 배의 놀라운 효능 6가지

건강한주니 — Thu, 7 Sep 2023 20:10:37 +0900

달고 아삭아삭한 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 배는 우리나라에서 상당히 긴 세월동안 사랑받은 과일이다.

9 ~ 11월은 배의 맛이 가장 달고 영양소가 풍부하며 과실이 크고 과육이 많다.

오늘은 가을 제철과일 배의 놀라운 효능 10가지를 알아보고 가을철 배로 맛과 건강을 모두 챙겨보는 것을 추천한다.

배의 효능

1. 호흡기 질환 개선

우리의 조상님들은 감기약이 없던 옛날 배를 감기약처럼 사용했다.

배에는 해열효과와 기침, 가래를 완화시켜주는 효과가 있으며, 배에 함유된 루테올린, 사포닌 성분이 기관지 관련된 질환을 가자앉혀주는 효과가 있다.

환절기 감기에 잘 걸리거나, 기관지가 약한 어린아이들은 배를 꾸준히 섭취해주면 기관지 건강에 큰 도움을 받을 수 있다.

2. 숙취해소

배는 간 활동을 촉진시켜 체내 알콜 성분을 해독하는데 도움을 준다.

시중 마트나 편의점에서 구할 수 있는 '갈아 만든 배' 음료수는 해외에서 숙취해소 음료로 알려져있다.

3. 고혈압 예방

배에 함유되어있는 칼륨 성분은 체내의 나트륨 배출에 효과적인 도움을 준다.

평소 고혈압이 있는 사람은 꾸준히 배를 섭취해주면 혈압을 조절해주어 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.

배의 칼륨 함량은 과일 중 가장 높다고 한다.

4. 소화촉진

가을 배의 대표적 효능은 천연소화제라 불릴 만큼 소화불량에 탁월한 효과가 있다.

배에 함유된 '인버타아제', '옥시다아제' 성분은 소화효소로 풍부하게 함유되어 있어 명절에 많이 볼 수 있다.

식사 후 디저트로 배는 안성맞춤 과일이다.

5. 발암물질 배출

배는 몸 안의 발암물질을 몸 밖으로 배출하는데 큰 도움을 준다.

특히 흡연하는 사람들에게 배는 체내 발암물질 배출해 주어 건강상 도움을 줄 수 있으며

탄 음식을 먹은 후에 후식으로 배를 먹는 것 또한 건강에 도움을 줄 수 있다.

6. 변비 예방

배의 함유된 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 준다.

또한 변비 환자들이 배를 꾸준히 섭취한다면 변의 질을 부드럽게 해주어 배변 활동을 원활하게 도와준다.

아침에 먹는 사과는 보약 사과의 효능 10가지

건강한주니 — Thu, 7 Sep 2023 20:05:22 +0900

사과의 10가지 효능

소개

사과는 세계에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나로서 맛과 영양성분의 풍부함으로 유명합니다. 이 글은 사과의 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 다룹니다. 사과를 먹는 것이 어떻게 우리의 건강에 도움이 되는지 알아보겠습니다.

1. 항산화 물질 함유

사과는 항산화 물질인 폴리페놀을 다량 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 자유 라디칼과 산화를 억제하여 세포 손상을 방지해줍니다. 이를 통해 노화를 늦추고 만성 질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 다이어트에 도움

사과는 높은 식이 섬유 함유로 다이어트에 도움이 됩니다. 식이 섬유는 소화를 지연시켜 촉진시키고 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 사과에는 적은 칼로리가 포함되어 있어 간식으로 적합합니다.

3. 심장 건강 개선

사과에는 심장 건강에 이롭게 작용하는 갈빗살이 포함되어 있습니다. 이로 인해 혈관 건강을 촉진하고 혈압을 낮출 수 있으며, 심장 질환 발생 가능성을 감소시킵니다.

4. 면역력 강화

비타민 C와 다른 항산화 물질로 인해 사과는 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 일상적인 감기와 감염병으로부터 보호하는데 효과적입니다.

5. 소화를 원활하게 도와줌

사과에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 도와줍니다. 또한 변비 예방과 장 건강 촉진에 기여합니다.

6. 뼈 건강 증진

사과에는 칼슘과 보랏빛 포도당이 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시킵니다. 이로 인해 골다공증 예방에 도움이 되며, 노년기에도 건강한 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다.

7. 뇌 기능 향상

사과에는 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 있어 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

8. 피부 미용

사과에는 피부 건강에 이롭게 작용하는 비타민 C와 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이를 통해 피부를 더욱 빛나게 하고 미용 효과를 가져옵니다.

9. 암 예방

사과에는 항암 효과가 있는 커트린이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 정기적인 사과 섭취는 암 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.

10. 스트레스 감소

사과는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 사과의 향기는 안정감을 주고, 스트레스를 완화하는 효과를 가져옵니다.

결론

사과는 맛과 영양성분을 고려할 때, 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 항산화 작용과 면역력 증진, 심장 건강과 뇌 기능 향상, 그리고 다이어트와 뼈 건강까지 다양한 면에서 이점이 있습니다. 더 건강한 생활을 위해 일상에 사과를 포함시켜 보세요!

자주 묻는 질문들

사과를 얼마나 많이 먹어야 할까요?
- 하루에 한 개의 사과를 먹는 것이 권장됩니다. 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
사과 주스와 실제 사과는 어떤 차이가 있나요?
- 사과 주스는 섬유가 거의 없기 때문에 당의 흡수가 빠르고 칼로리가 높을 수 있습니다. 가능하면 실제 사과를 섭취하는 것이 더 좋습니다.
사과의 가장 좋은 먹는 시기는 언제인가요?
- 사과는 익을 때가 가장 맛있습니다. 빛나는 색상과 부드러운 질감을 확인하여 익은 사과를 먹는 것이 좋습니다.
사과의 껍질도 먹어도 될까요?
- 네, 사과의 껍질에는 식이 섬유와 영양성분이 많이 함유되어 있으므로 껍질까지 먹는 것이 좋습니다.
사과의 종류에는 어떤 것들이 있나요?
- 사과는 다양한 종류가 있으며, 대표적으로 홍로와 청로, 고구마 사과, 그리고 제주 사과 등이 있습니다.

가을철 제철과일 7가지와 대표효능 총정리

건강한주니 — Thu, 7 Sep 2023 20:00:54 +0900

무더운 여름이 지나가고 추수의 계절 가을이 오고 있습니다.

오늘은 가을철 제철 과일 7가지를 알아보고 가을을 대표하는 과일들의 대표적인 효능은 어떠한 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

가을철 맛과 영양을 가득 담은 대표 과일

변비 예방, 피부 미용의 대표 과일 사과(10월 ~ 12월)

가을철 맛과 영양이 가장 많은 사과는 각종 비타민과 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어

변비 예방 및 피부 미용에 탁월한 효과가 있습니다.

특히 사과에 함유된 비타민 중 비타민C의 함량이 풍부한데 비타민C는 면역체계를 개선하여 감기 예방에도 효과가 좋습니다.

사과의 놀라운 효능 10가지 보약사과

발암물질 배출, 호흡기 질환에 탁월한 배(9월 ~ 11월)

옛날 감기약이 없던 시절 조상님들이 천연 감기약으로 먹던 배.

배에 함유된 사포닌, 루테올린 성분이 기관지 질환 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

특히 배의 몸 속 발암물질을 배출해주는 효능으로 유명합니다.

그 밖에 식이섬유가 풍부하여 변비 환자에게 좋은 효과를 가져다 주며, 소화불량에 탁월한 효과가 있습니다.

가을철 배의 효능 알아보기

항산화 작용, 면역력 개선에 특효 감귤(9월 ~ 12월)

비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 감귤은 면역력을 개선하여 감기 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

노화를 막아주는 항산화 효과에 도움을 주며 항암효과와 고혈압 예방 식품으로도 알려져 있습니다.

미녀가 좋아하는 천연에스트로겐 석류(9월 ~ 12월)

천연에스트로겐이라 불리는 석류의 에스트로겐 성분이 콜라겐 합성에 도움을 줍니다.

특히 갱년기 여성에게 좋은 식품으로 알려진 석류는 노화방지, 주름개선, 관절건강 및 뼈건강에 좋은 효과를 가져다 줍니다.

석류의 놀라운 6가지 효능과 주요성분

안구 질환, 혈관 건강 개선에 단감(9월 ~ 10월)

가을 하면 가장 먼저 생각나는 제철 과일 단감.

단감의 비타민A는 다른 과일들에 비해 상대적으로 많아 시력을 보호하고 눈의 피로를 해소 시킴으로써 각종 안구질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 단감의 탄닌 성분이 체 내 콜레스테롤을 배출시키고 칼륨 성분이 나트륨을 배출시켜 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

가을 제철과일 감의 5가지 효능

다이어트 및 피로 해소에 도움을 주는 포도(8월 ~ 10월)

과일의 여왕으로 불리는 포도는 8월에 열매를 맺어 가장 맛있는 시기는 9월입니다.

고칼로리 대비 저 지방으로 한 끼 식사 대용으로 다이어트에 효과적입니다.

포도에 풍부한 포도당은 피로 해소에 탁월한 도움을 주며 신진 대사를 높여 면역력 개선에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

고혈압 완화에 무화과(8월 ~ 11월)

무화과는 식이섬유가 많아 혈관벽에 쌓인 유해산소 제거에 도움을 주어 고혈압을 완화하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

세계 10대 슈퍼푸드 항암식품 귀리의 10가지 효능

건강한주니 — Tue, 29 Aug 2023 08:30:49 +0900

간단한 아침식사 대용 귀리의 10가지 효능

귀리는 건강에 좋고 가장 맛있는 통곡물 중 하나이다. 또 귀리는 영양가가 풍부하고 활력을 공급한다.

그래서 역사를 통틀어 많은 문화권과 문명에서 귀리를 사용하였고 이제 전 세계적으로 가장 많이 섭취되는 식품 중 하나가 되었다. 귀리의 효능 10가지를 소개해 보도록 하겠다!

귀리는 단백질, 비타민, 탄수화물과 영양소가 다른 어떤 시리얼보다도 풍부하다. 무엇보다도 귀리는 언제든 먹을 수 있으며, 적절한 가격에 구할 수 있다.

매일 귀리를 먹어야 하는 이유를 구체적으로 살펴보자.

귀리의 효능 10가지

1. 콜레스테롤 조절

연구에 따르면 귀리에는 콜레스테롤이 높은 사람의 건강에 아주 좋은 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부하다.

아침으로 귀리를 먹으면 콜레스테롤이 적정 수준이 될 수 있도록 도울 수 있다.

2. 항산화제 역할

귀리는 또한 나쁜 콜레스테롤로부터 나오는 활성산소를 막는 항산화 성분이 함유되어 있다.

이 점은 아주 중요하며, 특히 심혈관질환을 예방하는 데 있어 필수적인 역할을 한다.

3. 면역력 강화

귀리에 함유된 베타글루칸은 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아에 대항하는 데 가장 좋은 면역 도구이다.

매일 귀리를 먹으면 면역력을 강화하고 해로운 병원균으로부터 몸을 보호한다.

4. 당뇨 치료에 효과적

귀리를 정기적으로 먹는 사람은 제2형 당뇨로부터 고생할 가능성이 더 낮다.

귀리의 수용성 섬유질은, 특히 식후에 섭취할 경우, 녹말의 소화를 촉진하고 혈당을 조절해 당뇨로 고통받는 사람들을 도울 수 있다.

5. 소화 촉진

귀리가 소화를 돕는다는 사실은 변비와 같은 문제를 예방한다는 말과 같다.

수용성 섬유질은 위산과 담즙뿐만 아니라 독소를 제거하는 효과가 있다.

6. 포만감

아침 식사로 귀리를 추천하는 이유 중 하나는 오랫동안 포만감을 주어 항상 무언가를 먹고 싶은 느낌을 없애주기 때문이다.

오래 지속되는 포만감은 귀리의 복합탄수화물 덕분이다. 그래서 천천히 소화되는 탄수화물이라고도 불린다.

7. 항암 효과

귀리는 호르몬과 관련된 암을 예방하는 필수적인 성분인 리그난과 피토에스트로겐(식물성 에스트로겐)을 함유하고 있다.

이 때문에 귀리가 폐경기가 오는 나이의 여성에게 권하는 식품다.

연구에서도 유방암 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌다.

8. 천식 치료

귀리에는 기침과 기관지염으로 고생하는 사람들에게 특히 좋은 기침 시럽과 같은 효과가 있다.

한 연구에서 귀리와 같은 통곡물 섭취를 늘리면 어린이가 천식에 걸릴 위험을 50%까지 낮춘다는 점을 밝혔다.

해당 연구에서는 생선과 귀리를 함께 먹으면 천식의 위험을 50% 줄이고, 기관지 호흡기도가 좁아지는 위험을 80%까지 낮춘다는 결론을 내렸다.

9. 심장 보호

귀리와 다른 시리얼에 있는 리그난은 소화를 통해 흡수되는 피토케미컬(식물성 화학물질)이며, 다양한 질환으로부터 심장을 보호한다.

10. 이뇨제 효과

귀리를 먹으면 요산을 제거하고 규소 성분으로부터 소변량을 늘려준다.

이 성분은 통풍 및 체액저류와 연관된 다른 질환의 치료도 돕는다.

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세계적인 항암식품 마늘의 놀라운 10가지 효능

건강한주니 — Mon, 28 Aug 2023 20:21:04 +0900

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드 마늘의 효능!

소개

마늘은 예로부터 다양한 약효를 지닌 식품으로 인식되어 왔다.

그 동안에는 마늘의 효능을 경험적으로 확인해 왔지만 최근에는 여러 가지 과학적인 실험을 통해 그 효과를 확인하고 있다.

최근까지 알려진 마늘의 효능은 거의 모든 부분에서 그 효능을 인정받고 있다.

마늘의 좋은 기능성 10가지

01. 항암작용 및 예방

- 마늘의 유기성 게르마늄, 셀레늄 등은 암세포의 발병을 억제하고 인체세포를 활성화시키므로 항암 작용 및 예방에 도움이 된다.
  
  또한 마늘은 인체의 면역력과 저항력을 향상시키는 역할을 함으로써 암을 예방하는 효과가 있다. 현재 쥐를 이용한 동물 실험에서는 이미 간암, 폐암, 피부암에 효과가 있었고 구강암, 직장암에 대해서도 현재 연구가 진행 중이다

02. 강정, 강장에 도움

- 마늘에는 게르마늄이 들어있는데 게르마늄은 비타민 B1과 결합시 비타민 B1을 무제한으로 흡수하여 저장 하는 역할을 한다. 비타민 B1은 몸이 지치거나 피로시 사용한다.
  
  따라서 마늘은 인체에 작용하여 체력을 증강하고, 인체의 기관과 세포의 활력이 증진되어 갱년기 장애, 중년기 스태미나 보강에 효능이 있다.
  
  특히 마늘에 들어있는 위화아릴이라는 약효성분은 혈액을 따라 순환하면서 세포에 활력을 주고 성선을 자극, 성호르몬의 분비를 촉진하기 때문에 강정에 도움이 된다.

03. 고혈압 예방

- 몸에 퍼져 있는 길같이 가는 말초 혈관은 나이가 들수록 노폐물이 쌓여 막히고 특히 손, 팔, 다리, 심장, 뒷머리에서 혈액 순환이 제대로 되지 않는다.
  
  마늘은 혈전을 녹여 막힌 혈관을 뚫고 혈액 순환을 촉진한다. 또한 마늘에 들어 있는 칼륨은 혈중 나트륨을 제거하여 혈압을 정상화시키는 역할을 하여 혈압을 조절하는 작용을 한다.

04. 체내 노화 예방

- 노화는 인체의 신진대사 기능이 저하되고 건강하고 신선한 세포가 감소하면서 노쇠한 세포가 증가하는 현상이다.
  
  마늘은 인체의 기본 구성단위인 세포를 활성화하는 작용을 함으로써 스태미나 증진과 강장작용을 유발시키므로 노화 예방에 좋다.
  
  마늘의 가장 중요한 기능 중의 하나는 체력증진을 통해 노화를 지연시키고 현대인의 3대 질병인 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 암과 당뇨병 등의 억제작용을 하며 이들 질환 인자를 가진 사람의 체질을 개선할 수 있다는 점이다.

05. 피부 노화 방지

- 마늘이 가지고 있는 세포 활성화 작용은 피부 세포의 노화를 막는다. 또한 혈관을 확장해서 피의 흐름을 좋게하므로 피부의 신진대사가 촉진되어 피부의 늙은 각질을 떨어뜨리고 피부의 바탕을 윤이 나게 한다.
  
  실제로 마늘을 자주 먹는 여성의 피부는 전반적으로 윤이 나고, 얼룩과 주근깨, 잔주름 등이 마늘을 자주 먹지 않는 여성에 비하여 적은 것으로 나타났다.

06. 간기능의 활성화

- 마늘의 알리신이 간세포의 기능을 크게 활성화시켜줄 뿐만 아니라 시스테인, 메티오닌 성분의 강력한 해독작용으로 간장의 기능을 향상시키는 역할을 한다.
  
  또한 알리신은 수은, 카드뮴 등의 유해물질이 장벽에서 흡수되는 것을 방지하는 기능이 뛰어나다. 중금속류는 체내에 들어가면 장에서 흡수된 후 간에서 해독되어 담즙과 같이 십이지장으로 배출된다.
- 그러나 일부는 다시 장벽으로 재흡수되어 간으로 되돌아가는데, 마늘은 이러한 유해물질을 재흡수하는 것을 저지하는 역할을 수행한다.

07. 정장 및 소화 작용을 촉진

- 마늘의 알리신은 위점막의 세포를 자극, 위액의 분비를 촉진시켜 위의 소화능력을 높여주고 아울러 위점막의 저항력도 강하게 해서 건강한 위를 만드는 효과가 있다.
  
  위가 튼튼하게 되면 소화흡수력이 증가하여 영양이 신체의 구석구석까지 공급되고 피의 흐름이 좋아져 허약체 질도 개선된다.

08. 당뇨병 완화

- 당뇨병은 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린 부족으로 발병된다. 이에 따라 당분이 다른 영양소로 바뀌지 못하고 혈중에 남게 된다.
  
  현재 노화로 인한 당뇨병을 치료하는 길은 인슐린을 만들어 내는 기능을 다시 부여하는 방법 외에는 없다.마늘에는 에너지대사를 촉진하는 비타민 B1과 주성분인 알리신이 상호 결합하여 알리치아민으로 전환되어 비타민 B1보다 강력한 당질대사를 촉진하여 당뇨병을 치유한다.
- 또한 알리신은 체내의 비타민B6과 결합하여 췌장의 세포를 활성화시켜 인슐린의 분비를 촉진한다.

09. 감기 예방

- 감기는 바이러스에 의하여 발생하는데 평소 대기 중에 부유하던 바이러스가 겨울의 춥고 건조한 공기 때문에 코점막의 저항력이 약화됐을 때 바이러스의 침입이 용이하기 때문이다.또한 무리하여 피곤하고 몸의 저항력이 저하됐을 때 감기 바이러스가 침입하는 것이다.
- 마늘의 알리신, 스콜디닌, 디아릴디설파이드는 피의 흐름을 개선시키고 몸을 덥게 하며 특히 알리신은 살균이나 항균력이 있어 감기균이나 인플루엔자 바이러스의 활성을 약화시켜 감기를 예방할 수 있다.

10. 불면증을 해소

- 숙면은 건강유지의 필수조건 중 하나이다.
  
  마늘의 알리신이나 비타민 B1은 신경 세포의 흥분을 억제하고 신경을 진정시키는 작용을 하여 잠을 잘 오게 하는 역할을 한다.
- 특히 취침전 마늘성분을 섭취하면 체내의 피의 흐름이 개선되어 몸을 덥게 하고 숙면을 취하게 된다.

기타효능

마늘은 몸의 노폐물 배설을 촉진, 비만 예방과 다이어트에도 탁월한 효과를 발휘한다.

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세계 10대 슈퍼푸드 연어의 10가지 효능 및 부작용

건강한주니 — Mon, 28 Aug 2023 18:16:48 +0900

슈퍼푸드 연어의 10가지 놀라운 효능

연어는 고단백, 저지방, 고오메가3 지방산 함유로 건강에 좋은 음식으로 알려져 있다.

연어는 또한 다양한 영양소를 함유하고 있어 체내의 노폐물을 제거하고 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

1. 혈관 건강

연어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다.

오메가3 지방산은 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 혈압을 낮추며, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 많은 도움을 준다.

따라서 연어는 심장병, 뇌졸중, 치매, 알츠하이머병 등의 예방에 도움이 된다.

2. 뇌 건강

연어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다.

오메가3 지방산은 뇌의 신경세포를 보호하고, 뇌의 기능을 향상 시키는 데 많은 도움을 준다.

따라서 연어는 치매, 알츠하이머병, ADHD, 우울증 등의 예방에 도움이 된다.

3. 눈 건강

연어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다.

오메가3 지방산은 눈의 망막을 보호하고, 시력을 향상시키는 데 도움이 된다.

따라서 연어는 백내장, 황반변성 등의 예방에 도움을 준다.

4. 피부 건강

연어는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다.

오메가3 지방산은 피부를 윤기있게 하고, 주름을 예방하는 데 도움이 된다.

따라서 연어는 피부 건강에 많은 도움을 준다.

5. 뼈 건강

연어는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다.

따라서 연어는 골다공증 예방에 많은 도움이 된다.

6. 면역력 강화

연어는 단백질이 풍부하게 함유되어 있다.

단백질은 면역세포의 생성을 돕고, 면역력을 강화하는 데 도움이 된다.

따라서 연어는 감기, 독감 등의 예방에 많은 도움이 된다.

7. 다이어트

연어는 단백질이 풍부하고, 지방이 적기 때문에 다이어트에 좋은 음식이다.

연어는 포만감을 오래 유지 시켜주기 때문에 식사량을 줄이는 데 도움이 된다.

8. 성장발달

연어는 오메가3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.

이러한 영양소들은 어린이의 성장과 발달에 도움을 준다. 따라서 연어는 어린이 영양식에 좋은 음식이다.

9. 노화방지

연어는 오메가3 지방산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있다.

이러한 영양소는 세포의 손상을 막고, 노화를 예방하는 데 도움이 된다. 따라서 연어는 노화방지에 도움이 되는 음식이다.

10. 맛

연어는 고소하고 담백한 맛이 있어 누구나 좋아하는 음식이다. 연어는 다양한 요리에 활용할 수 있는데 구이, 찜, 회, 훈제, 스테이크 등 다양한 방법으로 연어를 즐길 수 있다.

연어는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 음식이기 때문에 연어를 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하고, 질병을 예방할 수 있다.

부작용

몸에 좋은 연어도 너무 많이 섭취하게 되면 부작용이 있는데, 연어 100g에는 약 25g의 단백질을 함유하고 있어 한번 섭취 시 100g를 넘지 않는 것을 추천한다.

성장기 어린이와 노년층에서는 연어를 적절하게 섭취해야 한다고 강조하고 있다

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슈퍼푸드 항암식품 토마토의 10가지 효능 및 부작용

건강한주니 — Mon, 28 Aug 2023 16:12:00 +0900

슈퍼푸드 토마토의 놀라운 효능 10가지와 부작용

토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 모두 갖추고 있으며, 뛰어난 토마토 효능이 있어 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되기도 했다.

우리나라에는 19세기 초에 일본을 통해 들어왔다고 한다.

토마토의 효능 설명에 앞서 토마토 하면 빼놓을 수 없는 ‘라이코펜’ 성분이란 무엇인지 알아보자

라이코펜

밝은 녹색의 카로티노이드 색소이자 파이토케미컬

토마토, 붉은 당근, 수박, 파파야, 붉은 포도, 등 붉은 과일 및 채소에 풍부

토마토의 라이코펜 함량은 종류과 숙성도 정도에 따라 달라짐(푸른 색 토마토엔 함량이 매우 낮음)

유해산소를 없애는 항산화 효과(실험결과 항상화 능력이 비타민E의 100배)

토마토의 효능

1. 항암작용

토마토의 가장 대표적인 성분은 라이코펜 성분인데, 이 라이코펜 성분의 강력한 항상화 작용으로 인해 암을 예방하는데 토마토 효능은 매우 뛰어나 효과가 좋다고 한다.

2. 피로회복

토마토의 풍부하게 함유된 비타민C와 칼륨의 성분도 강력한 항산화 작용을 하여 항암 효과에 탁월한 효과가 있다.

그리고 이 비타민C 성분이 신진대사를 촉진해줌에 따라 면역력 강화에도 많은 도움이 된다

3. 전립선 건강

토마토의 효능으로 전립선암을 예방하는데 도움을 준다고 한다.

토마토에 함유된 라이코펜 선분은 체내 세포를 공격하는 활성산소를 제거해주고, 전립선암세포의 증식을 억제하는데 효과적이다

4. 뼈 건강

토마토에 다량 들어 있는 비타민K 성분은 뼈의 건강에 직접적인 요인이라고 할 수 있는 칼슘 성분이 외부로 빠져나가는 것을 막아주어 뼈 건강에 많은 도움을 준다고 한다.

따라서 평소 토마토를 꾸준히 섭취하게 되면 골다공증 등과 같은 뼈 관련 질환을 예방하는데 좋은 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.

5. 숙취해소

토마토의 효능으로 과음 후 숙취 해소에 도움을 준다고 한다.

토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 알코올 분해 과정 중에 발생하는 독성인 아세트알데히드의 작용을 억제하여 숙취를 해소하는데 효과가 좋다.

6. 다이어트

토마토의 풍부한 식이섬유 성분에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있다.

식이섬유 이외에도 각종 비타민과 필수 아미노산 등이 다량으로 들어 있어서 영양적인 측면에서도 다이어트 음식으로 적합하다고 할 수 있다.

또한 라이코펜 성분은 식욕과 관련된 호르몬을 조절하는 역할을 하고, 지방의 합성을 억제하는 토마토 효능도 있다고 한다.

7. 장 건강

토마토에 다량 들어 있는 섬유질 성분으로 인해 장 운동이 활성화되어 토마토 효능으로 장을 튼튼하고 건강하게 하는 효과가 있다.

장 건강이 개선됨에 따라 자연스럽게 변비 증상을 개선하는데도 도움을 준다.

8. 피부건강

토마토의 라이코펜 성분은 피부의 건강에 좋고, 미용 효과에도 뛰어난 토마토 효능이 있다고 하는데,

이 라이코펜의 강력한 항산화 성분은 피부의 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주어 피부의 미백 외에도 기미나 주근깨 등을 제거하는데도 좋다.

9. 면역력 강화

토마토의 효능으로 면역력 강화에 많은 도움을 준다.

토마토에는 비타민C를 비롯하여 필수 아미노산과 칼슘, 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있어서 여러 질병들을 예방하는데 도움을 준다고 한다.

또한 토마토의 라이코펜 성분의 항산화 작용으로 인해 면역력을 강화하는데 많은 도움을 준다.

10. 혈관건강

토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 혈관 건강에도 뛰어난 효과가 있는데,

라이코펜의 항산화 작용이 혈관의 노화를 막아주고, 혈관을 부드럽게 하여 혈액의 흐름을 원활하게 하는데 도움을 준다.

또한 토마토에 함유된 비타민C와 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 고혈압과 같은 성인병 예방에도 토마토는 매우 많은 도움을 준다.

토마토 부작용

토마토의 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다.

평소 몸이 차가운 사람들은 토마토를 멀리하는 것이 좋고, 또한 알레르기가 있는 사람들도 토마토를 섭취 후 가려움증이 나타날 수 있다고 하니 천식이나 알레르기, 아토피가 있는 분들은 섭취에 주의를 해야 한다.

그리고 토마토의 강한 산성이 식도의 점막을 자극해 역류성 식도염 증상이 있는 사람도 피해야 한다.

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뉴욕 타임즈 선정 슈퍼푸드 항암식품 브로콜리 10가지 효능

건강한주니 — Mon, 28 Aug 2023 15:05:24 +0900

슈퍼푸드 브로콜리의 놀라운 효능 10가지 총 정리

가정집 반찬으로 브로콜리를 접하기는 쉽지 않다.

의외로 호불호가 있는 음식으로 주로 데쳐서 초장, 고추장 등의 양념장에 찍어서 먹는 것이 보통인데 반찬으로 나오게 되면 손이 잘 가지 않는다.

요즘에는 집에서 파스타, 카레를 할때 넣어 먹기도 하는데

건강한 맛이 나는 브로콜리, 어떤 효능이 있고 무슨 영양소가 함유되어 있는지 한번 알아 보도록 하자!

브로콜리 영양소
- 브로콜리에는 비타민, 미네랄, 섬유질 그리고 항상화제가 다량 함유되어 있다
- 브로콜리에 함유된 비타민은 비타민C, 비타민A, 비타민K, 비타민B9 칼륨 인 셀레늄이 들어있으며, 탄수화물과 단백질 또한 함유되어 있다
- 브로콜리는 생으로 섭취하는 것과 가열하여 조리 시 영양 성분이 변화 하는데 가열하여 조리 시 비타민C 와 가용성 단백질은 감소하는 반면, 비타민A 와 각종 미네랄의 흡수는 더욱 쉬워지게 변화한다

브로콜리의 효능

- 항산화 효과

브로콜리의 항산화 성분들은 활성 산소에 의해 세포 손상을 억제 및 중화 시켜 준다.

브로콜리는 소화가 진행되는 동안 '설포라판' 이라고 불리는 강력한 산화 방지제로 전환되는 화합물인 '글루코라파닌' 을 갖고 있다

- 염증감소

브로콜리는 몸의 조직에서 염증을 감소시키는 다양한 생물학적 합성물을 포함하고 있다

담배 흡연자들에게 브로콜리를 먹는 것이 염증의 현저한 감소로 이어진다는 연구 결과로 밝혀냈다

- 항암효과

여러 소규모 연구 결과, 십자형 채소를 먹는 것이 특정 유형의 암으로부터 보호할 수 있다는 결과가 있다

브로콜리에 들어있는 항산화효과와 염증 감소의 효능이 암을 예방하는데 큰 도움을 주며, 폐암, 전립선암, 위암, 대장암, 신장암, 방광암 예방에 특히 도움을 준다

- 소화 개선

브로콜리의 식이섬유소가 대변의 양을 많게 하고 장 운동을 활발하게 도와 장 내 유익균의 좋은 먹이가 되며 전체적인 소화기 개선에 많은 도움을 줄 수 있다.

- 뇌 기능 개선

약 900명의 노인을 대상으로 진행한 연구에서 브로콜리와 같은 녹색 채소를 하루 한번 먹으면 노화와 관련된 정신적 쇠퇴에 저항하는데 큰 도움이 될 수 있다고 밝혔다.

'설포라판'은 브로콜리에 존재하는 생물 활동 화합물로 뇌에 산소가 감소된 후에 뇌의 기능을 지원할 수 있는 잠재력을 가지고 있다

연구 결과에서 '설포라판'으로 치료된 쥐는 뇌 손상이나 독성 노출 이후 상당한 뇌 조직 회복과 신경 염증 감소를 보였다

- 면역력 강화

브로콜리에 함유된 비타민C는 인간의 면역체계에 가장 필수적인 영양소이고 브로콜리에 아주 풍부하게 함유되어 있다

비타민C 는 다양한 질병의 예방과 치료에 큰 도움을 주며, 브로콜리를 생으로 먹을 경우 오렌지나 감귤 같은 과일보다 더 훌륭한 비타민C 공급원 이기도 하다

- 구강건강

브로콜리는 치주 질환의 위험 감소와 관련된 두 가지 영양소인 비타민C와 칼슘을 다량 함유하고 있다.

연구 결과에 따르면 '설포라판' 이 구강암의 위험을 줄일 수 있다는 것을 밝혔고, 생브로콜리를 먹는 것은 치석을 제거하고 치아 미백에 큰 도움을 준다고 한다.

- 뼈 건강

브로콜리는 건강하고 튼튼한 뼈, 관절을 유지하기 위한 필수 영양소인 비타민K, 칼슘, 인, 아연 그리고 비타민A와 C를 다량 함유하고 있다

- 빈혈 예방

브로콜리에 함유된 철분, 엽산, 비타민C, 비타민D 등의 성분은 혈액의 생성을 촉진하여 빈혈을 예방하고 개선하는데 큰 도움을 준다

- 혈관건강

브로콜리에 함유된 클로로필 성분은 체내 혈액 순환을 원활하게 하여 혈전을 막아 주며 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환 예방에도 큰 도움을 준다.

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뉴욕 타임즈 선정 10대 슈퍼푸드 블루베리 6가지 효능

건강한주니 — Sun, 27 Aug 2023 23:24:27 +0900

세계 10대 슈퍼푸드 블루베리 효능

블루베리는 슈퍼푸드 중 하나 이며, 건강에 유익한 성분을 다양하게 포함하고 있어 자주 섭취할수록 건강에 도움이 된다.

특히 블루베리에 포함된 풍부한 항산화 물질은 체내 염증을 제거하고, 식이섬유는 다이어트에 도움을 주며, 비타민과 미네랄이 많아 뇌와 피부를 보호하는 등의 건강 효능을 얻을 수 있다.

먹으면 먹을수록 우리 몸에 많은 도움을 주는 블루베리 효능 6가지를 확인해보자

블루베리 효능

1. 염증완화

블루베리는 대부분의 과일보다 설탕이 적고, 염증을 줄이는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있다.

만성 염증성 질환을 개선하고, 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 강력한 항염증제로써 염증 완화 효과를 볼 수 있다.

2. 피부 개선

블루베리에 다량으로 함유된 '안토시아닌'과 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화물질로써

산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며, 염증을 완화 시키는데 도움을 주며, 피부 노화 및 주름 개선 방지에 큰 도움을 준다.

3. 체중 감소

블루베리에 포함된 풍부한 항상화 물질은 체내 염증을 제거하고, 우리 몸에 나쁜 지방이 쌓이는 것을 방지하며,

장시간 포만감유지, '폴리페롤'과 천연 성분이 포함되어 지방을 태우는데 도움을 준다.

4. 콜레스테롤 조절

블루베리는 유해한 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 주며, 건강한 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있는 아주 좋은 식품이다.

혈관 질환 예방에 도움이 되며, 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 도움을 준다.

또한, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 포함하고 있어 혈압 관리에도 상당한 도움을 준다.

5. 뇌 기능 향상

기억력을 개선하고, 뇌 기능을 활성화하며 치매 예방에도 많은 도움을 준다.

이는 블루베리에 함유된 비타민이나 미네랄 등 포함된 필수 영양소가 뇌 세포를 보호하고 중추 신경계의 건강을 회복하는데 도움을 주며,

손상된 뇌 세포의 세포 조직을 치료하는데 좋은 영향을 주기 때문이다.

6. 심장 건강

블루베리에 포함된 식이섬유, 안토시아닌, 칼륨, 엽산, 비타민B6 등 심장마비나 협심증을 일으킬 수 있는 '죽상동맥경화증' 을 예방하는데 많은 도움을 준다.

혈액 지방을 개선하고, 동맥의 막힘을 방지한다.

또한, '호모시스테인' 축적을 억제하여 혈관 손상을 방지하고, 심장 건강 유지에 탁월한 효과가 있다.

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녹차가 항암식품? 슈퍼푸드 녹차의 10가지 효능

건강한주니 — Sun, 27 Aug 2023 23:18:41 +0900

녹차의 놀라운 효능 10가지 매일 녹차를 먹어야 하는 이유

아시아 문화권에서 수 세기 동안 녹차를 즐겨 마셔온 데는 그만한 이유가 있다.

녹차에는 항산화 물질과 영양분이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 면역력을 강화하고 여러 가지 질병을 예방해준다. 그뿐만 아니라 다이어트에도 좋고 암 예방에도 도움이 된다.

우리가 왜 매일 녹차를 마셔야 하는지와 매일 보면서도 지나친 녹차의 놀라운 효능 10가지를 소개해보겠다.

녹차의 놀라운 효능 10가지

1. 산화방지제가 풍부하다

산화방지제는 화학 화합물로, 프리 라디컬 같은 해로운 분자의 영향을 받을 수 있는 것을 막아준다.

녹차는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 만성 질환을 예방해주고 피부 노화도 막아준다.

2. 암 예방에 도움이 된다

녹차가 여러 종류의 암세포 감소에 도움 된다는 연구결과가 있다.

캐나다의 맥길대학교(McGil University) 연구진의 연구에 따르면, 녹차에 함유된 산화방지제는 전립선암에 걸릴 위험을 줄여준다고 한다. 또 다른 연구에서는 폐암에 걸릴 위험이 18% 줄어든다고 발표했다.

중국에서 발표된 연구를 보면 녹차를 마시면 위암, 췌장암, 식도암, 결장암, 전립선암에 걸릴 위험이 줄어든다는 내용도 있다.

3. 심장 건강에 좋다

또 산화방지제는 나쁜 콜레스테롤 수치를 정상화하는데도 도움 되고, 혈관에 플라크가 쌓이는 것도 막아준다.

녹차를 꾸준히 마시면 심장병과 심혈관 건강에 관련된 다른 질병에 걸릴 위험이 낮아진다.

4. 간 기능을 향상한다

간은 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 것을 막는 역할을 한다.

전반적인 신체 건강과 관련되어 있다는 뜻이다. 독소가 체내에 쌓이면 다른 장기가 제대로 역할 하지 못하게 된다.

매일 녹차를 마시면 간 정화에 좋다. 간이 제대로 기능할 수 있게 되는 것이다.

또 술 같은 독소로 인해 생길 수 있는 여러 가지 건강 문제와 염증이 생기는 것을 예방해준다.

5. 신진대사를 촉진하고 다이어트에 도움이 된다

녹차를 마시면 다이어트에 도움 된다는 것이 입증된 바 있다.

어떤 연구를 보면, 녹차는 지방이 산화되는 것을 예방해주기 때문에 3달 이상 마시면 다이어트에 효과 있다는 연구 결과를 볼 수 있다.

녹차는 신진대사를 촉진하고, 열량을 더 많이 소모하며 나아가 심장 관련 질병도 예방해준다고 한다.

6. 소화에 좋다

녹차는 약간의 변통 작용을 하므로 변비가 있을 때도 좋고, 변비를 예방하는 데도 효과적이다.

가스나 배가 빵빵한 것이나 소화 관련 다른 문제가 있을 때도 효과적이다.

7. 당뇨병을 예방해준다

녹차에는 혈당 수치를 조절해 당뇨병을 예방해주는 성분도 함유되어 있다.

최근의 어떤 연구를 보면 녹차는 타입 1 당뇨병 발병을 예방해주고, 타입 2 당뇨병도 조절하는데도 도움 된다고 한다.

8. 치아 건강 향상

한의학에서는 치아를 보호하기 위해서 녹차를 사용해왔다.

치아뿐만 아니라 입안에 감염된 것이 있을 때도, 입 냄새를 없애기 위해서도 녹차를 이용한다고 한다.

9. 관절염을 예방한다

염증이나 통증이 있을 때 녹차가 효과적이라는 연구 결과가 많이 있다. 관절염이나 염증으로 인한 다른 질병을 치료하는 데도 효과적이다.

녹차를 마시면 염증이 생기는 것을 막아주고, 관절염이 있는 사람의 경우 연골이 끊어지는 것도 예방해준다.

10. 면역력을 강화한다

녹차는 산화방지제, 비타민, 미네랄 함량이 높아 면역력을 키우는 데 좋다.

녹차는 감염으로 인한 여러 질병을 치료하는 데 효과적이고, 감기나 독감 같은 호흡기 질환에도 좋다.

녹차는 우리 몸에 수많은 이로운 효과를 가져다 준다. 그 중 독보적인 효능이라 할 수 있는 효능은 단연 혈당 수치를 조절하는 효과가 있어 당뇨병 예방에 매우 매우 탁월하다는 것.

이것으로 녹차를 먹어야 하는 이유와 효능 10가지에 대하여 알아보았다.

인스턴트 커피 마시는 횟수를 줄이고 녹차를 마시는 횟수를 늘리면 당뇨는 물론 심혈관 질환 예방에 엄청난 도움이 될 듯 하다.

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뉴욕 타임즈 선정 슈퍼푸드 항암식품 시금치의 10가지 효능

건강한주니 — Sun, 27 Aug 2023 20:00:11 +0900

슈퍼푸드 시금치의 놀라운 10가지 효능

어릴적 팩게임, TV만화 에서 뽀빠이를 보면 시금치만 먹었다하면 엄청난 힘으로 악당들로부터 공주를 구하는 장면을 3~40대 남자들이라면 한번쯤 봤을 것이다

오늘은 뽀빠이 힘의 원천?인 시금치의 효능에 대하여 한번 알아보자!

시금치의 효능

- 눈 건강

시금치에는 베타카로틴, 루테인, 크산텐, 비타민A 등이 풍부하다

루테인은 눈을 맑게하고 눈주변에 쌓이는 유해산소를 제거주어, 노화로 인해 생기는 황반변성과 백내장 예방 등 눈 건강에 많은 도움을 준다

- 치매 예방

시금치는 수분, 비타민, 무기질 등 많은 많은 영양소를 다량 함유된 식품이다

시금치에 함유된 엽산이 뇌 기능 활성화에 도움을 주어 치매 위험을 감소시켜주며, 비타민C 등 함유된 항산화 성분들이 치매 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다

- 기억력 및 집중력 향상

시금치에는 엽산을 포함하여 미네랄, 비타민A, 비타민B, B1, B2, B6, 비타민C 등 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 인지 능력 개선과 세포손상을 예방하며, 칼륨은 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 기억력과 집중력에 많은 도움을 준다

- 항암 효과

시금치는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있다

이 베타카로틴은 활성 산소가 세포를 손상 시키는 것을 보호해주는 항암 효과 성분 중 대표적인 항산화물질 중 하나이다

베타카로틴 성분 뿐만 아니라 엽산과 다양한 플라보노이드 성분 역시 항암 효과가 탁월한 성분이다

- 빈혈 예방

시금치에는 각종 비타민, 철분, 칼슘 등이 다른 채소보다 풍부하게 함유된 알칼리성 채소이며, 다량 함유된 철분은 빈혈 예방에 많은 도움을 준다

시금치는 임산부, 성장기 어린이들 에게 굉장히 좋은 식품이다

- 탈모 예방

시금치에 함유된 풍부한 비타민A, 비타민B2를 포함하여 항산화제 들은 모발의 건강을 돕고 탈모를 예방해 주는데 많은 도움을 준다

- 혈관 건강

시금치에 함유된 루테인은 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 것을 방지, 베타카로틴은 혈관을 탄력있고 튼튼하게 유지하는데 도움을 준다

또 엽산, 철분 등 혈액 순환을 원활하게 도와주는 영양소가 풍부하다

- 체중관리

시금치에는 식욕을 억제하는 역할을 하는 틸라코이드 성분

포만감을 유지 시켜주는 콜레사이스토키닌 호르몬 생성을 증가 시켜 체중관리, 다이어트 식품으로도 탁월하다

- 면역력 강화

시금치에는 사포닌, 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력 강화와 피로회복에 도움을 주며 신진대사 기능을 원활하게 만들어 준다

또한 항암효과 역시 탁월한 효과가 있다

- 심장 건강

시금치에는 다양하고 풍부한 영양소와 비타민K, 비타민C, 칼륨, 루테인, 베타카로틴 등의 항상화제 성분이 들어 있는 식품이다

이러한 항산화 성분들은 근육과 심장을 강화하고 기능을 유지하는데 많은 도움을 주며 식이섬유질이 풍부하여 소화기능 개선에도 탁월한 효과가 있다.

뉴욕타임즈 선정 세계10대 슈퍼푸드

전어의 놀라운 7가지 대표 효능 및 전어제철

건강한주니 — Sun, 27 Aug 2023 15:18:33 +0900

전어의 놀라운 7가지 효능 및 전어제철

'집나간 며느리도 돌아오게 만든다는 가을 전어' 라는 말이 있듯이 많은 사람들이 전어가 가을이 제철이라고 생각한다.

하지만 전어축제 시기를 보면 보통 7월 말에서 8월 초에 열리는 것을 볼 수 있다.

여름 전어(8월 전후)는 가을 전어에 비해 지방이 적은 대신 뼈가 연해 세꼬시 형태로 전어회를 먹기에는 더 좋다.

가을 전어는 다른 생선보다 지방이 3배 가량 많으며, 지방이 많아 고소한 맛이 일품으로 구이용으로 먹기로는 더 좋다.

가을 전어 굽는 냄새에 집나간 며느리도 돌아온다는 말은 가을 전어를 먹어본 사람이라면 무슨 말인지 알 것 이다.

전어는 100g당 110kcal이며 단백질 함량이 무려 19.2g 으로 저칼로리 고단백 식품으로 탄수화물 수치도 0.2g으로 낮기 때문에 다이어트에도 굉장히 효과적이다.

전어는 등 푸른 생선으로 불포화지방산이 풍부하며 DHA, EPA 가 다량 함유되어 있다.

오늘은 구워도 먹고 회로도 먹는 전어의 놀라운 효능을 알아보도록 하자!

전어의 효능

- 골다공증 예방

전어의 대표적인 효능이라 할 수 있다.

전어는 회나 구이 모두 주로 뼈째 먹기 때문에 많은 칼슘을 섭취할 수 있다.

100g당 칼슘 함유가 141mg으로 왠만한 칼슘영양제 한 알에 준하는 함량이다.

칼슘은 골격을 강화하는데 뛰어난 작용을 하는 무기질 성분으로 골다공증 예방과 개선에 큰 도움을 준다.

성장기 어린이, 임산부에게 특히 좋다.

- 혈관 질환 예방

전어는 앞서 설명한 등 푸른 생선으로 불포화지방산이 다량 함유된 식품이다.

불포화지방산은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈압을 조절하는 효능이 있다.

고혈압, 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환 예방에 탁월한 효과가 있으며

전어는 특히 가을 전어가 불포화지방산을 봄, 여름 보다 4배 가량 많이 포함하고 있다.

- 성인병 예방

전어의 불포화지방산 성분은 혈관 질환을 예방하는 것과 동시에

혈관 속 노폐물을 배출해주는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어

뇌경색 등과 같은 성인병 예방, 혈행 개선에도 탁월한 효과가 있다.

- 뇌 기능 활성

전어의 불포화지방산을 구성하는 성분 중 DHA 및 EPA 성분이

뇌의 세포 활성에 도움을 주고 뇌 혈관을 건강하게 유지해 주어 뇌 건강에도 좋은 효과가 있다.

DHA 성분은 뇌세포 활성과 더불어 인지능력, 기럭력 및 집중력을 향상시켜

성장기 어린이의 두뇌 발달에 탁월한 효과가 있다.

- 항산화 작용

전어에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E 성분은 항산화 작용에 많은 도움을 준다.

항산화 작용에는 신진대사 촉진, 원활한 혈액 순환 및 노화를 예방하는데 필요한 작용이며

전어가 이러한 우리 몸속 항산화 작용에 큰 도움을 준다.

- 기력 회복

전어는 고단백 식품으로, 전어에 풍부하게 함유된 단백질 성분은 체내에 필요한 에너지 생성에 도움을 준다.

또한 체내 에너지 대사에 많은 영향을 주는 비타민B1, B2 그리고 비타민B6 등의 성분은

피로를 해소하고 기력 회복에 큰 도움을 준다.

- 빈혈 예방

전어는 철분, 인, 아연 및 엽산 등 다량 함유된 무기질 성분은 빈혈 예방과 개선에 직접적인 도움을 준다.

다량 함유된 무기질 성분은 혈액 속 산소공급을 원활하게 해주어 빈혈 환자들에게 좋다.

8월에 여행가기 좋은 나라 해외여행지 TOP5

건강한주니 — Sat, 26 Aug 2023 20:23:27 +0900

코로나 펜데믹 이후 처음 맞은 여름철

그동안 못갔던 휴가 및 해외여행을 떠나기 위해 공항에 많은 사람들이 몰렸다고 한다.

뜨거운 여름 8월에 여행가기 좋은 해외여행지를 알아보자.

태국 파타야

8월 추천 첫번째 여행지는 태국의 파타야이다.

이곳은 전세계에서 휴양을 즐기러 많은 사람들이 몰리는 해외여행지 이다.

리조트와 호텔 등 숙박시설이 잘 되어 있고 다양한 볼거리와 즐길거리가 많은 여행지 파타야.

대표적인 여행지로는 워킹 스트리트, 수상 시장, 악어 농장, 황금 절벽 사원, 미니 시암 등이 있다.

8월 파타야의 평균기온은 약 최고 32도/ 최저 27도 정도이며 7 ~ 9월달 중 강수 일수가 가장 적은 달이기도 하다.

인도네시아 발리

한국인이 가장 선호하고 자주 찾는 휴양지 발리.

숙박시설 비용이 시설대비 저렴한 편이며, 최고급 리조트에서 여름 휴가를 즐길 수 있다.

발리는 다양한 해양 스포츠를 즐길 수 있으며 스트레스를 한방에 날려줄 휴양지이다.

발리만의 아름다운 석양과 각종 맛있는 해산물 요리는 최고의 휴가로 만들기 아주 좋은 선택일 것이다.

발리의 8월 평균기온은 약 최고 30도/ 최저 25도 정도로 따뜻한 날씨이며, 8월 발리의 강수 일수는 약 10 ~ 15일 정도이다.

발리의 대표 관광지로는 우부드, 캉구, 페니다 섬, 짐바란 비치, 발리 스윙 등이 있다.

미국령 괌

서울시 구암동 이라는 말이 있을 정도로 가족 여행으로 인기가 많은 괌.

한국에서 가장 가깝고 다양하고 매력적인 액티비티가 있는 휴양지이다.

괌의 다양한 액티비티 중 단연 필수 코스는 돌핀크루즈가 아닐까 싶다.

작고 귀여운 돌핀 워칭, 선상 낚시, 스노클링 그리고 참치회와 맥주등 약 4시간 가량의 액티비티는 괌 여행을 계획하게 만드는 충분한 요소이다.

또한 돌핀크루즈 이용 시 돌고래 미출몰시 다음 괌여행에 무료로 재탑승을 보장해 준다고 한다.

하지만 돌고래를 못볼 확률은 거의 없으니 너무 걱정 할 필요는 없다.

괌의 8월 평균기온은 약 최고 31도 / 최저 25도 정도이며 강수 일수는 22일 정도로 알려져 있다.

이외에도 람람산 등반, 투몬 비치, 차모로 빌리지 현지 체험, 타무닝, 아프라 하버 다이빙 등 다양한 액티비티가 있다.

영국 런던

다양한 볼거리와 축제의 도시 런던.

도심속에서 힐링을 원하는 사람이라면 8월에 영국 런던으로 휴가를 계획해 보는 것을 추천한다.

영국 런던은 대중 교통이 잘 되어 있고 다양한 장르의 길거리 공연 등 영국의 문화를 느낄 수 있다.

해외 축구 팬이라면 런던 연고지의 축구 클럽에서 유니폼도 구매해 보고 경기 일정이 없더라도 1시간 30분 가량 경기장 투어에 참여해 보는 것도 휴가 계획에 넣어보자.

8월의 런던 평균기온은 약 최고 25도 / 최저 15도 정도이며 강수 일수는 8일 정도로 알려져 있다.

이 밖에 런던의 대표 여행지로는 런던 아이, 대영 박물관, 세인트 폴 대성당, 버킹엄 궁정 등이 있다.

말레이시아 코타키나발루

8월에 가기 정말 좋은 해외 여행지 코타키나발루

말레이시아 코타키나발루는 섬투어를 할 수 있고 야시장 구경, 반딧불 투어 등 다양한 볼거리와 즐길거리가 가득하다.

이외에도 만따나니섬의 해변, 신비로운 블루 모스크 사원, 아름다운 핑크 모스크 사원, 탄중아루 비치의 석양 등 8월의 휴양지로 추천한다.

8월 코타키나발루의 평균기온은 약 최고 32도 / 최저 24도 정도이며, 강수 일수는 11일 정도로 알려져 있다.

호신용품 추천 정당방위, 종류, 구매 및 가이드라인

건강한주니 — Sat, 26 Aug 2023 15:13:41 +0900

최근 흉기 난동 사건 및 묻지마 범죄가 잇따라 발생하고 있다.

시간과 장소를 가리지 않고 남녀노소 모두가 범죄의 대상이 되어버린 요즘

언제 일어날지 모르는 긴급 상황을 대비해 최근 호신용품을 찾는 사람들이 많아졌다.

하지만 정확한 사용 방법과 합법적 소지가 가능한지 사용자가 숙지 하고 있어야 확실한 상황에 정확한 사용이 가능하다.

구매가이드

호신용품은 긴급 상황 및 위험으로부터 자기방어를 목적으로 사용되는 물건이다.

방어수단으로 상대방을 공격 할 경우 대부분의 사람들이 '호신용품'을 사용하였으니

정당방위로 생각하는것이 대부분이지만 대한민국 형법상 상대가 심각한 부상 또는 위해를 야기하는 경우 정당방위로 인정되지 않는다.

'호신용품'으로 구매를 했다 하더라도 사용 가능한 종류가 따로 있기 때문에 사용 가능한 호신용품은 그리 많지 않다.

호신용품 종류

1. 호신용 스프레이 : 페퍼스프레이 라 불리며 최루액이 들어있다.

2. 호신용 경보기 : 주변에 본인이 처한 상황을 다른 사람들에게 알리는 용도

3. 호신봉 : 막대기류의 제품, 삼단봉이 대표적이다.

전기충격기 : 하이리스크 하이리턴 제품 소지허가를 받아야 사용 가능하다.

호신용품 하면 가장 먼저 떠오르는 제품들이다. 각 제품의 장단점과 제품 선택 시 고려해야 할 점은 무엇이 있는지 알아보도록 하자

호신용 스트레이

1. 설명

제품 내부에 최루액이 들어 있으며 상대 안면에 발사하는 제품이다.

최루액(스프레이)이 안면에 분사 시 엄청난 고통을 주며 상대의 시야를 차단할 수 있다.

2. 장점 : 간편한 휴대성, 간단한 사용법, 성능, 정당방위

3. 단점 : 유통기한 및 관리, 사용 횟수

사용 시 주의사항

호신용 스프레이의 경우 흉기로 분류되지 않아 정당방위의 여부를 걱정할 필요가 없다.

하지만 정당한 상황에서만 사용해야 하며, 제품 특성상 유통기한이 있으며 스프레이 내부

최루액이 굳어 버리거나 스프레이 노즐이 정상 작동 하는지 주기적으로 확인해야 하고 교체를 해주어야 한다.

발사 거리가 제품마다 다르며 고가의 독일제 제품의 경우 최대 5m까지 발사가 가능한 제품도 있다.

재구입할 필요 없는 재충전 제품도 있으며, 안전핀이 달린 제품도 있다.

어두운 골목길을 지나거나 늦은 밤 귀가하는 여성들 또는 학생들에게 추천한다.

호신용 경보기

1. 설명 : 최대 200m, 130데시벨의 경보음을 내는 제품도 있으며,

120데시벨의 소리 크기는 비행기 이, 착륙 소음에 해당하는 소리이다.

2. 장점 : 간편한 휴대성, 간단한 사용성, 저렴한 가격, 정당방위

3. 단점 : 성능

사용 시 주의사항

타 호신용품 보다 휴대성이 편리하며, 제품 사용 조작이 매우 간단하다.

상대에게 해를 가하지 않는 제품으로 가격 대비 고성능을 자랑하지만, 근처에 사람이 없는 경우 큰 효과를 보기는 힘들다.

상대에게 멀리 떨어져 사용이 가능하며 위협으로부터 도망치며 경보기를 작동할 수 있다.

역으로 도망치는 상대를 쫓아가며 경보기를 작동할 수 있지만 이 방법은 추천하지 않는다.

초등학생 또는 어린이들을 위해 클립을 이용해서 가방에 매달아 주어도 좋다.

호신봉(삼단봉과 같은 막대기류)

딱히 추천하지 않는 호신용품이다.

1. 장점 : 성능

2. 단점 : 휴대성, 사용성, 정당방위

접이식이지만 위 스프레이, 경보기 같은 제품보다는 무게와 부피가 있기 때문에 휴대성이 좋은 편은 아니다.

효과적인 성능을 원한다면 삼단봉 훈련과 교육이 필요하다.

또한 경우에 따라 상대에게 심각한 위해를 가할 경우 정당방위로 인정받기 어려운 상황이 생길 수 있다.

호신봉은 상대와 대적할 수 있는 용기가 없다면 상대를 자극 시킬 수 있기 때문에 일반인에게는 추천하지 않는다.

전기충격기

전기충격기는 상대와 근접해야만 효과를 볼 수 있고, 소지허가 또한 받아야 한다.

만약 소지허가를 받았다고 해도 전문적으로 훈련을 받지 않은 사람이 사용하기에는 큰 무리가 있다.

과잉방위시 흉기로 분류되어 큰 문제가 될 수 있다.

오늘은 호신용품의 장단점, 사용 시 정당방위 성립 여부에 대하여 알아보았다.

인터넷으로도 구매가 가능하니 잘 알아보고 나에게 맞는 호신용 제품을 구매해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같다.

제주도 여행 필수 코스TOP5 추천 및 입장료 총 정리

건강한주니 — Fri, 25 Aug 2023 21:03:26 +0900

제주도는 대한민국의 대표 관광도시이다.

아름다운 자연 관광지부터 실내 박물관까지 수많은 관광지들이 자리 잡고 있다.

수많은 관광지 중 제주도 여행 시 필수 관광지TOP5를 소개하고 입장료 정보 등 여행 계획에 빠져선 안될 정보를 알아보도록 하자!

용두암, 용연구름다리

여행 일정의 시작은 공항을 빠져나온 뒤부터 진짜 시작이 아닐까?

'용두암' 이름처럼 바다 속 용궁에 살던 용이 하늘로 오르려다 굳어진 모습이라고 한다.

파도가 힘차게 돌을 치는 것을 보면 스트레스가 해소되는 느낌이다.

제주도의 탁 트인 시원한 바다와 멋진 풍경에서 인생샷을 남길 수 있는 용두암

제주공항에서 가까운 거리이니 제주도의 아름다운 풍경을 느껴보길 바란다.

용두암에서 5~10분정도만 걸어가면 용연구름다리를 만날 수 있다.

용두암에서 힘찬 파도를 느꼈다면 용연구름다리를 건너며 저 멀리 보이는 넒은 제주도 바다도 감상해보길 바란다.

말 그대로 구름다리지만 그리 길지 않으며 다리 중간에서 바다를 풍경으로 멋진 사진도 남겨보길 바란다.

용두암의 입장료는 무료이지만 주차장을 유료로 운영하고 있다.

용두암 공영 주차장 운영시간

09:00 ~ 18:00

30분 이내 무료

추가요금 15분당 500원

일 최대 주차요금 10,000원

함덕해수욕장

바다색이 아름다운 해변, 제주도 3대 아름다운 해변으로 손꼽히는 함덕해수욕장

제주공항에서 약 20km 정도 거리에 위치해 있으며 입구부터 큰 야자수와 아름다운 에메랄드 빛 바다는 마치 해외 해변에 온듯한 착각이 들 정도이다.

수심이 얕아 아이들과 물놀이를 즐기기에 좋고 파도가 잔잔해 카약을 즐기기도 한다.

해수욕장 주변 산책로가 예쁘게 꾸며져 있어 또 하나의 매력포인트 중 하나이다.

입장료와 주차 모두 무료이다.

해수욕장 근처 넓은 주차장이 있으며, 여름 성수기가 아니더라도 공휴일 이나 주말엔 방문객 차량이 많다.

성산일출봉

2007년에 유네스코 세계자연유산으로 등재된 성산일출봉은 제주도를 대표하는 관광지 중 하나이다.

성산일출봉의 관람시간은 아침 7:30분 이며 실제로 산 정상에서 해돋이를 보기는 시간 상 무리가 있다.

성산일출봉은 무료구간과 유료구관이 구분되어 있고, 무료구간은 가벼운 산책정도의 낮은 경사구간으로 우도전망대까지 쉽게 갈 수 있게 되어있다.

유료구간은 정상까지 코스를 오를 수 있고 가파른 경사가 있는 것이 특징이다.

유료구간 코스는 산악지형이 아닌 나무데크로 만들어 진 길도 있어 비교적 편하게 걸을 수 있다.

성산일출봉 입장료

어른 : 5000원, 청소년 : 2500원, 어린이 : 2500원(7세 이상 12세 이하)
10명 이상의 단체관람은 500 또는 1000원 정도로 할인이 가능하다.

매월 첫째 주 월요일은 휴관일이며, '성산일출봉입구' 내비 검색하면 매표소와 가까운 주차장에
주차를 할 수 있다.

성산일출봉입구 주차장에 주차자리가 없으면 내비검색 공한지무료주차장을 검색하여 그곳에 주차해도 된다.

공한지무료주차장은 성산일출봉 매표소에서 300m 정도 거리로 도보로 3분
가량 이동해야 한다.

주차장 요금은 두 곳 모두 무료이다.

섭지코지

섭지코지는 제주도 또 하나의 대표 관광지이며, 드라마 촬영장으로도 유명한 곳

해안가를 따라 걷다보면 시원한 바닷바람에 여름인지 잊을 정도로 맑고 시원한 공기가 아주 환상적이다.

유민미술관과 그네 포토존은 섭지코지를 방문한다면 꼭 들러 기념사진을 남기는 것을 추천한다.

섭지코지의 등대 전망대 역시 기념사진을 남기기에 아주 멋진 장소로 등대에서 바라보는 전망은 환상적이다.

제주 섭지코지는 입장료는 따로 없지만 주차요금을 받고 있다.

일반 승용차의 경우 최초 30분 이내 1,000원

15분 초과 시 500원 추가요금

일 최대 주차요금 3,000원

으로 주차요금은 저렴한 편이다.

365일 입장 시간이 같지는 않으며, 4~10월은 08:00 ~ 19:00 까지
11~ 3월은 09:00 ~ 18:00까지로 입장 가능 시간이 다르다.

아쿠아플라넷 제주

아쿠아플라넷 제주는 섭지코지 바로 옆에 위치할 정도로 아주 가깝다.

서울이나 육지에 아쿠아리움이 많지만 아쿠아플라넷 제주는 제주도만의 특별함이 있다.

제주도에서 실제 활동하는 해녀분들을 볼 수 있으며, 다양한 공연들과 돌고래를 만날 수 있다.

또한 아쿠아플라넷 제주는 아시아에서 가장 큰 규모의 아쿠아리움으로 '제주의 바다'를 표현해 놓은 메인수조의 웅장함은 마치 바다속에 들어온 듯한 느낌을 준다.

아쿠아플라넷 제주 이용안내

이용시간

오전 9:30 ~ 19:00
매표마감 : 18:00 / 입장마감 18:30
위치 : 제주 서귀포시 성산읍 섭지코지로 95

호주 3박4일 여행 필수 코스TOP4 호주 날씨

건강한주니 — Tue, 22 Aug 2023 19:59:38 +0900

호주는 세계에서 가장 큰 섬이자 가장 작은 대륙으로 남반구에 위치하여 대한민국 계절과 정 반대의 계절입니다.

현재 호주는 겨울을 지나 봄으로 넘어가는 시기로 9 ~ 11월은 호주의 봄입니다.

일 평균 기온이 11 ~ 25도 정도로 여행을 떠나기에 적합한 계절이기도 합니다.

아침, 저녁으로는 선선하고 낮에는 포근한 대한민국의 봄 날씨와 유사하며 반팔에 가벼운 바람막이 정도를 입기에 딱 좋은 날씨입니다.

오늘은 호주 대표관광지 및 필수 코스를 소개해볼까 합니다.

1. 시드니

호주 여행의 시작점이라고 할 수 있는 시드니는, 호주하면 생각나는 대표적인 관광지 오페라 하우스가 있으며 호주의 문화를 느껴볼 수 있는 박물관, 미술관 등이 많이 있습니다.

달링 하버(Darling Harbor)에는 시드니 중심가에서 조금만 걸으면 갈 수 있으며, 일 년 내내 재밌고 다양한 이벤트로 가득합니다.

시라이프 시드니 수족관(SEA LIFE Sydney Aquarium)과 와일드 라이프 시드니 동물원(Wild Life Sydney Zoo)는 호주에서만 볼 수 있는 동물들과 세계 최대 규모의 호수 수중 생물들이 모여 있는 시드니의 인기 관광 명소입니다.

서큘러 퀴(Circular Quay)는 매우 아름다운 해변 산책로가 있으며 시드니오페라하우스를 볼 수 있는 멋진 바다 전망을 제공한다.

오페라하우스로 통하는 레스토랑, 카페가 있는 활기찬 해변산책로가 또 하나의 매력포인트 입니다.

2. 그레이트 베리어 리프

세계에서 가장 큰 산호초 지대로 불리는 그레이트 베리어 리프.

매년 약 2백만명 이상의 방문객이 방문하는 세계적으로 유명한 자연 관광지입니다.

환상적인 에메랄드빛 바다 속 돌고래, 바다거북, 다양한 열대어들을 볼 수 있는 스노쿨링, 스쿠버다이빙 등의 액티비티가 있습니다.

그 밖에도 보트여행, 카약, 헬리콥터 등의 다양한 액티비티가 있으며 매력적인 관광지입니다.

3. 골드 코스트

호주 동쪽에 위치한 골드코스트(Gold Coast).

가족여행으로 최고의 휴양도시 중 하나입니다.

해변가를 중심으로 레스토랑, 카페, 숙박시설등이 밀집해 있으며 해벽에서는 쉽게 서핑을 배워볼 수 있습니다.

골드 코스트 테마파크에서 다양한 인기 영화 캐릭터를 만나 볼 수 있으며 골드코스트에는 다양한 테마파크가 준비되어 있으니 하루동안 다양한 볼거리와 체험을 즐겨보시기 바랍니다.

4. 멜버른

여행 속 휴식을 즐기고 싶다면 멜버른의 대표적인 관광지 그레이트 오션로드를 추천합니다.

그레이트 오션로드(Great Ocean Road)는 해안 절벽으로 이어지는 드라이브 코스입니다.

바다를 보며 차로 드라이브도 즐기고 트래킹으로 여유로운 산책을 즐길 수 있습니다.

시드니에서 멜버른까지 비행기로 1시간 반, 멜버른에서 그레이트 오션로드까지 200km 정도를 가면 도착할 수 있습니다.

이동거리와 시간이 적은 편은 아니지만 그레이트 오션로드에 도착한다면 호주 여행 중 가장 기억에 남는 장소가 될 것입니다.

2023 추석 선물세트 추천TOP4 및 피해야 할 선물세트

건강한주니 — Sun, 20 Aug 2023 18:58:07 +0900

추석 선물TOP4를 알아보고 추석 선물세트로 가장 받기 싫은, 피해야 할 선물세트는 무엇이 있는지 알아보자

1. 추석 선물세트 TOP4

1) 과일 선물세트

온 가족이 함께 먹을 수 있는 과일세트를 추천한다.

제철 과일은 영양제가 필요 없을 정도로 영양 성분이 많다.

사과는 선물 받는 상대방에 평안을 기원한다는 의미를 담고 있다.

배를 선물하는 것은 중국에서는 '떠나라', '이별'의 뜻을 담고 있다고 한다.

포도는 풍요로움, 다산, 기쁨, 인내, 축제, 즐거움 의 뜻을 담고 있다.

2) 육류, 한우세트

많은 사람들이 추석 선물세트로 고급진 한우 선물세트를 하는 데는 이유가 있다.

추석 선물세트 판매량을 보면 한우 선물세트는 항상 상위권에 자리하고 있으며, 고급진 한우 선물세트는 상대방에게 감사의 인사를 전하기에 좋은 선물 중 하나이다.

남녀노소 누구나 좋아하는 한우 선물세트를 추천한다.

3) 수산물 선물세트

자연산 전복세트

전복은 예로부터 바다의 황제라 불리며 진귀한 최상급 식재료로 취급했다.

소중한 사람들에게 최고의 선물 중 하나로 자연산 전복세트를 추천한다.

굴비세트

가을에 제철이 시작되는 굴비는 수산물 선물세트의 대표격으로 손꼽히고 있다.

4) 현금(용돈), 상품권

가장 받고 싶은 선물 중 50%이상을 차지할 만큼 압도적으로 1위를 차지한 선물이다.

무엇을 선물할지 고민하지 않고 간단하게 정할 수 있지만, 금액을 정하는 것 또한 고민이라면 고민이다.

받고 싶은 선물 중 1위를 차지한 만큼 감사인사를 전하기에 두둑한 현금봉투는 최고의 선물일 듯 하다.

2. 선물세트로 피해야 할 선물

1) 통조림 선물세트(햄, 참치, 스팸 등)

회사나 기업에서 추석 및 명절날 주는 선물세트 이기도 하며, 가장 기피하는 선물세트 중 1위로 자리하고 있다.

2) 생필품 선물세트(샴푸, 치약, 칫솔 등)

가장 받기 싫은 선물세트 중 3위를 차지하고 있다.

세안용품이 다양해지며 잘 사용하지 않는 비누, 본인과 맞지않는 샴푸 등 늘 모자란 적이 없는 상품들이라 보관하는 것도 부담스러워 하는 사람들이 늘며 점점 기피하는 선물세트 중 하나이다.

3) 잡화(양말, 손수건 등)

상대방의 취향에 맞는 디자인과 스타일을 고르지 못하면 서랍 안에서 있는지 없는지도 모를 선물.

저가의 상품이 대부분이다 보니 선물 받는것이 마냥 즐겁지는 않다.

서울 근교 드라이브 및 나들이 코스 BEST5 추천

건강한주니 — Thu, 17 Aug 2023 22:44:42 +0900

휴식을 위해 연인 또는 친구와 함께 또는 혼자만의 시간을 갖기 위해 도심을 벗어나
서울 근교 1~2시간 내외 드라이브 코스를 찾는 사람이 많다.
서울 근교 드라이브 코스 5곳에 대하여 추천해보려 한다.

1. 서울 북악 스카이웨이

가장 첫번째로 추천하는 드라이브 코스는 서울 북악 스카이웨이.

서울 도심에서 가까운 드라이브 코스로 팔각정을 도착지로 설정하고 북악산 풍경을 보며 드라이브 할 수 있는 장소이며, 팔각정에 도착하여 바라보는 서울 풍경은 근심, 걱정을 잠시나마 잊게 해줄 수 있는 좋은 장소이다.

한밤의 서울 야경 또한 북악 스카이웨이를 찾는 이유 중 하나이다.

유료로 운영하는 지하주차장이 있지만 주차요금이 상당히 저렴한 편이다.주차요금은 10분당 400원)
주말에는 밤 11시 이전엔 주차장에 주차하기가 쉽지않다.

팔각정 카페에 커피한잔의 여유와 서울 풍경을 볼 수 있는 북악 스카이웨이를 추천한다.

2. 남한산성 드라이브

유네스코 세계문화유산으로 등재된 경기도 광주에 위치한 남한산성을 두번째 서울 근교 드라이브 코스로 추천한다.

남한산성 백숙거리에 맛집들도 많고 주차장도 잘 형성되어 있다.

남한산성 계곡 주변 카페는 한여름 더위도 잊을 만큼 시원하고 아름다운 풍경으로 계곡 바로 옆에서 커피 한잔 마시며 여유를 느낄 수 있다.

특히 남한산성의 야경과 가을 드라이브 코스 풍경은 아름답기로 유명하다.

서울 근교 드라이브 코스로 남한산성을 추천한다.

3. 경기도 파주 마장호수 드라이브

가족과 함께 캠핑도 즐길 수 있는 마장호수.
서울에서 접근성이 좋고 볼거리도 많은 파주에 마장호수는 서울 근교 드라이브 코스로는 안성맞춤이다.

봄이면 마장호수를 가는길 양옆으로 벚꽃들이 만발하여 당장이라도 내려서 사진을 찍고 싶게 만드는 욕구가 생겨날 정도이다.

산책로를 데크계단으로 만들어 놔서 어린아이들이 걷기에도 좋다.

마장호수하면 출렁다리를 빼놓고는 말할 수 없다.

물 위에 떠있는 듯한 느낌을 주는 출렁다리는 무려 220m로 멀리서 마장호수에 온다면 출렁다리를 꼭 건너는 것을 추천한다.

여름철에는 수상레져도 즐길 수 있으며 호수 근방 카페, 맛집들도 많으니 가족나들이를 계획하시는 분들께 추천한다.

4. 춘천 당일치기 드라이브

- 김유정 폐역

과거 경춘선으로 사용하던 역과 기차를 그모습 그대로 간직한 채 기차내부에 전시실과 카페 등으로 사용하여 기념사진을 찍기 좋은 장소이다.

- 소양강 스카이워크

춘천의 랜드마크 중 하나로 춘천여행의 필수 코스 중 하나이다.

입장료는 2,000원 이지만 입장료구매 시 춘천에서 쓸 수 있는 춘천사랑상품권 2,000원권을 주기때문에 무료나 다름없다.
춘천사랑상품권은 춘천 대부분의 상점에서 사용이 가능하다.

강화 유리로 된 바닥을 걸으며 탁 트인 춘천 풍경을 볼 수 있으며 유리 보호를 위해 전용 덧신을 나눠주고 있다.

가족과 함께 가기 좋은 추천 나들이 코스로 드라이브 겸 휴식도 즐기고 마지막은 춘천닭갈비로 마무리 해보면 좋을듯 하다.

5. 가평 남이섬

남이섬을 들어가려면 배를 타고 이동해야 하는데, 이러한 특성 때문인지 가평 남이섬의 콘셉트를 하나의 나라,

공화국으로 잡고 다른 나라에 입국하는 것처럼 꾸며놓았으며
이미그래이션를 해놓기도 하였다.

입구에는 나눔열차, 스토리버스가 운영 중인데 이 섬은 면적이 꽤나 14만평으로 꽤나 크기 때문이기도 하다.

섬 곳곳에 포토스팟이 잘 꾸며져 있으며 연인끼리, 가족끼리 드라이브 코스로 추천한다.

LK-99 상온 초전도체 특징, 기술 및 미래적용 총정리

건강한주니 — Sat, 12 Aug 2023 22:02:32 +0900

상온 초전도체: 현대 과학의 놀라운 발전

소개

초전도체는 전기 전류가 저항 없이 전기 발생을 나타냅니다. 상온 초전도체는 일반적으로 0°C 이상에서 초전도 상태를 유지하며 현대 과학의 놀라운 발전을 합니다.

초전도체의 역사와 초기 발견

초전도체는 1911년에 처음으로 관찰했지만, 상온에서는 초전도체가 1986년에 처음으로 발견되었습니다. 이 발견은 과학계를 자극하고, 석고한 물 성과 가능성을 제시했습니다.

상온 초전도체의 특징

상온 초전도체의 정의와 의미

상온 초전도체는 0°C 이상의 온도에서 초전도 상태를 유지하는 실질적을 의미합니다. 기존의 초전도체와 비교하여 응용 가능성을 크게 확대합니다.

상온초전도체의 장점과 응용분야

상온 초전도체는 미니 초전도체에 비해 비용이 많이 들고 보수가 간편합니다. 대표적인 전력 손실을 크게 늘릴 수 있는 가능성이 열리며, 발전 및 운송 분야에서 전화를 끊을 수 있습니다.

상온 초전도체의 이해와 기술

상온 초전도체의 현상 원리

상온 초전도체의 원리 원리는 아직 완전히 이해되지 않고 전자의 복잡한 결합과 결합이 그 핵심입니다.

연구자들은 이 마법 원리를 규명하려는 노력을 지속하고 있습니다.

상온초전도체의 사진기술

상온 초전도체의 디스플레이는 다양한 디스플레이 및 시각적 기술을 활용하여 이루어집니다.

재료 과학의 발전으로 인해 점점 더 많은 물질이 상온 초전도 지시 개발되고 있습니다.

상온 초전도체와 미래

상온초전도체의 잠재적응용분야

상온 초전도체는 에너지 저장 시스템, 전력 변환 기술, 초정밀 계량 장치 등 다양한 분야에서 혁신적인 응용이 가능합니다.

이를 통해 친환경적이고 효율적인 기술의 발전이 기대됩니다.

상온 초전도체의 연구는 과학과 공학 분야에 새로운 지식과 기술을 제공하고 미래의 발전을 위해 중요한 토대를 모색합니다.

LK-99란?

2023년 7월 22일, 퀀텀에너지연구소가 상온 초전도체 'LK-99' 개발에 대한 논문을 아카이브에 올리면서 전 세계의 주목을 받았습니다.

아카이브는 정식 논문을 출판하기 전 연구결과를 올리는 웹사이트인데, 퀀텀에너지연구소는 상온 초전도체에 대해서 '이건 확실하다'라는 주장을 하기보다는 '우리의 실험 결과 이런 연구 결과가 나왔다'라는 느낌을 전했다고 생각하면 될 것 같습니다.

결론
상온 초전도체는 현대 과학의 중요한 과제 중 하나로, 에너지와 기술 분야에서 요청을 자연스럽게 될 것으로 예상됩니다. 지속적인 연구와 통화를 통해 우리는 더욱 밝은 미래를 창조할 수 있을 것입니다.

초등생 저학년~ MBTI무료검사 우리아이 성향 파악하기

건강한주니 — Sat, 12 Aug 2023 01:49:49 +0900

초등생 저학년~ MBTI무료검사 우리아이 성향 파악하기

우리 아이의 자질, 성향을 미리 파악하고 있다면 아이에게 조금 더 올바른 훈육을 할 수 있지 않을까?

어린 시절 아이의 성향과 성격을 조금 더 자세히 알고 올바른 어른으로 성장하길 바라는 것은 모든 부모가 같은 마음을 가지고 있을 것이다.

내 아이의 MBTI를 안다는 것은 아이 스스로가 올바른 선택을 할 수 있도록 도움을 주고 다양한 경험을 통해 가능성을 발견할 수 있는 좋은 방법 이다.

초등학생 MBTI 검사가 있나요?

해당 검사는 초등학생 1학년부터 중학생 3학년까지 진행할 수 있는 검사로 테스트모아에서 직접 개발한 간소화된 버전이다.

문항을 아이들이 이해하기 쉽도록 변형하였으며 총 문항 수가 14개로 쉽고 빠른 검사가 가능하다.

초등학생 저학년이 검사할 때는 부모의 지도가 필요하다.

문항수가 적습니다. 아이의 MBTI를 정확하게 판단할 수 있나요?

어린아이들을 대상으로 하는 검사는 문항수가 많을 수록 답변의 일치도(일관성)이 급격하게 저하된다.

따라서 적은 문항수는 오히려 아이들의 정확한 MBTI를 판단할 수 있는 좋은 기회이다.

양질의 답변과 적은 시간으로 아이의 성향을 판단할 수 있는 국내 최고의 검사이다.

아이의 MBTI로 알아보는 양육의 방법 4가지

아이의 MBTI로 알아보는 양육 방법 4가지 | 테스트모아

대부분의 부모는 자녀를 이해하고 싶지만 말처럼 쉽지 않습니다. 어떤 부모도 완벽할 수는 없지만 성격 유형에 대한 지식은 자녀의 고유한 성격을 훨씬 더 쉽게 이해하고 양육할 수 있도록 도와

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총 문항수 : 16문제, 테스트 시간 약 10분

어린 시절 자신의 MBTI를 안다는 것은 자신의 다양한 측면을 탐색하고 가능성을 발견할 수 있는 좋은 방법입니다. 해당 테스트는 Carl Jung과 Isabel Briggs Myers의 성격에 대한 유형학적 접근 방식을 기반으로 테스트모아에서 제작되었습니다.

총 문항은 16개로 예상 소요시간은 10분입니다.
초등학생 저학년이 검사할 때는 부모의 지도가 필요합니다.
질문이 마음에 들지 않더라도 가능한 솔직한 답변을 고르세요.
모든 질문에 답변을 해야합니다.

테스트 시작하기

MBTI 검사 어린이용(TIFC) | 테스트모아

해당 검사는 초등학생 ~ 중학생 전용 MBTI 검사입니다. 이 테스트의 대상자가 저학년일수록 보호자와 함께 테스트를 진행하는 것을 권장드립니다. 해당 테스트의 저작권은 테스트모아에게 있습

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mbti 유형별 궁합, 특징 한국인 비율 총정리!! - 건강박사

MBTI는 전 세계적으로 유명한 성격 유형 테스트입니다. 그래서 MBTI를 통해 본인의 성격을 잘 파악할 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람과 내가 얼마나 성격적으로 궁합이 잘 맞는지 확인 또한 가능합

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MBTI 성격유형검사 무료 - 16personalities 테스트모아

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팽이버섯의 놀라운 8가지 효능 및 올바른 섭취 방법

건강한주니 — Fri, 11 Aug 2023 20:00:43 +0900

반찬거리를 사러 장을 보면 시중에서 손쉽게 구할 수 있는 팽이버섯.

가격도 저렴하고 식감도 아삭아삭 맛도 좋은 팽이버섯도 제철시기가 있다.

시중에서 구할 수 있는 식재료 버섯류 중 찌개류, 전골, 볶음, 구이요리 등 다양한 요리에 활용되는 팽이버섯의 효능에 대해서 알아보도록 하자!

팽이버섯 효능

항암효과

팽이버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역기능을 높여 암세포 발생과 증식을 억제하는 효과가 있다.

팽이버섯 속 '플레머톡신' 성분이 종양의 성장을 억제하는데 도움을 준다.

팽이버섯의 항암물질인 레티난 성분이 대장암, 췌장암, 위암 그리고 폐암 등에 탁월한 항암 작용에 탁월한 효과가 있다.

당뇨 및 성인병 예방

팽이버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 자연인슐린 이라고도 불리며, 당 흡수를 지연시켜 혈당을 낮춰주는데 탁월한 효과가 있다.

또한 팽이버섯 성분에 엽산과 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 도움을 주며, 필수 아미노산이 풍부하다.

기억력 증진 및 치매 예방에도 효과적으로 성장기 어린이, 임산부에게 좋은 식품으로 알려져 있다.

성장발육

팽이버섯은 필수 아미노산과 비타민, 단백질 등이 풍부하게 함유돼 있어 성장기 어린이의 성장과 발육에 도움을 준다.

그 중 '라이신' 과 '아르기닌' 성분은 대뇌 발육에 큰 도움을 준다.

산모, 태아에게 좋은 영양분을 공급해주어 뱃속 아기의 뼈 구성과 치아에 칼슘 흡수를 돕고, 근육 및 신경 발달에도 큰 도움을 준다.

혈행 개선 및 혈관 질환 예방

팽이버섯에 다량 함유되어 있는 베타글루칸 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화 및 고혈압 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다.

또한 팽이버섯 속 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출시키는데 도움을 주어 혈행 개선에도 큰 도움을 준다.

장 건강

팽이버섯은 다양한 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장운동을 촉진 시키는데 도움을 준다.

장 내 유해물질, 숙변 배출을 도와 변비 예방 및 장 건강에 탁월한 효과가 있다.

'키노산' 이라 불리는 식이섬유가 풍부하여 지방 흡수를 막고 지방연소 작용을 활발하게 하여 다이어트 식품으로 좋다.

면역력 강화

팽이버섯에 존재하는 '셀레늄', '에르고티오네인' 항상화제 성분은 면역 체계를 강화하는데 도움을 준다.

또한, 셀레늄을 포함하여 아연, 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 임산부와 태아의 면역 체계 강화에 효과가 탁월하다.

피로회복

팽이버섯은 체내 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하는 비타민B1 함량이 높다.

체내 신진대사를 활발히 하여 피로회복에 탁월한 효과가 있으며, 팽이버섯에 함유된 다량의 '라이신' 성분은 숙취 해소에도 도움을 주며, 숙취로 인한 피로회복, 스트레스 해소해도 탁원한 효과가 있다.

피부미용

팽이버섯에 함유된 비타민C, 트레할로스 그리고 셀레늄 성분은 피부막을 강화하여 노화방지에 큰 도움을 준다.

또한 피부의 보습력과 윤기를 높여주며 피부개선에 효과적이다.

올바른 섭취 방법

2020년 3월 미국에서는 한국산 팽이버섯을 먹은 뒤 식중독으로 4명이 사망하는 사건이 있었다.

사망 원인은 잘못된 섭취방법으로 결론 났으며, 버섯은 균의 집합체이기 때문에 반듯이 가열하여 섭취해야 한다.

식중독 원인균 리스테리아균은 70도 이상에서 5~10분 가열하면 사멸하므로

팽이버섯 뿐 아니라 모든 버섯은 최대한 잘 익혀 먹어햐 한다.

또한 팽이버섯에는 식이섬유과 칼륨이 다량 함유돼 있어 한번에 많은 양을 섭취하면 과민성 대장염 과 같은 부작용이 있을 수 있기 때문에 다이어트를 목적으로 섭취하려는 사람들은 적당량 섭취해야 한다.

일본 오사카 여행 3박4일 코스 및 주유패스 총 정리

건강한주니 — Sat, 5 Aug 2023 19:45:07 +0900

경기도 오사카시? 핫한 해외 여행 관광지 완벽정리

지난달 한국인 일본관광객 수가 54만명 이상을 기록할 정도로 NO재팬 이전 일본여행객 수준 만큼 일본여행에 대한 기세가 상당하다.

경기도 오사카시라고 우스갯소리가 있을만큼 일본 오사카 지역에 한국인 관광객이 엄청나다는 증거이기도 하다.

먼저 오사카는 일본의 서부에 위치한 큰 도시로 일본의 역사와 문화, 놀이공원, 수족관 등 다양한 볼거리와 매력이 있는 여행지이다.

오사카는 지하철 교통편이 잘 발달되어 있어 지역 관광지를 찾아 다니는 시간과 비용을 줄일 수 있으며,
교통권인 오사카 주유 패스를 이용하면 많은 관광지들에 무료로 입장이 가능하다.

오사카 여행을 계획하고 예정이라면 참고하여 시간낭비 없는 알찬 여행을 준비하길 바란다.

유니버셜 스튜디오 재팬(USJ)

일본 오사카시에 위치한 테마파크 이자 오사카 광역권의 대표적 관광지 중 하나.

현재 아시아에서 도쿄 디즈니 리조트에 이어 방문자 수 2위를 기록하고 있는 테마파크 이다.

연간 방문객 수가 1,500만여 명에 달할 정도로 크나큰 성공을 거둔 테마파크, 미국 이외 유니버셜 스튜디오 중 대한민국에서 가장 가까운 유니버셜 스튜디오이다.

USJ는 매우 인기가 많으며 입장 대기 시간이 길 수 있기 때문에 사전에 입장권과 익스프레스 패스를 구매하고, 원하는 어트랙션을 우선적으로 타는 것이 유리하다.

영화나 만화를 소재로 한 다양한 어트랙션과 공연, 퍼레이드 등 다양한 즐길거리와 이벤트들이 있으며

햐리포터, 스파이더맨, 쥬라기 공원, 미니언즈 등의 인기 캐릭터들을 만날 수 있는 곳이기도 하다.

USJ 안에 식당, 카페 및 쇼핑 모든 것이 가능하기에 온전히 하루여행을 USJ에 집중할 수 있다.

또한 밤에는 화려한 야경과 불꽃놀이를 감상할 수 있으니 다른 관광지와 병행하기 보다는 USJ에 하루를 알차게 보내는 것을 추천한다.

교토

교토는 일본의 옛 수도로 역사와 문화가 풍부한 도시이다.

간사이 공항에서 교토까지 1시간 30분정도로 하루카 특급열차, 한큐 전철, 게이한 전철 등을 이용하면 시간절약을 절약할수 있고, 비용을 비교하여 선택할 수 있다.

화려한 금박을 힙힌 3층 누각의 금각사, 수수한 나무 누각의 깊은 멋스러움의 은각사 교토의 대표적인 관광지 중 하나이다.

그 밖에 다양한 주전부리와 먹거리를 맛볼 수 있는 니시키 시장이 있으며 미슐랭 원스타로 대표적인 장어덮밥 맛집 우나기야 히로카와 등이 있다.

계절의 변화가 아름다운 교토는 그림같은 정원과 호수, 봄에는 벚꽃, 가을엔 단풍을 즐길 수 있다.

봄에는 기요미즈데라, 가을에는 대나무숲과 후시미 이나리 신사를 꼭 방문하길 추천한다.

나라

나라는 오사카의 난바역에서 킨테츠 나라역까지 쾌속 급행으로 약 35분 정도면 갈 수 있어 당일치기 여행지로 좋은 일본 소도시 중 한 곳이다.

나라 지역의 대표 관광명소는 '나라 공원'이며, 수백 마리의 사슴에게 먹이도 주고 함께 사진도 찍으며 인생샷을 남겨보는 것도 좋은 선택이다.

오카사 관광지

도톤보리

화려한 네온간판과 3D 입체간판은 도톤보리를 상징하는 대표적인 관광명소이다.

수 많은 관광객이 '도톤보리' 대표적인 촬영 스팟으로 알려진 글리코의 네온간판 앞에서 사진을 찍는 모습을 볼 수 있다.

'도톤보리'는 맛집이 워낙 많아 '식도락을 즐기다 가산을 탕진한다(구이타오레)의 거리' 라고 불린다.

움직이는 입체간판 등 다양한 매력속에 '도톤보리' 특유의 화려함과 위트를 느껴볼 수 있다.

이 외에도 도톤보리 대관람차 '에비스 타워' 는 도톤보리를 비롯하여 오사카의 거리를 조망할 수 있다.

신사이바시

오사카 패션의 중심지로 불리는 '신사이바시'

오카사의 젊은 열기를 느껴볼 수 있는 신사이바시의 심장부라 할 수 있는 '신사이바시스지 상점가'는 신사이바시를 찾았다면 이 상점가는 필수 관광지이다.

명품 브랜드 등 다양한 쇼핑을 즐길 수 있으며, 중저가 패션 매장과 드럭스토어 등 수 많은 상점가들이 있고 일본의 웬만한 상품은 다 구할 수 있을 것이다.

오사카 관광지

오사카성

오사카의 상징인 '오사카성'

오사카성은 일본 전국에서 가장 유명한 성 중 하나로, 16세기에 전설한 역사깊은 건물이다.

성 내부에 박물관이 있어 오사카의 역사와 문화를 알아볼 수 있다.

특히 봄에 일본여행을 간다면 오사카성을 중심으로 만개한 벚꽃은 일본여행을 다시 계획하게 만드는 아름다운 풍경 중 하나이다.

오사카 주유 패스

1일권, 2일권 으로 구매 가능 (각각의 사용처가 다르니 아래 내용을 확인)

1일권 사용처 : 오사카 지하철, 시티버스(일부 제외), 주요 오사카 시내 지역 전철

2일권 사용처 : 오사카 지하철, 시티버스(일부 제외)

추가 혜택 : 오사카 관광지 무료 입장

카드 승차권을 제시하면 무료 이용 가능한 시설 ｜【오사카 주유 패스】

www.osp.osaka-info.jp

구매방법 : 현지구매 및

온라인 구매

오사카 어메이징 패스(주유패스) / e-패스 (1일권/2일권)

지금 KKday에서 할인 가격으로 오사카 주유패스/오사카 e-패스를 구매하세요! 1일권/2일권을 가지고 오사카 내 지하철과 버스를 무제한으로 탑승할 수 있습니다.

www.kkday.com

교토에서는 이용할 수 없으며, 사용 시작한 날을 기준으로 사용 일수 계산

간사이 패스

일본 전역의 JR 철도를 이용할 수 있는 패스 사용권.

오사카 뿐만이 아니라 다양한 지역을 이동하는 관광객에게 추천하는 패스 사용권.

패스를 교환 시 영수증, 간사이 패스 티겟과 교통 시영 지하철 1일권, 교토 관광 패스 교환권, 한큐 쿄토선 지하철 프리 패스 교환권을 받게 된다.

각 교환권은 개시일 이후 1일간 사용 가능 (1일권~4일권까지 구매 가능)

교토 시영 지하철, 게이한 전철, 한규전철 1일 승차권을 교환 후 사용할 수 있다.
자세하게 알아보기

서일본여객철도주식회사 - 교토 시영 지하철, 게이한 전철, 한큐전철 이용 방법

www.westjr.co.jp

구매방법

오사카 시내 및 간사이 공항의 키오스크에서 교환
교환하는 방법 링크

서일본여객철도주식회사 - JR-West의 이용방법

여권의 사진이 있는 페이지를 스캔해 주십시오. ※IC칩이 내장된 여권이 필요합니다. IC칩이 내장되지 않은 여권을 소지한 경우는 창구에서 수령하셔야 됩니다. 일부 여권은 IC칩이 내장되어 있

www.westjr.co.jp

온라인 구매링크

일본 JR 패스 | 간사이 패스 | eMCO 전자 바우처

간사이 자유여행 필수품, JR 간사이 패스! JR선을 이용해 오사카, 교토, 고베, 나라, 히메지를 모두 둘러보세요. 1일, 2일, 3일, 4일권 중 선택해 연속적으로 이용하실 수 있으며, 간사이공항 하루카

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간사이 패스권은 같이 증정되는 세가지 패스를 계획적으로 사용한다면 교통비를 크게 아낄 수 있다.

함께 제공되는 패스권은 자신이 구매한 간사이 패스의 사용 가능 일에서 각각 다른 날짜에 사용이 가능하니 참고 바란다.

바다의 보석 전복의 놀라운 7가지 효능

건강한주니 — Fri, 4 Aug 2023 20:57:09 +0900

바다의 보석 전복의 놀라운 7가지 효능

바다의 황제 전복

오래전부터 바다의 보석, 바다의 산삼이라고 불릴 만큼 영양가 풍부한 보양식의 대명사 전복.

조선시대 최장수 왕 영조가 즐겨먹었던 음식, 중국의 진시황제가 불로장생을 위해 먹었다는 이야기도 있다.

전복의 풍부한 영양소와 전복이 어떠한 효능이 있는지 한번 알아보자!

전복의 종류

1. 참전복(한국명 북방전복)
  
  참전복은 한중일 공통으로 가장 보편적인 전복이자, 가장 깊은 곳에 사는 전복에다가 전복 중 가장 크게 자라는 전복.
  
  익혀서 먹을 때 가장 맛이 좋다.
2. 까막전복(한국명 둥근전복)
  
  주로 얕은 곳에 살고 파도에 휩쓸리지 않기 위해 붙어있어야 해서 육질이 매우 단단한 전복.
  
  열을 가하면 식감이 매우 단단하기 때문에 회로 먹는다.
  
  회로 먹는다면 참전복보다 식감이 쫄깃하고 맛이 좋다.

한국에서 전복 양식이 참전복(한국명 북방전복)으로 통일되어 있으며, 가장 많이 유통되는 전복이다.

대한민국에는 완도군, 해남군, 신안군 전복이 등록되어 있다.

자연산과 양식

두 전복을 구별하는 방법 중 가장 쉬운 방법은 껍데기를 보는 것이다.

양식의 경우 껍데기 겉이 매끈한 것에 비해, 자연산 전복은 따개비 등 이것저것 많이 붙어 있는 특징이 있다.

물론 정확하게 양식과 자연산을 구분하는 기준이 될 수는 없다.

양식의 경우에도 양식 기간이 오래되면 따개비 등이 붙는다.

1. 자연산 전복
  
  첫째로 전복은 크면 클수록 수율도 높아지고 맛도 좋기 때문에 자연산 전복의 가격이 더 높은 이유이다.
  
  자연에서 이것저것 먹고 자란 전복은 껍데기와 분리시켰을때 안쪽에 전복의 내장이 있는데 내장의 색깔이 노란색 내지는 갈색에 가깝다.
2. 양식 전복
  
  자연산과 양식 전복의 맛의 차이는 전문 셰프가 아니라면 구별하기가 힘들다.
  
  양식 전복의 경우 껍데기와 분리했을때 전복 뒤쪽 내장을 보면 초록 내지는 청록색으로 내장 색깔이 자연산과는 다른 경우가 있다.
  
  이는 사람이 키우기 때문에 정해진 먹이로 양식을 하며,주로 미역, 다시마와 같은 해조류만 공급 받을 경우 내장의 색깔이 공급받은 해조류와 비슷한 색깔을 가진다.

내장에 독소는 없기 때문에 먹어도 아무 이상이 없으며, 내장의 색깔로 전복이 상했거나 오래된 것은 아니다.

전복의 효능

1. 해독작용

전복에는 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

이 요오드 성분은 체내의 알콜이나 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 것을 도움을 주고, 노폐물 축적을 방지하고 유해 물질을 해독하는 효과가 있다.

전복의 효과 심혈관 개선

2. 심혈관 개선

전복에 들어있는 타우린, 아르기닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내 혈행개선, 적정혈압 유지에 큰 도움을 준다.

전복은 동맥경화 및 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있다.

3. 간 기능 개선

전복에 풍부하게 함유된 타우린 성분과 요오드 성분이 함께 해독작용을 도와 좋은 효과를 보여준다.

이 밖에 전복에 함유된 아미노산 성분은 간의 해독 작용을 도와 간을 건강하게 하는데 도움을 준다.

전복은 간경화증, 간염 환자에게도 좋음 식품으로 알려져 있다.

4. 눈 건강

전복 패각은 석결명이라고 하여 눈이 맑아지고 청력에도 도움을 준다.

백내장이나 결막염 치료에 효과적이며, 전복에 함유된 타우린 성분은 시력회복에 효과가 있어 눈 건강에 도움을 준다.

전복은 결막염, 백내장 등 안과 질환을 예방하는 데 큰 도움을 준다.

전복의 효능 항암 효과

5. 항암 효과

전복 내장에는 푸코크산틴 성분이 항산화와 항암 작용에 도움을 준다.
전복의 좋은 영양소의 대부분을 전복의 내장에 포함되어 있는 것으로 알려져 있다.

전복은 백혈구의 능력을 향상시켜 체내 침투하는 각종 균으로 부터 암세포가 자라나는 것을 백혈구가 억제하는데 도움을 준다.

6. 임산부 건강

임산부와 태아 건강의 필수 엽산, 칼슘 그리고 인 등 임산부와 태아 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양소가 다량 함유되어 있다.

전복에 함유된 비타민B1, B12, 칼슘, 미네랄 등은 산모의 모유를 촉진해주는 효능이 탁월하다.

7. 원기 회복

전복은 각종 비타민, 미네랄 성분이 풍부하여 원기회복을 돕고 기력을 보충하는데 많은 도움이 되어, 보양식으로 많이 찾는 식품이다.

또한 우리 몸의 면역기능의 핵심인 백혈구 식균 능력을 활성화시킬 수 있는 다당류가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에도 탁월한 효과가 있다.

꿩먹고 알먹는 운동지원금 2023국민체력100 신청방법

건강한주니 — Thu, 3 Aug 2023 21:50:47 +0900

전국민 운동지원금 2023국민체력100 신청방법은?

취미로 즐기는 스포츠동호회, 평소 관심있고 배우고 싶었던 스포츠 활동을 하면서 체력도 기르고 지원금도 받는 일석이조 2023 국민체력 100 전국민 운동지원금 신청방법과 대상조건 등 정보를 알아보도록 하겠다!

스포츠활동 인센티브란?
- 국민체력100의 다양한 체력관리 서비스와 스포츠활동에 참여 후 적립 기준에 따라 인센티브를 지급하고 리워드 상품으로 교환할 수 있는 대국민 체력증진 서비스
- ∴ 리워드 상품
  - 만 14세 이상 : 스포츠상품권 (Z-map 가입 필수, 문화상품권 전환 불가)
  
  - 만 14세 미만 : 문화상품권 (스포츠상품권 전환 불가)∴ 국민체력100 스포츠 상품권은 상품권 지급 완료 후 마이페이지>나의 인센티브 내역에 표시. (상품권은 교환 신청일 기준 다음날 신청한 결제앱으로 지급되며, 지급 완료 전에는 상품권을 신청한 앱에서 확인)
- ∴ '스포츠상품권'은 스포츠시성 이용, 스포츠 용품 구매 등에서 사용할 수 있는 스포츠 특화 상품권.

참여 대상
- 대상 : 만11세 이상 전국민
  (스포츠활동 인센티브 적립 및 사용을 위해 국민체력100 홈페이지 회원가입은 필수)

운영기간
- 인센티브 적립기간 : 2023.04.24 ~ 2023.11.30(2024년 1월 1일 00시 이후 기존에 적립된 인센티브는 자동 소멸)
- 리워드상품 신청 기간 : 2023.04.24 ~ 2023.12.31(전환된 리워드(스포츠상품권, 문화상품권)관련 문의는 해당 리워드 발행처에 문의.

참여방법

1. 국민체력100 홈페이지 가입
2. 체력측정 및 스포츠활동참여
3. 국민체력100 체력인증센터 및 지정스포츠시설에서 스포츠활동 참여 확인
4. '지맵(Z-map)' 앱에서 상품권 교환 신청
5. 신청한 결제앱에서 상품권 지급 확인 및 스포츠상품권 가맹점에서 사용

∴ 상품권은 교환 신청일 기준 다음날 신청한 결제앱으로 지급

∴ 상품권 교환 신청 후 취소 불가

∴ '지맵'상품권 전환 신청은 08:30 ~ 23:30에 가능

∴ 인센티브 관련문의 : 02)410-1927

체력측정 예약
- 문진(사전신체상태 질문)의 절차를 거친 후 체력측정이 진행됨.
- 체력측정을 받기 위해서는 측정가능한 신체상태인지 문진 또는 검사를 통해 확인함.
- 문진(사전신체상태 질문) 내용 중 한 항목 이상 "예"이거나, 체력측정 당일 혈압이 고철압2기에 해당하는
  수축기 160mmHg, 이완기 100mmHg 이상인 경우 체력측정이 제한됨.

국민체력100 홈페이지 바로가기

버팀목대출? 디딤돌대출? 차이와 대출 활용방법

건강한주니 — Tue, 1 Aug 2023 18:33:38 +0900

버팀목대출? 디딤돌대출? 차이와 대출 활용방법

결혼을 앞둔, 결혼한 신혼부부, 직장 근처로 집을 알아보는 사람들을 위해 나라에서 마련한 대출 상품 중 대표적인 버팀목대출과 디딤돌대출 상품이 있다.

2022년 10월 이후로 대출을 받을 수 있는 금액의 한도가 상향되었다.

일반 대출 상품보다 이자가 저렴하고 요즘처럼 금리가 높은 시기에는 휠씬 유리한 조건으로 대출을 받을 수 있다.

오늘은 버팀목대출과 디딤돌대출의 차이와 한도 금액, 금리 등에 대하여 알아보도록 하겠다.

버팀목대출과 디딤돌대출의 차이점

대출을 받는 목적에 따라 대출 상품이 다르다.

전셋집을 구하는 경우, 부족한 전세 비용을 빌리고 싶다면 버팀목대출 상품을 알아보면 된다.

본인 소유의 집을(자가) 사려고 할 때 부족한 비용을 빌리고 싶다면 디딤돌대출을 받을 수 있는지 확인하면 된다.

버팀목전세자금대출
- 대출대상 : 부부합산 연소득 5천만원 이하, 순자산가액 3.61억원 이하 무주택 세대주
- 대출금리 : 연 1.8% ~ 2.4%
- 대출한도 : 수도권 1.2억원, 수도권 외 0.8억원 이내
- 대출기간 : 2년(4년 연장, 최장 10년 이용 가능)
신청시기
- 임대차계약서상 잔금지급일과 주민등록등본상 전입일 중 빠른 날로부터 3개월이내까지 신청
- 계약갱신의 경우에는 계약갱신일(월세에서 전세로 전환계약한 경우에는 전환일)로부터 3개월이내에 신청
대출한도
- 다음중 작은 금액으로 산정

1) 호당대출한도

- 일반가구 : 수도권(서울, 인천, 경기) 1.2억원, 수도권 외 8천만원

- 2자녀 이상 가구 : 수도권(서울, 인천, 경기) 3억원, 수도권 외 2억원

2) 소요자금에 대한 대출비율

신규가구

- 일반가구 : 전세금액의 70% 이내

- 신혼가구, 2자녀 이상 가구 : 전세금액의 80% 이내

갱신계약

- 일반가구 : 증액금액 이내에서 증액 후 보증금의 70% 이내

- 신혼가구, 2자녀 이상 가구 : 증액금액 이내에서 증액 후 총 보증금의 80% 이내

3) 담보별 대출한도

- 한국주택금융공사 전세대출보증 : 해당 보증 규정에 따름
- 주택도시보증공사 전세금안심대출보증 : 해당 보증 규정에 따름

채권양도협약기관 반환채권양도 : 연간인정소득 - 본인 부채금액의 25% - 기 기금전세자금대출잔액

연간인정소득 산정 방법

연간소득연간인정소득

무소득자 (15백만원 이하자 포함)	45백만원
15백만원 초과 20백만원 이하	연간소득×3.5
20백만원 초과	연간소득×4.0

* 1년 미만 재직자의 경우 대출한도가 2천만원 이하로 제한될 수 있음

업무취급은행

우리은행(1599-0800), KB국민은행(1599-1771), 하나은행(1599-1111)

농협(1588-2100), 신한은행(1599-8000)

그 외 지역은행 - 대구은행(1566-5050), 부산은행(1800-1333)

내집마련디딤돌대출
- 대출대상 : 부부합산 연소득 6천만원 이하(생애최초 주택구입자, 2자녀이상 가구 또는 신혼가구는 연소득 7천만원 이하), 순자산가액 5.06억원 이하 무주택 세대주
- 대출금리 : 연 2.15% ~ 연 3.00%
- 대출한도 : 일단 2.5억(생애최초 일반 3억원), 신혼가구 및 2자녀 이상 가구 4억원 이내(LTV 70%, 생애최초 주택구입자는 LTV 80%, DTI 60%이내)
- 대출기간 : 10년, 15년, 20년, 30년 (거치 1년 또는 비거치)
신청시기
- 소유권이전등기를 하기 전에 신청. 단, 소유권이전등기를 한 경우에는 이전등기 접수일로부터 3개월 이내까지 신청
대상주택
- 주거 전용면적이 85제곱미터(수도권을 제외한 도시지역이 아닌 읍 또는 면 지역 100제곱미터) 이하 주택으로 대출 접수일 현재 담보주택의 평가액이 5억원(신혼가구 및 2자녀 이상 가구 6억원) 이하인 주택
대출한도
- 다음 중 작은 금액으로 산정

1) 일반 2.5억원 이내(생애최초 주택구입자 3억원 이내), 신혼가구 및 2자녀 이상 가구 4억원 이내

* DTI : 60% 이내

* LTV : 70% 이내 (생애최초 주택구입자 80% 이내)

∴ 단, 2016년 12월 31일까지 신청접수분에 한하여 DTI 60%초과 80%이내인 경우 LTV 60% 적용

2) 매매(분양)가격 이내로 하되, 대출총액은 (본건 내집마련 디딤돌 대출 + 국민주택건설자금 + 중도금대출 + 기금대출)은 매매가격 초과 불가

3) 대출금액 =[(담보주택 평가액 X LTV) - 선순위채권 - 임대보증금 및 최우선변제소액임차보증금]

* 한국주택금융공사의 일반구입자금보증(HF) 또는 생애최초특례구입자금보증(HF) 취급 가능

대출금리

[고정금리 또는 5년 단위 변동금리(국토교통부 고시)]

소득수준(부부합산 연소득)10년15년20년30년 ~ 2천만원 이하2천만원 초과 ~ 4천만원 이하4천만원 초과 ~ 6천만원 이하

연 2.15%	연 2.25%	연 2.35%	연 2.40%
연 2.50%	연 2.60%	연 2.70%	연 2.75%
연 2.75%	연 2.85%	연 2.95%	연 3.00%

상담문의
- 대출 심사 관련한 상담은 아래의 콜센터 번호 및 기금 수탁은행 지점에서 가능
- 자산심사 관련한 상담은 주택도시보증공사 콜센터 1566-9009 및 심사 진행 중 안내된 담당자 번호로 문의
업무취급은행

우리은행(1599-0800), KB국민은행(1599-1771), 하나은행(1599-1111)

농협(1588-2100), 신한은행(1599-8000)

그 외 지역은행 - 대구은행(1566-5050), 부산은행(1800-1333)

갯벌의 산삼 낙지의 놀라운 효능 10가지

건강한주니 — Mon, 31 Jul 2023 19:19:11 +0900

갯벌의 산삼, 가을 낙지는 인삼보다 좋다 는 말이 있을정도로 낙지의 효능은 피로회복에 탁월하다.

오래전부터 보양음식으로 많이 찾은 낙지의 제철은 9월 ~ 2월까지 이다.

낙지는 8개의 다리가 있는 생물로 문어과에 속하며, 다리 길이를 포함한 낙지의 길이는 약 30cm 전후로 문어보다 크기가 작으며 중형 문어류에 속한다.

낙지의 종류 중 하나인 세발낙지는 다리 갯수가 세 개인 낙지가 아니라, 8개의 다리중 3개의 다리가 가르다란 낙지를 말하며 낙지와 다른 종의 생물이 아니다.

낙지는 양질의 단백질, 각종 무기질을 포함하여 타우린 성분이 다량 함유되어 있는 식품으로 기력회복에 탁월한 효과가 있으며 임산부, 성장기 어린이, 나이많은 어르신들에게 좋은 식품이다.

오늘은 낙지의 놀라운 효능 10가지에 대하여 이야기 해보도록 하겠다.

낙지의 영양소

낙지의 칼로리는 100g당 75kcal 이며, 3대 영양소인 탄, 단, 지 비율을 보자면

탄수화물 0.4g(2%), 단백질 16.3g(94%), 지방 0.5g(2%) 으로 고단백 저지방 식품이다.

또한 콜레스테롤 0mg이 함유되어 있다.

이 외에도 낙지에는 칼슘, 철, 글루탐산, 아스파르트산, 비타민B3(나이아신), 비타민B2 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있다.

낙지에는 미네랄 성분 중 칼슘과 철이 가장 많이 포함되어 있으며 100g당 칼슘20mg, 100g당 철0.3mg을 포함하고 있다.

아미노산은 모든 생명체에게 필수적인 요소이며, 생명의 원천과도 같다.

아미노산은 우리 몸의 내부 장기를 형성하는데 사용되며 신경전달물질을 생성하는데도 사용된다.

대표적으로 단백질을 합성하는데 필요한 아스파르트산 은 일일 충분량의 52%(100g 기준)

신경전달물질로 신경의 활성화에 중요한 역할을 하는 글루탐산은 일일 충분량의 82%(100g 기준)

피로회복, 빈혈예방, 혈관건강에 큰 도움을 주는 타우린은 일일 충분량의 45%(100g 기준)

그 외 낙지에 포함된 다수의 아미노산 성분은 일일 충분량(100g 기준)의 적게는 20% 많게는 50% 이상 함유하고 있다.

낙지의 효능

원기회복

낙지에는 타우린, 미네랄, 필수 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 해주어

체력 보충과 원기 회복에 큰 도움을 준다.

뇌 건강

낙지는 풍부한 DHA 성분으로 인해 뇌세포를 활성화하여 성장기어린이의 뇌 건강에 효과가 있다.

타우린 성분은 뇌 건강에도 좋은 영향을 주는데 치매를 유발하는 베타 아밀로이드를 낮춰주어 치매예방에도 탁월한 효과가 있다.

DHA 성분은 인지능력, 집중력, 기억력 향상에 아주 큰 도움을 준다.

근육 형성

낙지에 다량 함유된 타우린 성분은 체내 에너지를 만드는데 도움을 준다.

근육이 이완, 수축하기 위해선 칼슘은 대표적인 성분인데 타우린 성분이 체내 칼슘의 운반을 도와주어 근육의 움직임을 더 활발하게 하고 원활한 칼슘운반은 근육 형성에 효과적이다.

다이어트

낙지는 대표적인 저칼로리 식품으로 칼로리는 낮지만 단백질 함량이 높고 탄수화물, 지방이 적어

다이어트 시 아주 효과적이다.

또한 다양한 영양소를 다량 함유하고 있어 건강하게 다이어트를 지속하는데 도움을 준다.

숙취 해소

낙지의 타우린 성분은 간의 피로를 풀어주고 독소 해독능력에 탁월하다.

타우린 성분은 간 내에서 담즙의 분비를 촉진함으로써 간세포막의 기능을 안정화 시키고 간의 기능을 향상시키는 역활을 한다.

간 기능을 향상시킴으로 알콜 해독능력에도 큰 도움을 준다.

혈관건강

낙지의 타우린 성분이 콜레스테롤을 배출, 수치를 낮춰주어 혈관 내 노폐물 배출에 탁월한 효능을 보이며

혈행을 개선하고 혈액순환을 원활하게 도와준다.

또한 혈압안정에도 큰 도움을 주어 고혈압을 예방하고 혈관계 질환 예방에 아주 효과적이다.

항암 효과

낙지 영양소 타우린과 DHA, 단백질 등 각종 무기질 성분이 콜레스테롤을 낮춰주며

항암 식품으로도 손색이 없다.

정력 개선

낙지에 풍부하게 함유된 아르기닌 성분은 발기부전, 정력건강 및 정자 생성에 도움을 준다.

또한 셀레늄 성분은 남성호르몬 테스토스테론 분비를 촉진시켜 남성의 갱년기 예방에도 탁월하다.

빈혈 예방

빈혈 증상은 체내 철분이 부족하면 발생하는 증상이다.

철분은 혈액을 통해 체내 산소를 공급하는데 필요한 영양소로 낙지에는 철분이 다량 함유되어 있어 있으며,

낙지가 빈혈 예방 및 완화에 좋은 효과가 있다.

편두통 예방

낙지는 편두통의 발작 및 중증도를 낮추는데 효과가 있는 마그네슘이 함유되어 있다.

편두통 재발과 감소에도 효과적이다.

다양하게 섭취 가능한 낙지

낙지는 회로 즐겨 먹기도 하는데 흔히 알고있는 낙지 탕탕이가 있다.

쓰러져가는 소도 일으킨다는 낙지는 산낙지도 대표적인 음식이지만 보양식으로 많이 찾는 낙지연포탕 또한 추천한다

낙지의 부작용

낙지는 찬 성질을 갖고 있으며, 과다섭취 시 복통 등의 부작용이 나타나는 경우가 있다.

평소 몸이 차갑다면 섭취 시 주의해야 한다.

또한 해산물 알레르기 증상이 있는 사람은 섭취 시 주의 해야 한다

낙지와 음식궁합

낙지는 산성성분이 강하기 때문에 알칼리 식품과 섭취하면 궁합이 좋다

궁합이 안좋은 식품은 감을 대표로 말할 수 있는데

감의 타닌 성분이 낙지의 소화를 방해시켜 소화장애가 생길 수 있다.

돌아오는 가을철, 제철 낙지로 온가족의 지친 몸의 피로를 풀어보면 좋을 듯 하다.

킬링타임용 무료 테스트 MBTI 외 IQ, EQ 심리테스트

건강한주니 — Sun, 30 Jul 2023 22:24:35 +0900

킬링타임용 MBTI 외 IQ, EQ 심리테스트

출처- 테스트하로

킬링타임용으로 재밌는 심리테스트 및 MBTI, IQ, EQ 그외 많은 테스트를 할 수 있는 곳입니다

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개봉예정 범죄도시4 라인업, 영화정보, 최악의 빌런은?

건강한주니 — Sun, 30 Jul 2023 18:33:05 +0900

장르가 마동석 영화 범죄도시4 라인업, 캐릭터정보, 시리즈 중 최악의 빌런은?

범죄도시 1~3편 누적 관객 수가 3000만 명을 넘어섰다. 국내 시리즈 영화로서는 최초이자 처음이다.

범죄도시1 누적 관객 수는 688만 546명, 범죄도시2 1269만 3415명, 범죄도시3는 지난 9일을 기준으로 1053만 3880명을 기록하였다

국내 시리즈 영화 중 최초로 3000만 관객을 돌파한 시리즈 범죄도시4 의 출연진 라인업, 캐릭터정보 그리고 각 시리즈 역대 빌런 중 가장 강력한 최악의 빌런은 누구인지 한번 알아보도록 하겠다.

범죄도시4 기본 정보

장르 : 범죄, 액션, 코미디, 스릴러, 느와르, 형사, 시대극

감독 : 허명행

제작 : 마동석

출연 : 마동석, 김무역, 이동휘, 박지환 외

제작사 : B.A엔터테인먼트, 홍필름, 빅펀치

촬영 기간 : 2022년 11월 18 ~ 2023년 2월 25일(종료)

개봉예정 : 2024년 (예정)

상영 등급 : 미정

범죄도시4의 배경년도는 2018년, 주 무대는 필리핀이 될 것으로 보인다.

이번 범죄도시4의 감독의 변경과 3편에 비해 분위기 또한 사뭇 다를 것이라고 한다.

범죄도시 시리즈 후속작들을 살펴보면 1편에 비해 점점 무게감이 사라진 것을 느낄 수 있는데

이러한 부분이 꽤나 호불호로 갈렸던 것을 생각한다면 상당히 고무적인 소식으로 들린다.

2024년 개봉 예정을 조심스럽게 예상해 본다면 4편의 주 무대가 필리핀인 점을 생각한다면

2024년 여름 쯤이 아닐까 하는 개인적인 생각이다.

범죄도시4 출연진 라인업

출처- 위키백과

마석도 역 배우 마동석

범죄도시하면 마동석, 마동석하면 범죄도시가 생각날 만큼 영화 범죄도시 하면 빼놓을 수 없는 배우이다.

4편에서는 불법 온라인 도박 조식을 잡기 위해 사이버수사대와 전담팀을 결성하여 범죄 소탕작전을 펼친다고 한다

3편에서 마석도의 격투 방식이 복싱이 주가 되었다.

하지만 이번 작에서는 역사상 처음 보는 액션이 나올 것이라고 밝혔다.

출처 - 위키백과

백창기 역 배우 김무열

배우 김무열은 마동석과 영화 악인전에서 같이 공동출연 한 바 있으며, 악인전 이후 5년 만에 마동석과 김무열이 범죄도시4에서 다시 재회한다.

범죄도시4에서 백창기는 영화 범죄도시 시리즈의 빌런을 통틀어 가장 강력한 빌런이라고 한다.

백창기는 특수부대 출신의 온라인 불법도박 사이트 조직의 행동대장이다.

어디까지나 가능성의 얘기지만 특수부대가 주로 익히는 무술인 크라브마가 나 칼리 아르니스 등을 활용한 나이프 파이팅 액션이나 시리즈 최초로 본격적인 총기 액션을 선보일 가능성도 있다.

과거 김무열은 '아름다운 나의 신부' 에서 해군 특수부대(UDT/SEAL) 출신인 김도형 역을 맡은 바 있다.

출처 - 위키백과

장동철 역 배우 이동휘

영화 범죄도시 시리즈의 등장인물이자 4편의 중간 보스 역

IT 천재이자 코인 업계의 젊은 CEO 겸 최종보스 백창기와 동업자이며 백창기의 심복이자 오른팔 역할로 등장한다.

배역으로 보자면 전투캐릭터 보다는 지능캐릭터에 더 가까워 보이며 사이버수사대의 수사망을 요리조리 피해 다니며

경찰 수사에 가장 큰 어려움을 겪게 할 인물로 보인다.

2017년 마동석과는 영화 '부라더'에서 함께 출연한 인연이 있다.

출처 - 위키백과

장이수 역 배우 박지환

2017년 영화 범죄도시의 장이수 역으로 본격적으로 이름을 알렸으며, 이후 마동석과 함께 출연한 '성난황소'에서도 좋은 연기력을 보여주었다.

범죄도시4에서는 조연이 아닌 주연으로 등극했다.

범죄도시4의 주요 범죄 사업이 온라인 불법 도박이기에 이에 몸담은 적 있는 장이수가 마석도에게 반강제적? 으로 백창기를 잡는데 협력할 것으로 보여진다.

범죄도시3 쿠키영상에 포르쉐 718 박스터를 탄 채 명품을 몸에 두르고 등장하는 씬을 보면 범죄도시4에서 감초 같은 개그캐릭터를 맡을 가능성이 높다.

전투능력 또한 1편 장첸이나 2편 강해상만큼의 실력자가 아니기 때문에 더 더욱 가능성이 높다.

출처 - 위키백과

한지수 역 배우 이주빈

서울지방경찰청 사이버수사대 형사 역으로 새롭게 합류한 배우 이주빈.

마석도가 불법 도박 사이트 조직을 검거하기 위해 사이버수사대의 도움을 받는 과정에서 장동철을 잡는데 중요한 역활을 하지 않을까 조심스럽게 예상해본다.

여배우의 비중이 상대적으로 적은 범죄도시 시리즈 중 이주빈 배우가 어떤 강한 임팩트를 남길 수 있을지 기대해 본다.

여름철 건강관리 우리 아이 위협하는 수족구병 원인, 증상 및 예방

건강한주니 — Sat, 29 Jul 2023 21:35:37 +0900

여름철 건강관리 우리아이 위협하는 수족구병 원인, 증상 및 예방

어린이집, 유치원에 다니는 6세 이하 자녀를 둔 부모들은 주변에 수족구병에 걸린 아이가 있다고 하면 긴장할 수 밖에 없다.

특히 무더운 여름철 휴가를 다녀온 후, 수영장이나 집 근처 물놀이장 등 사람이 많이 모이는 곳에 다녀온 뒤 아이들이 자주 걸리는 질병 중 하나이다

오늘은 수족구병 증상은 무엇이며, 원인과 예방방법에 대하여 이야기 해보도록 하겠다

수족구병 원인

수족구병 원인

말 그대로 손, 발, 입안에 물집이 생기는 바이러스 질환이다.

감염된 사람의 침 또는 호흡기 분비물, 물집의 진물, 오염된 물건을 입에 넣으면 감염이 된다.

여름과 가을에 흔히 유행하며, 주로 6세 이하 영유아에게서 잘 발생하며, 전염력 또한 강력하기 때문에 단체 생활을 하는 어린이집, 유치원에 다니는 아이들은 특히 조심해야 한다.

어린이집, 유치원 뿐만 아니라 키즈카페 또는 수영장 등 또래 아이가 많은 장소에서도 발생할 가능성이 높다.

수족구병의 원인의 대부분은 콕사기바이러스 A16, 엔테로바이러스 71형 이다

수족구병 증상

수족구병 증상

세균에 감염이 되면 3~7일의 잠복기 후에 증상이 나타난다.

수족구병의 전염성이 강한이유 중 하나가 잠복기에도 전염성을 갖기 때문이다.

초기에는 열이 나고 무기력해지며 감기로 오해할 수 있는데 점차 악화되면 입안이나 혀 그리고 입주변에 궤양이 생기기 시작하며, 손과 발에 물집이 생긴다.

입안에 생긴 수포로 인해 음식을 먹기 힘들어 하며 음식과 물을 거부하는 경우가 생긴다.

통증으로 인해 음식을 거부하는 경우에는 뜨거운 음식보다는 차갑고 부드러운 것을 섭취하면 탈수와 저혈당이 생기는 것을 예방할 수 있다.

저혈당, 탈수 증상이 지속되고 소변량이 줄어들면 수액 치료를 해야한다.

또한 고열로 인한 경련이 올 수 있기 때문에 지속적인 관찰이 필요하며 대게 일주일 정도 지나면 좋아지는 경우가 있지만 심할경우 뇌수막염, 뇌염, 심근염 등과 같은 합병증이 올 수 있다

수족구병 예방방법

수족구병 예방방법

수족구병은 딱히 구분되는 치료 약이 없기 때문에 해열제로 열을 낮추고 입주변 수포로 인한 통증은 진통제를 사용하는 경우가 많다.

개발된 백신 또한 없기 때문에 개인위생이 가장 중요하다.

영유아 아이들은 잡은 물건을 입으로 잘 가져가므로 아이의 장난감과 개인 물품은 자주 소독해주어 사용해야 한다.

평소에도 손을 입에 넣지 않도록 주의하며, 외출 후 부모와 아이 모두 손을 꼼꼼하게 씻는 것이 중요하다.

성인도 드물게 감염되는 경우가 있으며, 아이 기저귀를 갈아 준 뒤에는 손을 항상 씻어야 한다.

감기로 오해하기 쉬운 뇌수막염 증상, 치료 및 예방방법 글 보러가기

자녀장려금(CTC) 부부합산소득 상향조정 언제부터?

건강한주니 — Fri, 28 Jul 2023 20:59:20 +0900

자녀장려금(CTC) 부부합산소득 상향조정 언제부터?

국세청 로고 출처 나무위키

정부가 27일 발표한 '2023년 세법 개정안'을 보면, 기존에 부부합산소득 4천만 원 이내, 재산 2억 4천만 원 미만이던 자녀장려금의 지급대상 소득 기준을 부부합산총소득 7천만 원 이내로 늘렸다

저소득 가구의 양육 부담을 덜어주기 위함으로 자녀 한 명당 지급액은 최대 80만 원 에서 최대 100만 원 으로 인상된다.

정부는 이번 개정안으로 자녀장려금 지급대상 가구가 현재의 58만 가구에서 104만 가구로 늘어날 것으로 내다봤다.

또 지급 금액은 연 5,300억 원 정도 늘어날 것으로 추산했다.

이는 이번 세법 개정안으로 인한 내년도 세수 감소분의 70%를 차지하는 규모이다.

새 자녀장려금은 내년 9월부터 시행된다.

결혼자금 증여 공제 상향

ㅇ 혼인신고일 전후 각 2년 이내(4년간)에 직계존속으로부터 증여받은 재산은 1억원 추가공제

< 증여재산 공제한도 >

구 분	현 행	개정안
배우자	6억원	(좌 동)
직계존속 → 직계비속	5천만원 (미성년자 2천만원)	5천만원(미성년자 2천만원) + 혼인공제 1억원
직계비속 → 직계존속	5천만원	(좌 동)
기타친족	1천만원	(좌 동)

기획재정부 제공

가장 관심을 모은 조치는 결혼자금 관련된 증여세 공제다.

혼인신고 전후로 2년, 즉 4년간 부모로부터 지원받은 1억5천만원 까지 증여세를 부과하지 않겠다는 뜻이다.

신랑, 신부 모두 과거 10년간 증여받은 재산이 없다면 각자 부모로부터 1억5천만원씩 총 3억원을 세금 없이 증여 받을 수 있다.

정부는 지난 6월 한국부동산원 기준 전국 주택 평균 전세값이 2억2천만원, 수도권은 3억인 점을 고려했다고 설명했다.

출처 연합뉴스

넷플릭스 마스크걸 등장인물, 라인업 및 정보정리

건강한주니 — Thu, 27 Jul 2023 23:45:46 +0900

넷플릭스 마스크걸 등장인물, 라인업 및 정보정리

출처 나무위키

매미 작가의 웹툰 원작 "마스크걸"이 넷플릭스 하반기 드라마로 공개일과 예고편을 공개했다

2023년 하반기 넷플릭스 최고의 기대작 중 하나인 마스크걸의 출연진 라인업과 회차정보, 캐릭터 정보를 한번 알아보도록 하겠다

넷플릭스 마스크걸 기본 정보

외모 콤플렉스를 가진 평범한 직장인 김모미가 밤마다 마스크로 얼굴을 가린 채 인터넷 방송 BJ로 활동하면서 의도치 않은 사건에 휘말이며 벌어지는 이야기로 김모미의 파란만장한 일대기를 그린 넷플릭스 시리즈 드라마(마스크걸 시놉시스)

넷플릭스 최초공개일 : 2023년 08월 18일(금요일)

회차 정보 : 7부작

장르 : 스릴러, 서스펜스, 블랙 코미디

원작 : 매미, 희세 동명의 웹툰 "마스크걸"

주요 출연진 라인업 : 고현정, 안재홍, 염혜란, 나나

스트리밍 플렛폼 : 넷플릭스 단독 오리지널 시리즈

연출 : 김용훈

극본 : 김용훈

시청 연령제한 : 19세 미만 청소년 관람불가

넷플릭스 마스크걸 등장인물 라인업

김모미 역 배우 고현정, 나나, 신인배우

출처 나무위키 마스크걸 라인업

어린 시절 연예인을 꿈꿨지만 꿈에 부합하지 못하는 외모 탓에 늘 주눅 들어 있는 인물이다.

신인배우 : 평생 외모 열등감에 시달렸지만 마스크를 쓰고 인터넷 방송 BJ로 변신을 하면서 희열을 느끼게 된다.

나나 : 생각지도 못했던 사건에 얽힌 이후 몰라보게 달라진 외모를 갖게 된다.

고현정 : 시간이 흐른 뒤 걷잡을 수 없이 몰아치는 삶 속에서 하나의 목표를 위해 수단과 방법을 가리지 않는다.

마스크걸 캐릭터를 세 명의 배우가 각기 다른 배경으로 연기하게 된다

김모미 역할은 웹툰처럼 시즌1, 시즌2, 시즌3 김모미의 역할을 하는 배우들이 다르다

신인배우 외에 고현정, 나나 배우가 어떻게 연기를 펼칠지 기대가 된다.

주오남 역 배우 안재홍

주오남 역 배우 안재홍 출처 나무위키

김모미를 짝사랑하는 회사 동료

김모미 못지 않은 외모 콤플렉스를 가졌으며 존재감이라고는 없는 남자.

그의 유일한 낙은 인터넷 방송을 보는 것으로 BJ 모미와 뜻하지 않은 사건으로 얽히게 된다.

추가로 모미가 일하는 부서의 대리로 숫기가 없고 4차원 기질이 있다

마스크걸에서 잠재적 범죄를 지게 만드는 계기가 되자 김모미가 실제 범죄자가 되게 된 사건의 주인공, 모친이 복수의 길을 걷게 만드는 간접적인 역할

김경자 역 배우 염혜란

김경자 역 배우 염혜란 출처 나무위키

마스크걸 모미에게 살해당한 피해자 주오남의 엄마

박복한 팔자에 이혼까지 하고 오직 아들 주오남만을 바라보고 살아온 인물. 지극정성으로 돌보던 오남이 행방불명된 후 무너질 것 같은 마음을 다잡고 흔적을 쫓기 시작한다.

주오남을 위해 최선을 다 했지만 잘못된 방향으로 나중에는 아들과 사이가 멀어지는데

어느 날 싸늘한 주검이 되어 돌아온 아들 오남을 보고 절망하고 분노하게된다.

경찰의 무능함을 욕하고 직접 복수를 하기 위해 마스크걸의 대한 자료를 수집하고 김모미의 대한 복수의 칼을 간다.

웹툰 원작 드라마들이 좋은 호응을 얻고 있는 추세이며, 마스크걸 역시 원작의 인기에 힘입어 드라마로 제작하게 되었다.

흥행의 큰 요소라 할 수 있는 스릴러, 느와르, 블랙 코미디, 반전 등의 다양한 소재를 담고 있고, 시청 연령대 19세 미만 관람 불가 설정으로 자극적이면서도 사회에 중요한 메시지를 담고 있지 않을까 기대된다

마스크걸은 7부작으로 제작되어 짧고 굵은 몰입감을 불러 일으키기 충분할 것이다

넷플릭스 마스크걸 8월18일 공개일에 앞서 고현정, 나나, 안재홍, 염혜란 등 출연진의 연기가 기대된다.

D.P. 시즌 2 등장인물 라인업, 캐릭터정보 총정리 보러가기

감기로 오해하기 쉬운 뇌수막염, 뇌수막염 증상과 치료 및 예방방법

건강한주니 — Thu, 27 Jul 2023 18:57:05 +0900

감기로 오해하기 쉬운 뇌수막염, 뇌수막염 증상과 치료 및 예방방법

뇌수막염은 '뇌'와 뇌 조직을 싸고 있는 '막'에 염증이 생기는 수막염을 합친 말이다.
뇌수막염의 원인은 다양하지만, 주요 원인은 바이러스, 결핵균, 세균으로 볼 수 있다
오늘은 뇌수막염의 증상, 진단 및 치료와 예방 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠다.

1. 뇌수막염의 원인

뇌수막염은 뇌와 겉수를 역행하는 수막이 주로 세균에 감염되어 발생한다.
주로 비말을 통해 걸리거나, 다른 사람과의 접촉이나 상한 음식을 통해서도 감염이 될 수 있다

바이러스성 수막염은 소아의 경우 대부분 장 바이러스에 의해 발생한다. 질병을 일으키는 다양한 원인 중 바이러스성 뇌수막염의 90% 이상이 엔테로바이러스라 불리며, 콕사기바이러스와 에코바이러스가 대표적인 엔테로바이러스이다.

2. 뇌수막염 주요 증상

감기와 유사한 증상인 뇌수막염

뇌수막염의 주요 증상은 뚜렷하지 않으며, 초기에는 고열, 심한 두통, 메스꺼움, 구토증상 등이 나타날 수 있다. 이후에는 두통이 심화되고 빛에 민감해질 수 있으며, 몸이 무거워지고 염증이 생길 수도 있으며, 증상이 심할 경우 혼수상태에 빠질 수 있다.

또한, 인지기능 장애, 뇌전증(간질) 등의 후유증을 남기기도 한다

세균성 뇌수막염은 1~2일 이내에 급격하게 진행되며, 바이러스성 뇌수막염은 3~4일, 결핵성 뇌수막염은 1~2주일 정도에 걸쳐 진행한다. 세균성 뇌수막염은 조기에 치료하지 않으면 사망까지도 이르게 하는 무서운 질환이다

3. 뇌수막염 진단방법

뇌수막염의 진단은 주로 뇌척수액 검사, 분별검체, 뇌 영상 학적 검사 등을 거쳐 이루어진다. 뇌척수액 검사는 뇌수 손상을 진단하는 가장 기본적인 초기 방법 하나이며, 수막 주변의 박테리아 또는 바이러스의 존재를 확인할 수 있다.

뇌척수액에서 백혈구 수치가 증가해 있고 환자의 증상이 뇌수막염에 해당하면 뇌수막염으로 진단한다.

뇌수막염의 종류는 검사를 통한 뇌척수액의 임상 증상의 양상 및 경과를 종합하여 추정하며, 정확한 원인은 균주의 뇌척수액 배양, 면역학적 검사를 통해 확인한다.

4. 뇌수막염 치료방법

초기증상 시 적절한 상담이 중요

뇌수막염 치료는 통증 원인에 따라 시행할 수 있다.

세균으로 인한 경우, 최근 세포가 악화되고 바이러스로 인한 경우에는 항 바이러스제가 개체가 될 수 있다. 또한, 수액이나 해열제를 사용하여 경과를 지켜보는 것이 일반적이다.
대부분의 환자들은 특별히 치료하지 않아도 시간이 지나면 증세가 호전되기도 한다.

결핵성 뇌수막염의 경우 1년 정도 항결핵약제를 복용해야 하며, 세균성 감염은 바이러스성 감염과 달리 원인 세균에 따라 항생제의 종류가 다르므로 세균을 배양하는 검사가 중요하다.
급성기에는 항생제와 함께 스테로이드를 사용한다

5. 뇌수막염 예방법

개인 위생이 가장 중요

세균성 뇌수막염은 원인균에 해당하는 백신 접종으로 예방이 가능하지만, 바이러스성 뇌수막염은 백신이 개발되어 있지 않다
바이러스성 뇌수막염은 다른 바이러스성 질환과 마찬가지로 개인 위생을 철저히 하는것이 가장 좋은 예방 방법이다.

만 12세 이하의 어린이의 경우 국가가 지정한 의료기관에서 백신을 접종할 수 있으며 그 비용을 국가에서 전액 지원하고 있다.

해당 의료기관은 보건소 홈페이지 및 예방접종도우미 사이트에서 확인할 수 있다.
하지만 수막구균의 백신은 국가에서 지원하지 않기 때문에 따로 비용을 부담해야 한다.

예방접종도우미 사이트

뇌수막염은 유아, 청소년에게만 나타나는 질환은 아니며, 젊은 연령과 40대 이후에도 많이 발생하는 질환이다.
증상이 감기와 비슷하기 때문에 초기에 치료를 받지 않고 방치하다가는 사망에 까지 이르는 무서운 질환이다.
초기에 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는것이 중요하다

삼복더위 대표보양식 삼계탕 속 한약재의 효능 및 종류

건강한주니 — Tue, 25 Jul 2023 17:39:21 +0900

삼복더위 대표보양식 삼계탕 속 한약재의 효능 및 종류

여름철 대표 보양식 삼계탕

1. 소개

예부터 복날이 되면 온 가족이 모여 따뜻한 성질의 보양식인 삼계탕을 먹으며 약해진 양기와 체력을 보충하기 위해 삼계탕을 먹곤 했다
삼계탕은 한국의 전통적인 요리로서 많은 사람들에게 건강과 맛을 제공하는 것으로 알려져 있다.

2. 삼계탕의 기원과 역사

삼계탕은 기원전부터 한국에서 먹어온 역사 깊은 요리로, 처음에는 의례적인 식사로 시작되었다. 이후, 삼계탕은 체력증진, 원기회복 등의 이유로 많은 사람들에게 사계절 보양식으로 사랑을받게 되었다.

삼계탕 주 재료 생닭고기

3. 삼계탕의 주인공 닭고기

닭고기는 지방이 적고, 유용 단백질의 함량이 많은 대표적인 백색육으로서 최근 영양학적 가치가 재조명되고 있다. 적색육에 비하여 지방 함량이 적을 뿐 아니라 불포화지방산을 다량 포함한 대표적인 웰빙음식 식재료이다.

닭고기는 근육 속에 지방이 적게 들어있어 단백하고 섬유소가 부드러운 것이 특징이며, 단백질 함량이 높아 다양한 아미노산을 포함하고 있어 맛이 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이다. 또한 콜레스테롤이 적을 뿐 아니라 비타민B군과 비타민C 의 함량도 우수하며 리롤레산 등 필수지방산과 불포화지방산이 많이 함유되어 있다

한약재

4. 삼계탕 속 한약재들의 효능

삼계탕을 끓일 때에는 대추, 밤, 마늘을 비롯해 여러 한약재를 같이 넣어 끓이기도 한다
삼계탕 속 한약재가 빠진다면 단무지없는 김밥, 김빠진 콜라를 먹는것 같은 느낌일 것이다.
삼계탕 속 한약재들은 무슨 효능이 있는지, 약재들이 어떤 시너지 효과를 발휘하는지 한번 알아보자

대추, 밤, 마늘

대추는 닭과 한약재 사이의 궁합을 조화롭게 하고 몸속 독소를 해독해주는 효능이 있다
밤은 신장의 기운을 튼튼하게 하여 혈액 순환을 도와주고 설사를 멈춰준다
마늘은 혈액 순환과 탁한 피를 정화해주며 소화기를 개선해주고 체내 면역력을 높여주어 세균과 바이러스를 이겨내는데 도움을 준다.

한약재 황기

황기

황기는 체력을 보강해주고 피로회복에 효과가 좋아 수험생 아이들이 먹으면 좋은 약재이다
피부를 튼튼하게 하는 데 좋은 효능이 있고 평소 땀을 너무 많이 흘리는 사람에게 좋은 약재이다. 그러나 평소 자주 체하는 체질에는 맞지 않으므로 주의해야 한다.

한약재 인삼

인삼

인삼은 탈진 예방에 좋은 한약재이다. 평소 몸이 냉하고 안색이 창백하거나 소화기가 약한 사람이 먹으면 좋다. 또한 피로회복과 식욕증진을 돕고 면역력을 증진시켜주며 여름철 소진된 몸속 진액을 보충해준다. 평소 땀을 많이 흘리거나 구토, 설사 등으로 인해 탈진한 사람이나 체력과 면역력이 떨어지는 사람이 먹으면 좋다
단, 평소 가슴속이 답답하고 화를 잘 내며 광대뼈 부분이 붉고 손, 발바닥이 뜨거운 증상(음허화왕)이 있는 사람은 신중히 복용하는 것이 좋다

오가피

오가피는 간과 신장의 기능을 도와주고 뼈대와 근육을 튼튼히 해 아이들의 성장발육이 더딜 떄 많이 사용하는 약재이다. 또 면역력 증강에도 효과가 있으므로 여름 감기에 자주 걸리는 사람이 먹으면 좋다. 그러나 인삼과 마찬가지로 음허화왕 증상이 있다면 전문의와 상담 후에 복용하는 것을 추천한다.

당귀

당귀는 보혈작용과 함께 혈액순환을 도와준다. 몸속에 냉기를 몰아내고 푸석한 피부를 개선해주며 혈이 허해서 어지럼증이나 두통이 자주 오는 사람에게 특히 좋다. 단, 평소 배가 빵빵하고 소화가 안 되며 설사를 하는 사람은 소화불량과 설사를 하기 쉬우므로 피하는 것이 좋다.

능이버섯

항암 효능을 가진 능이버섯은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 혈액을 맑게 하여 혈액 순환을 돕고 심신을 안정시켜주는 효과가 있다.
또, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 우리몸의 노폐물을 배출해 주면서 나트륨까지 조절해주어 붓기가 빠지는데 탁월하며 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다

'옻닭' 이라는 말을 들어봤을 것이다. 옻닭은 옻나무 또는 옻나무 껍질을 벗겨 닭에 넣고 함께 달여 먹는 음식으로 닭의 성질이 옻의 유독성울 해독시켜 약효가 빨리 일어날 수 있도록 도와주는 보양음식이다.
옻은 혈액 순환을 촉진시킴으로써 면역기능을 강화하고 기력을 활성화하는 데 도움을 주며, 오장 육부의 질병을 다스리기에 신경통이나 관절염, 피부병 등에 탁월하다.
중국 명나라의 본초학자 이시진이 엮은 약학서인 본초강목에는 옻이 '풍을 다스리고 피를 맑게 한다'고 적혀 있다
또한, 옻나무 껍질이 지닌 우루시올과 파세틴 성분은 강한 항암작용 효과가 있으며, 따뜻한 성질의 옻은 아랫배를 따뜻하게 만들어 주어 여성들의 생리통, 생리불순, 무월경, 변비에도 효과가 좋다. 이 밖에도 옻은 수족냉증, 염증 치료, 간기능 개선, 혈액 순환 등 굉장히 좋은 효능이 있다. 하지만 우루시올 성분은 피부 알레르기를 이르킬 수 있기 때문에 주의해야 한다

상황버섯

중국의 옛 서적에는 늙은 뽕나무에서 나온 상황버섯은 죽은 사람도 살리는 불로초라 기록되있을 정도로 효능이 탁월하다
상황버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하여 항암 효과가 있으며, 면역력 증진에 탁월한 효과가 있다

이와 같이 좋은 약재와 함께 삼계탕을 끓인다고 해도 삼계탕 국물은 나트륨 성분이 많으며, 삼계탕에는 단백질과 지방이 많으므로 대사증후군, 고지혈증, 비만 환자들은 섭취시 닭껍데기와 국물은 피하는 것이 좋다

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여름철 수박의 놀라운 효능 10가지

건강한주니 — Mon, 24 Jul 2023 19:35:04 +0900

여름철 수박의 놀라운 효능 10가지

수박은 특별히 시원하고 상큼한 맛으로 사랑받는 과일이다.
수박은 단지 맛 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공한다.

수박의 영양성분

수박은 수분 공급으로 유명하다. 수박은 약 95%가 수분으로 이뤄진 과채류로 수분보충에 효과적이다.
수박은 비타민 A, 비타민 B1 B2 C 칼슘, 칼륨, 철분, 리코펜 등의 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 신진대사 촉진과 면역 체계를 강화한다.
이 외에도 수박 껍질에는 시트룰린 성분이 매우 많이 함유되어 있다.
이는 아미노산 아르기닌으로 변환되는 화합물로 아미노산 아르기닌은 심혈관 기능을
높여주는 효과가 있다

수박 100g당 함유영양소

영양분	함량	영양분	함량
단백질 (g)	0.7	칼륨(mg)	120
지 질 (g)	미량	칼 슘 (㎎)	6
당 질 (g)	7.9	나트륨 (㎎)	미량
섬유질 (g)	0.1	인(g)	9
회 분 (g)	0.3	철 (㎎)	0.2
비타민 A(IU)	210	비타민 B1(㎎)	0.03
비타민 B2(㎎)	0.03	나이아신 (㎎)	0.2
비타민 C(mg)	6

수박의 10가지 효능

1. 시력 개선

수박은 안구건강에 효과를 가지고 있는 베타카로틴, 비타민A, 제아잔틴, 루테인과 비타민C를 포함하고 있다.
수박에서 발견된 비타민A 형태의 베타카로틴은 안구 노화, 실명에 원인인 황반 변성을 예방하는데 도움이 된다
따라서 수박을 섭취하면 피부와 눈을 전체적으로 보호할 수 있다.

2. 해독 기능

수박은 약 95%수분, 칼륨, 마그네슘 그리고 많은 식이섬유 성분이 해독에 도움을 준다.
수박의 칼륨성분은 혈류를 개선하여 체네 순환 건강을 촉진한다.
마그네슘은 장내 수분 보유를 줄여 팽만감을 없애 준다.
수박을 섭취 시 과도한 수분과 체액을 제거해 불편한 팽만감과 부종을 완와 할 수 있다.

3. 신장 건강

수박 껍데기에는 신장 건강에 도움이 되는 시트룰린 성분이 다량 포함되어 있다.
시트룰린은 혈관을 확장시키는데 도움을 주며 원활한 혈액순환에 영향을 준다.
또한, 칼륨성분은 독소를 제거하고 혈액의 노폐물을 씻어내 신장 결석을 예방하는데 도움을 준다

4. 성기능 개선

수박은 체내 혈액 순환을 원활하게 돕고 해독에도 탁월한 효과가 있는데
혈류, 혈압 개선을 통해 성기능 개선에도 영향을 준다
일부 연구에서는 수박 껍데기에서 발견되는 시트룰린 성분이 남성의 발기부전을 위한 대체 치료요법으로 입증되기도 했다.

5. 다이어트에 효과적

수박은 탄수화물과 당이 포함되어 있지만 칼로리가 적어 다이어트에 효과적이다
수박은 포만감을 높여주어 식욕을 억제하고 수 많은 비타민과 미네랄등 좋은 영양소가 풍부하여
건강하게 다이어트를 할 수 있다

6. 근육통 완화

한 연구에서는 수박주스를 섭취한 운동선수들은 그렇지 않은 그룹보다 전반적으로 근육통이 줄고,
근육 회복에 유익한 심박수 개선효과를 보인 것으로 나타났다.
다이어트 시 운동과 수박을 먹으면 더 효과적인 결과를 기대할 수 있다

7. 항암 효과

수박은 강력한 항암 식품 중 하나이다.
리코펜 성분은 남성의 전립선 암 위험을 낮춘다는 열구 결과가 있다.
이는 리코펜 성분이 세포막을 강하게 유지해주어 독소로부터 세포를 보호해 주는 기능을 하기 때문이다

연구에 따르면 비타민C 는 암 퇴치 효과를 향상시키고 암 치료 부작용을 줄일수 있는 것으로 나타났다.

8. 피부 개선

항상화 비타민A와 C의 함량이 높아 피부 세포를 보호하고, 활성 산소 형성을 막아주어 노화 방지, 피부 건강 유지에 많은 도움을 준다.
비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하는 효과와 자외선 손상을 예방에 준다

9. 고혈압 예방

고혈압치료에 중요한 영양소인 칼륨과 마그네슘이 함께 함유되어 있다
한 연구에 따르면 식단에서 적당량의 칼륨과 마그네슘을 섭취하면 심장 건강이 개선된다고 밝혔다
수박은 고혈압 환자, 심혈관 건강이 좋지 않은 이들이 섭취하기 좋은 식품이다

10. 숙취해소

수박의 시트롤린 성분은 이뇨작용을 활발하게 해 숙취의 원인인 아세트알데히드 배출을 돕는다
또 수박에 붉은색을 띠게 하는 성분인 리코펜은 알코올, 아세트알데히드 배출을 도와 숙취개선에 효과가 있다

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2023 넷플릭스 최고의 화제작 D.P. 시즌 2 D-5 정보, 몇부작, 출연진 총정리

건강한주니 — Sun, 23 Jul 2023 23:25:12 +0900

2023 넷플릭스 최고의 화제작 D.P. 시즌 2 D-5 정보, 몇부작, 출연진 총정리

D.P. 시즌 2 메인 포스터

2021년에 공개되었던 D.P. 시즌 1의 후속작 D.P. 시즌 2 가 2023년 7월 28일 넷플릭스에 공개 예정이다

전편에 이어 배우 정해인, 구교환, 김성균, 손석구 배우가 시즌 2 에도 캐스팅 되었으며, 김지현과 최현욱이 새롭게 합류하였다. 지진희는 특별출연으로 캐스팅 공식 확정 기사와 대본 리딩 사진이 보도되었다

정해인과 한준희 감독이 인스타그램을 통해 2022년 5월부터 2022년 11월 13일 모든 촬영이 마무리됐음을 알렸고 2023년 1월 17일 넷플릭스 라인업으로 공개되었다

시즌 1 드라마 마지막 장면에서 문상훈 배우가 총기를 난사하는 씬을 마지막으로 "후속작" 에 대한 기대감을 높였다

하지만 사건의 스케일 상 디피 조직과 직접 연관되진 않을 것이다 라는 많은 의견이 있었는데 6월 27일 공개된 시즌 2 예고편을 통해 시즌 2 의 메인 주제가 될 것이 확실해진 상황이다

D.P. 시즌 2 공식 티저 예고편

기본 정보

작품명 : 디피(D.P.) 시즌 2

장르 : 하드보일드, 밀리터리, 범죄, 액션, 스릴러, 느와르, 미스테리

작품 공개일 : 2023년 7월 28일 (금요일)

회차 정보 : 총 6부작

회차 별 러닝타임, 총 회차 러닝타임 : 회당 50분, 총 5시간 10분 13

연출 : 한준희

극본 : 김보통, 한준희

원작 : 김보통 < D.P 개의날 >

출연배우 : 정해인, 구교환, 김성균, 손석구 외

스트리밍 : 넷플릭스

시청등급 : 15세 이상 관람가

제작사 : 클라이맥스 스튜디오, 쇼트케이크

등장인물

D.P 시즌 2 안준호 역 정해인 배우

드라마 < D.P > 주인공으로 군무 이탈병 체포를 전담하는 보직 D.P를 맡고 있다. 준호는 침착하고 조용한 성격이나 본인이 부당하다 생각 들면 반항하는 남자다운 성격이다. 드라마에서 추가된 설정으로, 취미로 복싱을 배운 캐릭터로 나오는데 이는 가정폭력에 맞서기 위함이였다. 시즌 1에서 계급은 이병이다

D.P. 시즌 2 한호열 역 구교환 배우

드라마 < D.P >의 더블 주인공 중 한명이다. 능구렁이 같은 모습 달리 자신의 직책 상 업무는 착실히 수행한다. 시즌 1에서 소대 실세 황장수 병장에게 쫄지 않고 맞서는 모습만 봐도 호열은 철저하게 실리를 추구하는 캐릭터이며, 수사를 위해서라면 거짓말을 하기도 하고 탈영병의 어머니가 아들을 찾아달라고 건네주는 돈을 받는 등의 비정석적인 방법도 가리지 않지만 자신만의 선이 확실해서 정석적이진 못해도 도 도덕적이지 못한 방법을 사용하지는 않는다

D.P 시즌 2 박범구 역 김성균 배우

극 중 무대인 제103보병사단 헌병대 수사과 군무이탈 담당 수사관이며 원작과는 달리 나이가 젊어졌으며 시즌 1의 임지섭 대위나 헌병대장과는 달리 범구는 병사 편에 서서 준호와 호열에게 지원을 아끼지 않는다. D.P. 조와 탈영병 모두의 무사 복귀를 바라고 힘쓰며, 본인의 실력도 뛰어나며 공적만 본다면 상사 진급은 금방일 거라는 언급도 있을 정도이다

D.P 시즌 2 임지섭 역 손석구 배우

극 중 무대인 제103보병사단 헌병대장 보좌관인 임지섭은 본인의 성공을 위해서라면 휴가중인 병사에게 탈영병을 잡으라고 차출할 정도로 막 나가는 캐릭터이다. 시즌 1에서 박범구 중사와 신경전을 벌이며 D.P. 조를 굴려 본인의 실력을 챙기려는 전형적인 얌체 캐릭터의 모습을 보여준다. 군탈체포조에 안준호가 남아있게 된 이유가 임지섭의 결정인 것을 보면 의도하지는 않았지만 안준호가 여러모로 성장할 수 있는 발판을 놓아준 인물이기도 하다

그 외 출연배우 정보

시즌 1 마지막에 강한 임팩트를 남겼던 김루리 역 문상훈 배우가 등장한다

지진희 배우와 김지현 배우는 전작에 등장하진 않았지만 새롭게 캐스팅된 캐릭터 이며, 두 캐릭터 모두 원작에서는 등장하지 않았다

손석구 배우가 연기하는 임지섭 역은 시즌 1 마지막회에 전출 처리 됨으로써 시즌 2 출연 여부가 확실하진 않았지만, 재등장 하게 되었다

캐스팅 롤에 고경표 배우가 있는 점, 시즌 1 당시 특별출연 이였던 점, 시즌 2에서는 어떤 캐릭터로 등장할지 상당히 기대된다

장성민 역의 배나라 배우는 2018년 뮤지컬 킹키부츠 에서 드랙 퀸 엔젤 역으로 출연한 바 있으며, 배나라 배우의 첫 드라마 데뷔 작품이다

D.P. 시즌 2 론칭 포스터

2023년 최고 기대작
- 전작과 다르게 이번에는 미국 넷플릭스 측에서 직접 홍보를 도와준 작품이기도 하다
- 전작보다 스케일이 더 커졌으며 GP와 육군본부도 등장한다
- 군무 이탈 체포조( D.P. ) 준호와 호열이 여전히 변한 게 없는 현실과 부조리에 끊임없이 부딪치며 벌어지는 이야기를 담은 넷플릭스 시리즈 < D.P. 시즌 2 > 2023년 7월 28일 공개된다

이미지 출처 나무위키 D.P

제로콜라 감미료 아스파탐 WHO 발암물질 분류

건강한주니 — Sun, 23 Jul 2023 17:57:23 +0900

출처 : 나무위키-aspartame[/caption]

개요

아스파탐(Aspartame)은 설탕의 200배의 단맛을 내는 인공 감미료이다. 위 구조식에서 알 수 있듯이 아스파트산과 페닐알라닌이 펩타이드 결합으로 중합된 간단한 구조[1]를 가지고 있으며 페닐알라닌의 C말단(카복실기)은 메탄올과의 에스터 결합으로 메틸에스터화되어있다.

백색의 밀가루 같은 결정성 분말 형태이다. 전술한 것처럼 아미노산으로 구성된 다이펩타이드라 열을 가하면 분해되어 단맛을 잃어버린다. 대략 160 °C 이상에서 단맛이 급격히 줄어든다.

미국의 G. D. 설 & 컴퍼니(G. D. Searle & Company)에서 근무하던 제임스 M. 슐래터라는 화학자가 위궤양에 치료할 약을 개발하기 위해서 다양한 물질을 합성하던 중에 우연히 발견하였다. 하루는 아스파탐의 구조식을 갖는 물질을 재결정하다 손에 가루가 묻은 상태로 침을 발라가며 종이를 넘겼는데, 그때 손에서 아주 강한 단맛이 난다는 걸 알고 발견하게 되었다고 전해진다.

특징

1965년 미국의 G. D. 설 & 컴퍼니[2]에서 최초로 개발되었으나, 오늘날의 대량 양산 제법을 개발한 건 일본의 회사 아지노모토로 2004년에 발명 대가에 대한 특허 소송에서 승소하여 일본을 비롯한 미국, 캐나다 및 유럽 연합 등에서 특허권을 갖고 있다. 이후 1974년 미국에서 FDA 허가를 받아냈으나 많은 논란 끝에 결국 허가난 지 5년 뒤인 1979년에서야 본격적으로 상용화되었고, 한국에서는 1980년대에 제일제당이 합성 및 생산에 성공하면서[3] 나랑드 사이다나 같은 무설탕 음료수나 소주등 단맛을 내야하는 일부 주류에 투입되었다.

아스파탐은 아스파르트산과 페닐알라닌이라는 아미노산이 기본구조이며 열에 매우 약해서 미량의 열에도 구조가 박살나기 십상이라 빵같은 조리과정 중 가열이 필요한 식품에 넣기는 힘들다. 또한 광학이성질체가 쓴맛을 내기 때문에 합성시키기도 힘든 편에 속했다.[4]

또한 페닐알라닌의 비율이 높아서 페닐케톤뇨증 환자는 페닐알라닌을 분해하지 못하므로 복용하다가 위험해질 수 있으니 단 맛이 나는 음식, 특히 제로 칼로리 음료라면 반드시 성분확인을 하는 게 좋다.[5] 당뇨병 환자 입장에선 당뇨 걱정 없이 단맛을 느낄 수 있어 설탕의 대체제로 선호된다.[6]제로 칼로리다 보니 비슷한 양을 음용해도 일반 탄산음료보다 건강에 악영향이 상대적으로 적다는 것도 장점.

설탕보다 단맛이 200배 가량 강해서 극미량만으로 단맛을 이끌어 낼 수 있고, 가성비도 설탕보다 좋고 열만 가하지 않으면 변질될 우려도 적어서, 현존하는 대부분의 제로 칼로리 음료[7]에 반드시 들어가는 편. 다만 아스파탐 특유의 뒷맛[8]을 싫어하거나 그 정도까진 아니라도 기존의 설탕 맛이 더 좋다는 이유로 기피되기도 해서[9] 보통 아스파탐만 쓰이기보다는 아세설팜칼륨, 에리트리톨 등 다른 감미료와 섞어 아스파탐의 뒷맛을 숨기거나 설탕과 비슷한 맛을 내도록 가공된다.

안정성

세계보건기구에서 설정한 1일 권고 섭취 허용량은 40 mg/kg 이하인데, 이를 체중 60 kg인 사람 기준으로 환산하면 2400 mg(2.4 g)이다. 이는 아스파탐이 80mg 들어있는 350ml 음료수 캔을 기준으로 30캔(약 10 ℓ)을 마셔야 도달하는 양이다.[10]

그리고 이 40 mg/kg라는 기준도 권고량을 넘는다고 해서 '반드시 부작용이 생긴다'는 말은 아니며, 이 이하로 섭취할 때에 안전하다는 것이 임상적으로 밝혀져 있다는 기준이다. 물 대신에 청량음료를 마시는 사람도 하루에 액체를 10 ℓ씩 섭취하기는 쉽지 않다. 따라서 해당 권고 섭취량을 해석하면 식품 첨가물 용도로 사용할 때 안전하다.는 말과 같다.

WHO IARC 발암물질 2B군 등재

2023년 6월, 세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)가 아스파탐을 발암물질 2B군으로 분류할 예정이라는 보도#가 나와 이것이 언론과 미디어, 인터넷 커뮤니티 등에 의해 인용되었는데, 설령 이것이 등재된다고 한들 상술한 권고 섭취량에 변화가 생기는 것은 아니다.

보도에서 나오는 발암물질 2B군은 '사람을 대상으로 한 실험에서 제한적인 결과만이 확인되었거나 동물 실험에서만 발암성이 확인된 물질'로서, 위험성이 명백한 클로로포름, 페놀프탈레인 등도 포함되어 있지만 메트로니다졸, 디곡신, 프로필티오우라실 등 널리 쓰이는 약품도 포함되어 있을 뿐만 아니라 피클이나 김치를 포함한 염장 채소류, 화장품에 널리 쓰이는 코코넛 오일로 만든 화합물인 코카마이드 DEA(Cocamide DEA) 등이 포함되어 있고, 1990년부터 2016년까지는 커피 또한 등재되어 있었다.

이 때문에 이러한 보도를 확대 해석하는 미디어를 조심해야 한다. 실제로 적색육인 소고기와 돼지고기는 2B군보다 더 위험한 등급인 2A군에 이미 등재되어 있으나, 소고기나 돼지고기를 독극물로 여기는 사람은 없다. 65 °C 이상의 뜨거운 물[23]도 2B군보다 높은 2A군에 등재되어 있다. 따라서 아스파탐이 2B등급으로 분류되었다고 해서 마치 먹어서는 안 될 심각한 위해성이 새로이 발견된 것은 절대 아니다.

2022년 대규모 코호트 연구에서 아스파탐을 일일 권장량 이하로 섭취한 집단에서 섭취하지 않은 대조군에 비해 암 발병률이 높았다는 결과를 통해 아스파탐 섭취와 암 발병률 간의 상관관계를 발견했을 뿐 아스파탐 섭취가 직접적으로 암을 일으킨다는 인과관계의 근거는 아직 없다.

이해를 위한 예시로, 썬크림이 피부암을 막아준다는 확실한 연구 결과는 없다. 다만 자외선이 암을 일으키는 확실한 요인 중 하나이니 자외선을 막아주는 썬크림이 피부암을 예방해 준다는 '추측'이 가능할 뿐이다.

아스파탐도 마찬가지다. 직접적으로 암을 일으킨다는 근거는 아직 없다. 어디까지나 동물 실험이나 제한적인 상황에서의 실험의 결과를 통한 추측만이 가능할 뿐이다. 만약 아스파탐이 발암성이 확실한 물질이었다면, 2B군이 아니라 가공육, 술, 담배, 미세먼지 등이 포함된 1군에 포함될 예정이었어야 했다.

2023년 7월 13일, 국제암연구소는 예정대로 아스파탐을 2B군으로 분류하였다고 발표했다. 다만 아스파탐의 섭취 허용량은 40mg/kg로 유지되었다. 14일 한국의 식품의약품안전처도 IARC와 JECFA의 섭취 허용량 유지 결정을 수용하여, 현행 사용 기준을 유지하기로 결정했다. # 한국인의 평균 아스파탐 섭취량은 허용량 대비 0.12%에 불과하기 때문이다

결론

한국 민중의 술인 막걸리에도 들어가고 청주에도 들어가며 우리나라의 많은 저가 주류에 들어간다. 특히 소주가 대표적. 물론 용도는 싸구려 주정의 역한 뒷맛을 가리기 위해. 그래서 디씨 주류 갤러리에서 '소주는 인생의 쓴맛' 운운했다간 술 맛도 모르는 바보 취급받는다.

예외적으로 비살균 탁주는 구조상의 이유로 설탕을 사용하지 못해 대체제로 아스파탐을 쓰는데, 당류를 넣으면 탁주 내부의 효모들이 당을 분해해서 가스를 발생시키기 때문에 그 대체제로 아스파탐 같은 감미료를 써먹는다.

아스파탐이 2B급 발암물질로 지정되면서 무아스파탐 막걸리를 마셔야 한다는 둥 호들갑을 떠는 기사가 나오고 있는데, 알코올 자체가 아스파탐과 비교도 안되게 강력한 1등급 발암물질이기 때문에 술에 들어간 아스파탐 걱정하는건 흡연자가 미세먼지 걱정하는 격이다.
국내에 수입된 중국산 김치 가운데 약 90%에 아스파탐이 사용된 것으로 나타났다.
2023년 7월 14일, 세계보건기구(WHO)가 인공 감미료 '아스파탐'을 '발암 가능' 물질로 확정했다. 그러나 하루 섭취허용량은 변함이 없어서 그 허용량대로 계산하자면 제로콜라를 하루 55캔까지 마셔도 안전하다.

고혈압 원인, 식품 예방 운동 건강정보

건강한주니 — Sun, 23 Jul 2023 17:51:55 +0900

고혈압 원인, 식품 예방 운동 건강정보

고혈압에 관련된 예방 정보를 찾고 계신가요?

이 글에서 고혈압에 관련된 건강정보 3가지를 제시하겠습니다. 고위험군으로 분류되는 이 질병을 사전에 예방하고 건강한 삶을 영위하실 수 있도록 우리들의 일상 생활에서 이런 질환이 발생하는 원인과 예방할 수 있는 식품 및 운동 방법을 자세하게 소개하겠습니다.

1. 고혈압(Hypertension) 이란?

고혈압은 성인을 기준으로 수축기(혈압대)로 측정한 혈압이 140mmHg 이상, 이완기(확장기) 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 의미합니다. 우리나라 30대 이상의 성인 4명 중 한 명이 해당하는 질환을 보유하고 있을 정도로 익숙하지만, 수치의 정도에 따라 고-위험군으로 분류 되고 있습니다.

이는 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로도 문제가 되는 부분인데요.

특히 세계보건기구(WHO)에서 발표한 질병 위험 척도에 따르면 이 질환에 의한 사망률이 가장 높다는 분석(통계) 결과가 있습니다.

또한 고혈압은 ‘침묵의 살인자‘라고도 불리는 데 심혈관, 뇌졸증, 심장병 등 손상을 줄 수 있고 증상이 없기 때문에 평소 식습관 및 음주 등의 원인 등을 확인 후 의심이 간다면 잦은 혈압 체크를 통해 관리가 필요합니다.

고혈압 분류 수치

구분 수축기(mm Hg) 이완기 (mm Hg)

정상	90 ~ 119	60 ~ 79
주의 단계	120 ~ 129	80 이하
고혈압 근접	130 ~ 139	80 ~ 89
고혈압 (1단계)	140 ~ 159	90 ~ 99
고혈압 (2단계)	160 ~ 179	100 ~ 109
고혈압 (위험)	180 이상	110 이상
고립된 수축기 (고혈압)	140 이상	90 이하

고혈압의 유형

위 질환은 크게 두 가지 유형으로 구분 짓고 있습니다.

원발성(본태성) 고혈압: 약 90~95%의 비율을 차지하는 이 질환은 수 년에 걸쳐 점진적으로 발생하며 명확한 원인은 없습니다. (추측으로는 운동 부족 및 잘못된 식습관을 통해 누적되는 현상으로 예상하고 있습니다.)
이차성 고혈압: 약 5~10%의 비율을 차지하는 이 질환은 신장, 지방간, 동맥, 갑상선, 알코올 남용, 심장 또는 내분비계에 영향을 주는 다른 건강 상태에서 기인합니다.

2. 고혈압(Hypertension)의 원인

다음은 질환이 발병하는 원인을 개략적으로 나열했습니다.

나이: 다른 요인 없이 나이가 들면서 발병의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 남성은 45~50세 이상이 됐을 때 발병 될 가능성이 있으며 여성은 약 60세 이후에 발병 될 가능성이 높습니다.
가족력: 발병의 원인으로 가족력의 요인도 있습니다. 부모님 혹은 친척 중 높은 혈압을 가진 이가 있다면 유전적인 요인에 의해 발병될 수도 있습니다.
과체중 혹은 비만: 살이 쪄서 몸무게가 많이 불어나게 되면 조직에 산소와 영양소를 공급하는 데 더 많은 혈액이 필요하게 되는데 이는 혈관 내 압력이 증가하여 동맥 벽에 압력을 가하기 때문입니다. 따라서 혈압의 수치가 상승하는 것을 예방하기 위해 체중 관리는 필수로 하셔야 됩니다.
흡연: 담배 내 포함되어있는 각종 화학 성분이 혈관 내막을 직접 손상시켜서 동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 또 담배는 인체에 수분을 축적시키는 항 이뇨호르몬의 분비 촉진효과도 있어서 혈압 수치를 악화시키는 또 하나의 이유가 됩니다.
음주: 알코올 성분은 혈압을 상승 시키고 다른 질병의 위험(간, 신장질환 등)도 영향을 미치는 부정적인 요인 중 하나 입니다. 이미 높은 혈압 수치를 가지고 계신 분들은 섭취를 중단 후 올바른 식단 및 운동을 병행 하시길 권합니다.
소금(나트륨) 섭취: 식단 중 혈압 수치를 상승시키는 요인, 즉 많이 차지하는 비율 중 하나가 소금(나트륨) 입니다.
너무 많은 나트륨은 신체가 체액을 유지하게 하여 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 혈압 예방을 위한 나트륨의 충분 섭취량은 하루 1.5g 인데요. 이와 같은 기준은 현재 한국인의 식사형태(국, 매운 음식 등)로는 달성 하기 쉽지가 않다고 하네요.
적은 칼륨 섭취: 칼륨은 우리 몸에 남아있는 나트륨을 배설시키는 작용을 하며 혈압을 올려주는 호르몬인 레닌의 활성을 억제하기 때문에 세포 내 나트륨 양의 균형을 맞추는 데 도움을 주게 됩니다. 식단에서 충분한 칼륨을 섭취하지 않거나 충분한 칼륨을 보유하지 않으면, 혈액에 너무 많은 나트륨을 축적이 되기 때문에 혈액의 압력이 상승하게 되는 원인이 됩니다.
대중적인 식품: 스낵, 냉동식품, 고지방 유제품(치즈), 찌개, 국, 피자, 빵류, 라면 등

3. 고혈압(Hypertension) 개선을 위한 정보

고혈압을 예방하기 위해 건강한 식단과 운동을 규칙적으로 섭취 및 유지하는 것이 중요합니다.
먼저, 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 좋은 음식(식품)과 효과에 대해서 소개하겠습니다.

1) 고혈압에 도움이 되는 식품

과일과 채소
- 과일과 채소에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨과 식이섬유를 비롯한 필수 영양소가 풍부합니다. 베리류, 감귤류, 잎채소, 브로콜리, 당근 등 고혈압에 효과가 있는 과일 및 채소를 주기적으로 섭취하시면 도움이 됩니다.
통곡물
- 통밀, 현미, 귀리, 퀴노아, 강낭콩 같은 식품은 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 강낭콩은 수용성 섬유질 및 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압의 수치를 관리하는 데 효과적이며 전반적인 심장 건강을 증진 시킬 수 있습니다.
단백질(저지방)
- 생선(연어, 고등어, 참치 등), 콩류, 두부 같은 저지방 단백질 등의 식품을 충분히 섭취하세요.
  이는 포화 지방이 적고 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 혈압 관리에 도움이 됩니다.
저지방 우유(유제품)
- 저지방 또는 무지방 우유, 요거트, 치즈는 혈압 관리에 좋습니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부해 혈압의 수치를 낮춰주는 데 도움을 주고, 심혈관 질병 예방에 도움이 됩니다. 특히 귀리 등 통곡물류와 어울려 우유, 요거트와 함께 섭취하시면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
견과류와 씨앗류
- 아몬드, 호두, 아마씨, 해바라기 씨 등 건과류 및 씨앗류에는 건강한 지방, 섬유질, 마그네슘과 같은 미네랄이 함유되어 있어 심장 건강을 증진하고 혈압을 건강한 수치로 유지하는 데 도움이 됩니다. 식사 후 간단한 간식으로도 좋으니 주기적으로 섭취하세요! [단, 가공식품 제외(나트륨 함양)]
아보카도 및 오일(Oil)
- 아보카도, 올리브 오일, 카놀라유와 같은 폴리페놀 성분이 다량 들어있는 식품을 식단에 포함하세요. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하기 때문에 혈압 관리에 도움이 됩니다.
허브 & 향신료
- 특정 허브(오레가노, 발레리안, 라벤더, 민들레 등)와 향신료는 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.
  또한 마늘, 생강, 강황, 계피, 바질 등도 마찬가지에요. 식사 시 이러한 식품과 더불어 요리 후 섭취하시면 혈압 수치를 개선하는데 크게 도움이 됩니다.
다크 초콜릿
- 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿(70% 이상)에는 플라보노이드가 함유되어 있어 혈관을 이완하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 실제 미국의학협회저널에서도 소개된 내용인데요.
  코코아 함량 70% 이상이 함유된 다크 초콜릿이 실제로 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과-기사가 있습니다.
그 외에도 칼륨이 풍부하게 포함된 감자, 바나나 등 대중적으로 인기있는 식품도 많이 있으니 선호하거나 구하기 쉬운 음식 등으로 관리를 하시기 바랍니다.

2) 고혈압에 도움이 되는 라이프스타일(Life-style)

규칙적인 운동
- 규칙적인 운동은 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 건강-협회에서도 고혈압 환자들에게 권장하는 내용 중 하나 인데요. 하지만 고혈압을 가지고 계신 분들은 운동을 시작하기 전에 반드시 자신의 신체 수준을 확인 하시고 전문의와 사전 상담 후 소견에 따라 진행하시는 것이 중요합니다.
  고혈압 환자에게 대표적으로 도움이 되는 운동은 바로 유산소 운동인데요. 하지만 무턱대고 진행하시기 보다 위에서 언급 했듯 의료진과 사전 상담 및 자신의 신체 밸런스를 적절히 유지할 수 있는 수준에서 진행 하시길 바랍니다.
규칙적인 식습관 유지
- 고혈압에 도움이 되는 식품 등을 참고하셔서 자신이 쉽게 조리가 가능하거나 혹은 그렇지 않더라도 혈압 개선이 필요한 상황이라면 의지를 가지고 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다.

위 두 가지는 개략적 이지만, 많은 내용과 행동 범위를 포함하고 있습니다. 그러나 바쁜 일상 속에 충분히 저런 기조를 유지하기 쉽지 않고 운동을 하지 않았을 때의 편안함과 잘못된 식습관의 유혹에 의지를 잃게되면 무용지물이 된다는 점도 주의하시길 바랍니다.

[청년월세 한시 특별지원사업] 신청조건 마감기간 신청사이트

건강한주니 — Sun, 23 Jul 2023 17:47:47 +0900

청년월세 한시 특별지원사업

~ 8.21

기간임박

국토교통부에서 지원하는 청년월세 한시 특별지원사업 신청조건 및 방법, 마감기간, 신청사이트에 대해 알아보도록 하겠습니다

1. 서비스 내용

월세로 거주하는 청년을 대상으로 실제 납부하는 임대료를 최대 240만원(월 최대 20만원)까지 최대 12개월(회) 동안 매월 분할하여 지원합니다
- 방학기간 등으로 수급기간이 연속적이지 않더라도 지급기간 내 12개월(회)분을 지원합니다
- 실제 월세 범위 내에세 지원하며, 임차보증금, 관리비 등을 제외 후 지원합니다
- 주거 급여 수급자의 경우 주거급여액 중 월차임분(청년 주거급여 분리지급액 포함)을 차감한 금액만 지원합니다

2. 지원 대상

만 19세 ~ 34세 독립거주 무주택 청년 중 청년독립가구 소득이 기준 중위소득 60% 이하이면서, 원가구 소득이 중위소득 100% 이하인 청년을 지원합니다

*(청년독립가구) 청년 + 배우자 +직계비속 + 동일 주소지에 거주하는 그 외 '민법' 상 가족

*(원가구) 청년독립가구 + 1촌이내 직계혈족(부.모)

- ① 만 30세 이상 ② 혼인(이혼) ③ 미혼부.모 ④ 만 30세 미만 미혼 청년의 소득이 중위소득 50% 이상으로 생계를 달리한다고 시.군.구청장이 인정하는 경우 등은 원가구 소득 미고려
- 다만, ▲주택 소유자(분양권, 입주권 포함) ▲직계존속.형제.자제. 등 2촌 이내 혈족 주택 임차 ▲공공주택특별법에 따른 공공임대주택 거주 ▲보증금 5천만원 초과 주택 거주 ▲1실(방)에 다수가 거주하는 형식의 전대차인 경우 ▲지자체 시행 월세지원 사업 수혜자 등은 지원 대상에서 제외

3. 신청방법

주소지 관할 주민센터에 청년 본인이 방문하거나 복지로(bokjiri.go.kr)에서 온라인으로 신청이 가능합니다
- 방문 신청 시 청년 본인이 신청하는 것이 원칙이나, 불가피한 경우 대리인(①법정대리인 ②주민등록상 동일 세대원(동거인 제외)③동일 세대원이 아닌 배우자 및 직계존.비속) 도 신청이 가능하며, 해당 경우에도 월세는 청년 본인 계좌로 지급됩니다
- 대리인 신청시 위임장, 대리인 신분증(주민등록증, 운전면허증, 여권 등)을 지참 후 방문
- 다만, 압류방지통장으로 입금은 불가하며, 본인 명의의 계좌 개설이 곤란한 경우 등은 기초생활보장제도 계좌관리 원칙에 따름
복지로 온라인싱청 경로는 다음과 같습니다
- 복지로 로그인 > 서비스 신청 > 복지서비스 신청 > 복지급여 신청 > 기타 > 청년월세 한지 특별지원

전국적으로 지역에 상관없이 자격대상이 된다면 누구나 신청 가능한 많은 호응을 얻고 있는 정책이니 놓지지 말고 신청하셔서 도움을 받으셨으면 합니다

여름철 대표 보양식 장어의 놀라운 10가지 효능

건강한주니 — Sun, 23 Jul 2023 17:44:14 +0900

여름철 대표 보양식 장어의 놀라운 10가지 효능

무더운 여름철 허약해진 기력을 찾기 위해 보양식을 찾는 사람이 많다

삼계탕을 떠올리는 사람도 있겠지만 영양 성분을 따져본다면 장어가 기력 회복 면에서 더욱 보양식에 적합하지 않을까 생각된다

우리가 흔히 보양식으로 먹는 장어는 민물장어로 불리는 뱀장어이다

민물장어는 구이, 탕, 장어즙으로 주로 섭취한다

๋Close-up Japanese grilled eel served over rice or Unagi don set on plate. Japanese food on restaurant table

장어가 대표 보양식이 이유

- 동의보감에서는 장어를 '오장 육부 기능을 활성화하고 폐를 보호해 주며 산전, 산후의 허약 증상과 약해진 자궁을 보강한다' 라고 기록되어 있다. 또한 자산어보에서도 '약해진 자궁을 보강한다, 맛이 달콤하고 사람을 이롭게 한다' 라고 기록되어 있다
- 장어의 칼로리는 100g 기준 110kcal이며 양념된 장어의 경우 는 칼로리가 더 높다
- 100g 기준 15~19g 정도의 고단백 음식이다
- 장어는 필수 아미노산, 단백질, 불포화지방산이 풍부하고 비타민A, 비타민E, 칼슘, 콜라겐이 풍부하며 당단백질의 일종인 뮤신, 연골의 주요 성분인 콘드로이틴, 카르노신 등 다양한 성분들이 함유되어 있다

장어와 함께 먹으면 좋은 음식궁합

- 복분자

장어 전문점, 장어구이 가게를 가면 열에 아홉은 복분자주를 함께 판매한다

장어 100g 기준 비타민A 함유량이 매우 높은데 특히 비타민A는 성장과 생식작용, 피부개선, 면역력향상, 시력 기능 개선 등의 뛰어난 효과가 있다. 복분자를 장어와 함께 먹으면 비타민A 의 신체 작용을 더욱 활발하게 증가 시켜 생식작용에 탁월한 효과가 있다

- 생강

생강은 살균작용이 뛰어나고 각종 세균으로 부터 우리 몸을 지켜주며, 감기 예방에 탁월한 효과가 있다

생강이 장어구이를 먹을때 장어 특유의 비린내, 지방이 많은 장어의 느끼함을 잡아주며 소화를 도와준다

- 부추

부추에 들어있는 알리신 성분은 소화를 잘되게 도와주며, 살균작용을 통해 면역력을 높여준다

장어에 함유된 비타민B1은 피로 해소에 좋은 효과가 있는데, 알리신 성분이 비타민B1의 흡수를 도와 부추와 장어는 좋은 음식 궁합이다

장어와 나쁜 음식궁합

- 복숭아

장어를 먹고 난 후에 복숭아는 피해야 한다

복숭아에 들어있는 유기산이 장어의 지방 소화를 방해해 설사를 유발할 수 있다.

- 은행

한의학에서는 장어와 은행을 같이 먹으면 연풍이라고 하여 사지마비가 올 수도 있다고 한다

장어와 은행은 절대 같이 먹으면 안되는 조합이다

장어의 효능

1) 기력 회복

장어에는 양질의 단백질과 비타민A, E, B 등의 각종 비타민과 여러 미네랄 성분들이 골고루 함유되어 있어 기력을 보충하고 피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있다

Red Human Cell Blood

2) 혈관 건강

장어에 다량 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈전 생성을 방지하여 혈관의 건강 향상에 많은 도움을 준다

3) 시력 보호

장어에 풍부하게 함유된 비타민A 성분은 시력을 보호하는 작용을 하여 눈의 건강 증진에 탁월한 효과가 있다

4) 면역력 강화

장어의 함유된 미네랄 성분들은 체내 면역력을 강화하고 감기와 같은 질병들을 예방하는데 좋다

3D render of a male medical figure with brain highlighted

5) 두뇌 건강

불포화지방산의 주요 성분으로 알려진 DHA 성분이 뇌세포를 활성화해주고, 뇌 기능 향상에 도움을 주어 뇌 건강에 좋은 효과가 있다

성장기 어린이의 두뇌 발달이나 치매를 예방하는데도 좋은 효과가 있다

6) 스테미너 증진

다량 함유되어 있는 아르기닌 성분과 여러 비타민 성분들은 체내 신진대사를 원활하게 하고, 혈액 순환을 촉진하여 활력 증진과 정력 강화에 좋은 효과가 있다

7) 노화 예방

장어는 노화를 유발하는 활성산소를 제거해주고, 세포의 산화를 막아주어 노화를 예방하는데 효과적이다

Medical concept, doctor's hands close-up. Ultrasound, x-ray of the knee joint, hologram. Medical care, anatomy, doctor's appointment, transplantation, cartilage replacement. mixed media

8) 뼈 건강

장어에 다량 들어있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 향상하는데 큰 도움을 주며, 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데도 많은 도움을 준다

9) 피부 미용

장어에 함유된 비타민E, A 및 레티놀 성분은 콜라겐의 생성을 도와 피부의 주름 개선, 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다

Hand holding a blood glucose meter measuring blood sugar, the background is a stethoscope and chart file

10) 성인병 예방

혈관 건강에 좋은 영향을 주어 심혈관 관련 질병을 예방해 준다

또한 다량 함유된 비타민E 성분이 강력한 항산화 성분으로 혈관건강과 혈액 순환에 많은 도움을 준다

장어의 부작용
- 장어는 특별한 부작용은 없지만, 장어는 따듯한 성질이기 때문에 평소 몸에 열이 많은 사람은 적절히 섭취하는 것이 좋다
- 장어는 지방 함량이 높아 통풍, 고지혈증 증상이 있는 사람은 장어 섭취를 피하는 것이 좋다

mbti 유형별 궁합, 특징 한국인 비율 총정리!!

건강한주니 — Sat, 22 Jul 2023 21:16:48 +0900

MBTI는 전 세계적으로 유명한 성격 유형 테스트입니다. 그래서 MBTI를 통해 본인의 성격을 잘 파악할 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람과 내가 얼마나 성격적으로 궁합이 잘 맞는지 확인 또한 가능합니다.

MBTI 궁합 표를 보기에 앞서 MBTI가 정확히 무엇인지, 또 각 유형 별 궁합은 어떠한 지 알아보도록 하겠습니다.

MBTI란?

MBTI는 제2차 세계 대전 때 개발돼 지금까지 널리 사랑 받아온 성격 유형 테스트입니다. MBTI 약자가 의미하는 바는 Myers-Briggs Type Indicator로, 문답 형식을 통해 사람들의 유형을 총 16가지로 나눠 평가를 내리는 것이 특징입니다.

재미있는 부분은 16가지로 나눈 유형들이 서로 잘 맞는 유형과 잘 맞지 않는 유형이 존재한다는 사실인데요. MBTI 궁합 표가 절대적으로 100% 신뢰할 수 있는 것은 아니지만 대체적으로 MBTI 유형 별 궁합은 의외로 잘 맞는 것으로 알려져 있습니다.

그래서 주변의 가족이나 친구, 지인들의 유형과 함께 나의 유형을 잘 비교해보고 궁합을 맞춰보면 얼마나 둘 사이의 관계가 긴밀하고 가까울 수 있는지 알 수 있습니다.

그럼 구체적으로 MBTI를 통해 분류되는 16가지 유형 별 특징에 대해서 알아보겠습니다.

MBTI 유형 별 특징

MBTI는 각 유형 별 알파벳 4자리로 이루어져 있습니다. 각 알파벳이 의미하는 바는 모두 반대되는 성향을 나타내기 때문에 각 사람마다 유형 이름만 비교해보는 것만으로도 얼마나 둘이 잘 어울리는지 알 수 있습니다.

mbti 16가지 유형과 이름 대표적인 특징

INTJ : 상상력이 풍부하며, 철두철미한 계획을 세우는 전략가형 (용의주도한 전략가)

INTP : 끊임없이 새로운 지식에 목말라하는 혁신가형 (논리적인 사색가)

ENTJ : 대담하면서도 상상력이 풍부한 강한 의지의 소유자로 다양한 방법을 모색하거나 여의치 않을 경우 새로운 방안을 창출하는 리더형 (대담한 통솔자)

ENTP : 지적인 도전을 두려워하지 않는 똑똑한 호기심 형 (뜨거운 논쟁을 즐기는 변론가)

INFJ : 조용하고 신비로우며 샘솟는 영감으로 지칠 줄 모르는 이상주의자 (선의의 옹호자)

INFP : 상냥한 성격의 이타주의자로 건강하고 밝은 사회 건설에 앞장서는 낭만형 (열정적인 중재자)

ENFJ : 넘치는 카리스마와 영향력으로 청중을 압도하는 리더형 (정의로운 사회운동가)

ENFP : 창의적이며 항상 웃을 거리를 찾아 다니는 활발한 성격으로 사람들과 자유롭게 어울리기를 좋아하는 넘치는 열정의 소유자 (재기 발랄한 활동가)

ISTJ : 사실에 근거하여 사고하며, 이들의 행동이나 결정 사항에 한 치의 의심을 사지 않는 현실주의자형 (청렴 결백한 논리주의자)

ISFJ : 소중한 이들을 수호하는 데 심혈을 기울이는 헌신적이며 성실한 방어자형 (용감한 수호자)

엄격한 관리자 ESTJ : 사물이나 사람을 관리하는 데 타의 추종을 불허하는 뛰어난 실력을 갖춘 관리자형

ESFJ : 타인을 향한 세심한 관심과 사교적인 성향으로 사람들 내에서 인기가 많으며, 타인을 돕는데 열성적인 세심형 (사교적인 외교관)

ISTP : 대담하고 현실적인 성향으로 다양한 도구 사용에 능숙한 탐험형 (만능 재주꾼)

ISFP : 항시 새로운 것을 찾아 시도하거나 도전할 준비가 되어 있는 융통성 있는 성격의 매력 넘치는 예술가형 (호기심 많은 예술가)

ESTP : 벼랑 끝의 아슬아슬한 삶을 진정으로 즐길 줄 아는 이들로 명석한 두뇌와 에너지, 그리고 뛰어난 직관력을 가지고 있는 유형 (모험을 즐기는 사업가)

ESFP : 주위에 있으면 인생이 지루할 새가 없을 정도로 즉흥적이며 열정과 에너지가 넘치는 연예인형 (자유로운 영혼의 연예인)

MBTI 유형별 궁합표

MBTI 테스트를 통한 본인의 유형을 확인했다면 주변에 성격 궁합을 알고 싶은 사람의 유형과 비교를 해봐야 합니다. 아래의 차트는 간소화된 MBTI 궁합 차트로 두 가지 유형이 서로 얼마나 궁합이 잘 맞는지 색깔로 표시되어 있습니다.

유형 별 궁합이 잘 맞을수록 푸른색을 띠게 되고, 잘 맞지 않을 경우 붉은색을 띠고 있습니다. 차트를 통해서 MBTI 궁합을 비교해보시기 바랍니다.

좋은일 컴퍼니 제공 유형 별 궁합 차트

대체적으로 파란색 또는 초록색, 노란색이 많지만, 빨간색의 최악인 궁합 또한 절대 적지 않습니다. 만약 주변의 누군가와 빨간색의 궁합이 예상된다면 둘은 가급적이면 마찰을 피하는 것이 좋겠네요.

MBTI 한국인 비율

MBTI는 각 사람의 성격 유형을 나타내는 데 사용되지만, 각 나라별 국민 또는 인종, 문화권에 따라서 특정 유형의 분포가 높을 수도 있습니다. 그래서 MBTI 한국인 비율이 궁금해지는데요.

한국인들의 MBTI 유형 비율을 보면, 가장 많은 건 ISTJ입니다. 2위는 ESTJ 그 뒤로는 ISTP, ISFJ, ISFP 순으로 이어집니다. 한국인들 중 현실주의자가 무려 4분의 1을 차지하고 있을 만큼 ISTJ의 비율이 굉장히 높은 것을 알 수 있습니다.

좋은일 컴퍼니 제공 한국인 mbti 비율

물론, 전 세계의 수많은 사람들의 성격 유형을 단 16가지 나눈다는 점은 분명 한계가 있습니다. 하지만 성격 유형에 있어 가장 큰 특징들을 체계적으로 분류하고 오랜 기간 사랑과 신뢰를 받아온 테스트인 만큼 어느 정도의 신뢰할만한 테스트라는 것은 사실입니다.

MBTI 유형에 따라서 사람을 사귀고 멀리하며 나눌 수는 없지만, 그래도 나의 유형과 주변 사람들의 유형을 미리 알고 있다면 서로 간에 불필요한 갈등이나 문제 발생을 최소화하는데 큰 도움이 될 것이라 생각됩니다.

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여름 제철음식 옥수수 종류와 효능

건강한주니 — Sat, 22 Jul 2023 20:57:56 +0900

여름 제철음식 옥수수 종류와 효능

덥고 습한 날씨에 입맛도 없는 여름철, 옥수수는 좋은 간식거리다

아파트 장날이나 주말에 팔당, 양평, 가평 쪽으로 운전을 하다 보면 노란 현수막을 매달고 찰옥수수 파는 차들이 자주 보인다

옥수수 수확철을 맞아 옥수수의 효능과 종류에 대하여 알아보도록 하자!

1. 옥수수 종류

찰옥수수부터 초당옥수수까지 옥수수의 종류는 다양하다

단맛이 나는 단옥수수, 쫄깃한 찰기가 있는 찰옥수수가 있다. 단옥수수는 당도가 10%이하인 일반 단옥수수와 당도가 15%이상인 초당옥수수로 다시 구분한다

단옥수수는 말 그대로 단맛이 많이 나는 옥수수인데, 옥수수 알 대부분이 당질 녹말로 되어 있다. 간식용으로 먹기도 하며 통조림용 으로 단옥수수를 사용한다

찰옥수수는 옥수수 알이 찰성 녹말로 찰기가 있어 간식용으로 먹기도 하고, 떡을 만들어 먹기도 한다

2. 옥수수 종류 별 차이점

찰옥수수
- 색깔 : 반투명하고 흑색과 누런색이 섞인 젖빛
- 모양 : 길고 갸름하며 몸통이 가늘다
- 특징 : 씨눈을 둘러싼 대부분이 찰성녹말로 이루어져 있고 알 껍데기가 얇다
- 식감 : 쫄깃한 찰기가 있고 담백하며 고소하다

단옥수수
- 색깔 : 흔히 옥수수하면 생각나는 색깔, 노랗다
- 모양 : 쭈글쭈글하다
- 특징 : 씨눈을 제외하고 대부분이 당질녹말로 이루어져 있다
- 식감 : 당도가 높고 아삭아삭 씹는 맛이 특징

초당옥수수
- 색깔, 모양이 단옥수수와 동일하다
- 특징 : 일반 옥수수보다 수분함량이 높고 탄수화물함량이 낮아 칼로리도 일반 옥수수보다 낮다
- 식감 : 아삭한 식감과 단맛으로 익혀먹는 방법 외에 생식으로도 많이 즐겨 먹는다

3. 옥수수의 효능

1) 잇몸질환 개선

옥수수에는 베타시토스테롤 성분이 함유되어 있다. 구강 건강과 잇몸질환에 도움을 주며, 시중에 판매하는 잇몸치료제 '인사돌' 제품에 성분이 포함되어 있다

2) 고혈압 예방

옥수수에 풍부하게 함유된 리놀산 성분이 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 효과가 있다. 또한 옥수수 수염차의 효능도 혈압 안정과 고혈압 개선에 도움을 준다고 한다

3) 다이어트

옥수수는 100g당 106kcal로 칼로리가 낮은 편이지만 지방이 적고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 매우 효과적이다. 하지만 옥수수만 먹는 다이어트는 추천하지 않는다

4) 피부 건강

옥수수 씨눈에는 불포화지방상, 비타민E, 프로게스테론 성분이 풍부하다

이는 항상화 작용을 해주어 피부 노화, 트러블 등을 방지해주며, 피부가 건조해지는 것을 막아준다

5) 당뇨 예방

옥수수 씨눈에는 토코페롤 성분이 풍부하다 이는 혈당을 내려주는 효과가 있어, 혈당수치가 높은 사람들은 옥수수를 적절하게 섭취하면 당뇨를 예방하는데 도움을 준다

6) 변비 예방

옥수수에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장운동을 활발하게 도와 장내 노폐물을 배출시키고 숙변 제거를 도와 변비가 있는 사람들에게 변비 개선, 예방에 도움을 준다

7) 신장 건강

옥수수수염을 차로 끓여서 마시면 이뇨작용을 활발하게 해주어 신장에 도움을 준다

체내 나트륨 배출에도 도움을 주어 붓기를 빼는데도 효과적이다

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드!!

건강한주니 — Sat, 22 Jul 2023 19:28:38 +0900

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드!!

오늘은 뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드 종류 및 개략적인 효능을 정리해보았다

블루베리

블루베리는 눈에 좋은 '안토시아닌' 성분이

포도보다 30배 가량 많이 함유되어 있어

시력건강, 보호에 좋은 효능이 있으며 항산화 작용 기능을 하기 때문에 노화방지에 탁월하다.

슈퍼푸드 블루베리의 놀라운 효능 6가지

녹차

녹차에는 '카테킨' 이라는 탄닌 성분이 풍부한데, 이는 유해 활성 산소를 제거하는 효과가 있어 항산화 작용이 뛰어나다.

카페인 성분이 함유 되어있어 각성효과가 있긴 하지만 커피와 비교했을때

240ml의 커피엔 카페인이 96mg 들어있지만 같은 양의 녹차의 경우엔 29mg 함유돼 있다.

소량이긴 하지만 취침 전 섭취는 추천하지 않는다.

녹차가 항암식품? 슈퍼푸드 녹차의 놀라운 효능 10가지

귀리

아침 식사 대용으로 우유과 시리얼로 같이 먹는 귀리

이 '귀리' 는 심혈관 질병에 굉장히 좋다고 하는데, 귀리가 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 한다.

슈퍼푸드 귀리의 놀라운 10가지 효능

마늘

마늘의 항암효과에 대해서는 많이 들어봤을 거다.

전반적인 면역체계를 높여주고 각종 질병에서 우리 몸을 보호하는 효과가 있다.

세계적인 항암식품 마늘의 놀라운 효능 10가지

토마토

토마토의 효능은 무수히 많은데, 정말 대표적인 것만 이야기를 먼저 하자면

토마토의 붉은 색을 내는 '라이코펜' 성분이 혈관을 부드럽게 하고 혈류 개선에 상당한 도움을 주어 심혈관 질환을 예방하는데 탁월하다.

또한 체내 염분을 배출하는 디톡스 효과가 있어 다이어트 식품으로도 좋다.

항암식품 슈퍼푸드 토마토의 10가지 효능

슈퍼푸드 항암식품 토마토의 10가지 효능 및 부작용

슈퍼푸드 토마토의 놀라운 효능 10가지와 부작용 토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 모두 갖추고 있으며, 뛰어난 토마토 효능이 있어 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되기도 했다. 우리나라에는

vita51.tistory.com

브로콜리

비타민C가 매우 풍부한 브로콜리는 하루 100g 정도만 섭취해줘도

하루 비타민C 권장량을 채울 수 있을 만큼 유명한 식품이다.

슈퍼푸드 브로콜리의 10가지 효능

시금치

시금치는 대표적인 녹황색 채소이다.

시금치에는 '베타카로틴', '비타민B, C, 철분, 칼슘 등 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있다.

어린이, 임산부 들 에게도 좋은 식품 중 하나이다.

슈퍼푸드 항암식품 시금치의 10가지 효능

적포도주

적포도주는 '폴리페롤' 성분이 함유되어 있다.

이는 혈압을 낮춰주는데 도움을 주고 긴장감을 낮춰주어 스트레스를 해소하는데 도움을 준다.

아몬드

아몬드는 뇌 세포의 노폐물을 제거하고 뇌 세포를 활성화 시키는 효과가 있다.

이는 기억력과 뇌 발달에 좋은 영향을 끼치고, 알츠하이머에 도움을 준다.

연어

연어는 골다공증, 심혈관계 질환 예방에 많은 도움을 주는 식품이다.

위 식품들과는 다르게 유일하게 동물성 식품인 것이 특징이다.

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드 연어

이것으로 뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드에 대한 포스팅을 마치겠다.

치질의 원인과 초기증상 예방법

건강한주니 — Sat, 22 Jul 2023 19:26:42 +0900

치질의 원인과 초기증상 예방법

민망한 부위에 발생하는 치질은 주변에 말하기도 민망하고 병원 가는 것조차 미루게 되는 남녀노소를 불문하고 발생하는 질환이다

건강보험공단의 통계에 따르면 2021년, 40대 인구가 가장 많이 받는 수술 1위가 치질이며, 치질은 치핵, 치루, 치열, 항문 소양증, 탈항, 농양 등 모든 항문 질환을 치질이라고 부른다

1. 치질이란?

항문 질환을 모두 치질이라 하며 그 중 치핵은 치질의 80%를 차지할 정도로 가장 흔한 질환이다

치질이 곧 치핵 이라 할 정도로 가장 많이 발생하는 항문 질환 중 하나이다

사람의 항문은 평소에는 닫혀 있다가 배변 시 에는 최대 4cm가 열리게 되는데 치핵은 항문관 안에 있는 조직이 덩어리처럼 붓고 튀어나와 출혈과 통증을 일으키는 질환이다

배변 후 휴지에 피가 묻어 나온다거나 혈변을 보는 등 자주 통증이 느껴진다면 치핵을 의심해 볼 수 있다.

그렇다고 이러한 증상이 100%치핵인 것은 아닌데 항문에 갈라진 곳에서 혈이 묻어 나올수도 있고 또 다른 질환일 수도 있기 때문에 정확한 것은 의사와 상담하는 것이 좋다

Woman holding toilet paper roll during sit on toilet bowl. diarrhea, constipated period, infection, abdominal, stomachache, cystitis, Insurance and Medical concept

2. 치질의 원인

치핵이 생기는 원인은 오래 앉아 있는 직업의 사람에게 더 흔히 나타나는 질환인데 그 외에도 변비로 인한 원인, 배변 시 항문에 힘(압력)을 자주 가하는 습관, 설사 또 복압이 증가하는 임산부, 출산 후 에도 나타나는 질환이다

다음은 치핵이 자주 발생하는 원인이다

변비나 설사
지나친 음주
복압을 증가 시키는 반복적 행위(헬스, 직업적 특성)
화장실에 쪼그린 채로 볼일 후에도 스마트폰 등을 하며 복압이 들어간 상태로 오래 머물러 있는 사람
선 채로 또는 앉은 자세로 오랫동안 변화없는 자세
임신, 복강내 종양
유전적요인

Hemorrhoid. Unhealthy lower rectum with inflamed vascular structures, illustration[/caption]

3. 치질 초기증상 및 단계

1) 내치핵

내치핵은 대부분 통증이 없다는 것이 특징으로, 심한 경우 배변 시 피가 똑똑 떨어지거나 뿜기도 한다

통증이 없기 때문에 초기에 치료하지 않고 방치하게 되면 점차 악화되어 탈항으로 진행되기도 한다

2) 외치핵

외치핵은 별다른 증세는 없지만, 과로, 과음 한 후 혈전이 생겨 아픈 경우가 있다

치핵은 처음에는 통증이 없지만, 점막이 돌출이 심하여 항문 밖으로 노출되면 외부의 자극으로 상하게 되거나 점액의 분비가 늘어나고 항문 주위의 피부가 점액에 적신 상태로 지속되면 피부가 쉽게 헐게 되고 통증이 오거나 가려움이 발생한다

치핵은 자연적 치유가 되는 경우는 없다. 방치하면 더 악화되는데 심한 경우 탈항이 일어나게 된다

치질의 단계
- 1도 치핵 : 배변 시 항문에 힘을 줄 때 내치핵이 충혈되고 어쩌다 한 번씩 휴지나 변지 피가 묻는 경우
- 2도 치핵 : 배변 등으로 힘을 줄 때, 항문 밖으로 덩어리가 튀어나오지만 저절로 들어가는 경우
- 3도 치핵 : 배변 시 쉽게 덩어리가 튀어나오며 손으로 밀어 넣어야 들어가는 경우
- 4도 치핵 : 항상 덩어리가 노출되어 있으며 힘을 주거나 걸으면 금방 나오는 경우, 손으로 밀어 넣어도 들어가지 않는 경우

4. 치질예방

항문의 청결을 유지하고 배변 후에는 따뜻한 물로 좌욕하는 것이 좋으며 배변 후 따뜻한 물에 적신 면, 헝겊 등으로 항문 부위를 부드럽게 닦는 것이 좋다. 자극이 생기면 알로에 베라 등의 피부진정 젤을 바르는 것도 변을 부드럽게 하는 식이섬유가 많은 식품, 보충제을 섭취는 것 또한 많은 도움이 된다

충분한 수분 섭취 또한 좋은 예방 습관이며, 변기에 앉은 채 오랫동안 머무르는 습관도 고쳐야 한다.

장시간 앉아서 업무를 보는 사람은 쿠션 등을 사용하는 것이 좋다

베개가 목디스크 원인? 좋은베개고르는방법 나에게 맞는 베개

건강한주니 — Thu, 6 Jul 2023 22:17:50 +0900

길게는 8~9시간 짧게는 5~6시간동안 하루 중 우리몸이 가장 릴렉스하고 휴식을 취할 수 있는 시간이다

이때 베개는 수면의 질을 바뀌주는 도구이기도 하다

오늘은 좋은베개고르는 방법과 수면자세에 따른 올바른 베개높이 등에 대해 포스팅를 하겠다!

베개종류와 장단점

일반적으로 면베개 솜베개 오리털(구스다운)베개 등을 흔히들 사용하는데 모든종류를 설명하기엔 선택에 혼란을 가져올 수 있기에 대표적으로 사용하는 솜베개, 라텍스베개, 메모리폼베개만 설명하도록 하겠다

1. 솜베개

호텔에 가면 높은 솜베개를 보면 포근한 느낌과 함께 누우면 잠이 참 잘올꺼 같다는 생각이 든다

가장 큰 장점으로는 가격이 저렴하며 세탁이 간편하다는점, 푹신하다는 점이다

하지만 장점이면서도 가장 큰 단점은 솜의 특성상 푹신하고 높기때문에 목을 받쳐주지 못해 목,어깨통증으로 이어질 수 있고 또한, 목의 C 커브를 유지시키기 어렵다

수면시 머리의 열을 잘 방출시키지 못해 축적이 될 수 있어 깊은 잠에 들기 어렵다는 점이있다

2. 라텍스베개

라텍스는 동남아시아의 고무나무에서 추출된다

라텍스 베개 또는 매트릭스를 보면 구멍이 많이 나있는데 이는 탄성이 좋고 통풍성을 뛰어나게 하기 위함으로 여름엔 시원하고 겨울엔 따듯하게 해준다

단점으로는 위험성이라고 볼 수 있는데 합성 라텍스소재에서 폐암을 유발하는 라돈이 검출되었다

합성라텍스 소재에서 이러한 일이 벌어졌고 시중에 100%천연라텍스 제품이 있긴하지만 찾기가 쉽지 않고 100%라 속이고 사기치는 업체들도 많기 때문에 구매시 신중하게 선택하여야 한다

3. 메모리폼 베개

NASA에서 개발한 메모리폼이다

물리적 충격을 제거하면 원래 형태로 복원하는 것이 탁월하며 이러한 장점으로 수면시 인체의 하중을 고르게 퍼지게 해줌으로 우리 몸에 무리를 주지않는다

또한 진드기가 서식할 수 없는 구조로 이루어져 유아들에게 인기가 많고 아토피나 비염환자에게도 역시 인기가 좋다

단점으로는 세탁기에 세탁하는것은 불가하며 손빨래는 가능하다

나에게 맞는 베개는?

똑바로 누워서 자는 사람

수면시 주로 천장을 보고 자는 사람은 베개에 누웠을때 자신의 뒷목이 베개에 닿는부분을 신경써주면 좋다

목이 꺽이는 각도가 5도 정도 꺽여야 목에 하중이 적게 가해지기 때문이다

옆으로 누워자는 사람

옆으로 누워서 자는 시간이 긴 사람의 경우 어깨높이를 감안하여 조금 높은 베개를 베는것이 좋다

10~15cm가 적당하며 허리와 목이 일직선을 유지하며 베개에 닿는 부분은 바닥쪽으로 적당히 꺽이는 정도가 좋다

이때 어깨가 바닥에 닿아 불편함을 느낀다면 넓은 베개를 사용하는것도 좋다

엎드려 자는 사람

엎드려 자는 자세를 뒤에서 봤을때 이미 목이 밑으로 내려간 상태로 뒤틀려있기 때문에

높이가 낮고 푹신한 베개를 사용하는것이 좋다

베개를 선택하는것 보다 수면 자세를 먼저 교정할 필요가 있다

거북목, 일자목인 사람

목근육이 경직된 탓에 C 곡선이 어색하고 편하게 느껴지지 않을 수 있다

이러한 경우 누워서 자는사람의 베개높이 보다 더 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다

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4계절 손톱무좀 손톱영양관리 제품 추천BEST4

건강한주니 — Tue, 4 Jul 2023 21:40:20 +0900

우리는 첫인상을 떠올릴 때 외모, 옷차림, 헤어스타일 등 여러가지 모습들로 그 사람과 대화를 나누지 않아도 대략적인 이미지를 떠올릴 수 있다

이러한 첫인상은 대개 2~3초, 늦어도 1분안에 결정된다

하지만 말끔한 외모, 세련된 헤어스타일, 깔끔한 옷차림, 자상한 말투의 누군가를 만나 좋은느낌을 받으려는 찰나 관리하지 않은 손톱길이, 손톱 밑 때, 지저분한 손바닥 등을 보면 손을 보기 전에 결정됬던 첫인상이 한순간에 뒤바뀌게 된다

오늘은 손톱관리 및 손톱무좀에 관하여 이야기 해보려 한다

손톱영양분

비타민 A : 비타민 A는 손톱 조직을 형성하는 데 중요한 역할을 한다. 비타민A이 풍부한 당근, 시금치, 고구마, 녹색야채 등에 풍부하다.

비타민 C : 손톱의 강도와 탄력성을 유지하는 것이 중요하다. 오렌지, 자몽, 딸기, 등 과일에서 섭취할 수 있다

비타민 E : 비타민 E는 손톱을 보호하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 아몬드, 호박씨, 아보카도 등 견과류에서 섭취 할 수 있다

아연 : 아연은 손톱의 성장과 강도에 필요한 중요한 영양소이다

손톱 건강을 유지하기 위한 방법

올바른 손톱 관리 : 너무 긴 손톱은 부러지기와 깨지기 쉬우며 적당한 길이로 유지하는 것이 중요하다. 또한, 너무 바짝 손톱을 자르면 세균감염에 노출되기 쉽다

손톱에 적절한 보호: 일상적인 활동 중에 손톱이 손상될 수 있는 상황에서 손톱을 보호하기 위해 간단한 작업을 하더라도 장갑을 착용하고 설거지 할 때 고무장갑을 착용해야 한다

수분 공급 : 손톱이 건조하면 쉽게 깨지거나 갈라지기 쉽다

손톱을 건강하게 유지하기 위해 습관 개선 : 손톱을 물어 뜯거나 손가락을 빠는(과자나 과일 등을 집어먹고)습관은 손톱의 건강을 저하시킬 수 있다.

손톱무좀이란?

'손톱각화증' 이라고도 불리며 손톱무좀은 손톱 주변의 피부나 손톱 아래에서 감염으로 발생하는, 주로 손가락의 손톱 주변을 침범하는 세균이다.

네일무좀의 주요 증상에는 손톱 주변의 상처, 주변 피부의 간지러움 등이 포함될 수 있다

네일무좀의 원인은 대부분 피부균에 의해 발생하며, 손톱 주변을 다치거나 손톱 손질을 부적절하게 하거나, 손톱을 물어뜯거나 손상을 줄 경우 더 쉽게 염증이 생길 수 있다.

[성장기 어린이영양제]강력BEST 추천종류

건강한주니 — Mon, 3 Jul 2023 22:45:33 +0900

운전중 어쩌다 하교시간에 학교앞을 지나다보면 초등학생 저학년 아이들이 자기 몸집보다 큰 가방을 메고 대기하고 있던 학원차에 타는 모습을 종종 보곤한다

그럴때면 저 아이들이 밥은 잘 챙겨먹고 다니는건지 쉴틈도없이 학원에 가면 집에는 언제들어가는지 생각하곤한다

필자도 초등생 아이를 키우는 입장에서 스케쥴이 빡빡한 날엔 오히려 성인보다도 바쁜날들이 있는데 그런 모습들을 볼때면 조금은 안타깝기도 하다

그래서 오늘은 성인들 영양제가 아닌 어린이들을 위한 영양제들은 무엇이 있고 무엇을 어떻게 섭취해야 하는지 알아보도록 하자!

어린이들이 섭취해야할 영양소들도 함량만 적을뿐 성인만큼 챙겨먹어줘야 한다

많은 종류가 있지만 성장기 어린이에게 더욱 필요한 영양소들은 무엇인지 알아보자

1. 단백질

단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등의 신체 조직을 구성하는 주요 성분이며 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다.

또한 몸 안에서 영양성분이나 활성물질을 운반하고 저장하여 체내 균형을 유지하게 해주며 단백질이 부족할 경우 발육부전, 면역력이 떨어질 수도 있습니다.

2. 칼슘

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요성분이며 근육과 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고에 도움이 되는 영양소입니다.

성장기 어린이의 하루 칼슘 권장 섭취량은 800~1,000mg이지만 칼슘은 체내 흡수율이 30% 정도로 적기 때문에 보조 식품으로 채워주어야 합니다.

칼슘제 복용 시 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D와 같이 복용해 주는 것도 좋아요.

또한 칼슘 흡수를 방해하는 설탕, 카페인, 탄산음료, 에너지 드링크 등의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

3. 철분

철분은 혈액 생성의 필수 영양소이자 어린이 키 성장의 주요 영양소로 꼽힙니다.

철분은 칼슘보다 체내 흡수율이 더 낮으며 철분이 부족할 경우 빈혈이 생기기 쉽고 심하면 운동실조, 발달장애, 인지능력 손상이 발생할 수 있기 때문에 잘 챙겨 먹어야 할 영양소입니다.

철분은 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함게 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.

4. 아연

아연은 단백질 합성에 필수적이며 연골 형성, 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

아연은 동물성 식품 (붉은 살코기) 및 콩류, 해산물, 전곡류에 많이 들어 있으며 식물성 식품은 동물성 식품에 비해 아연 흡수율이 떨어지므로 균형 있는 식사가 중요해요.

성장기 어린이의 하루 아연 권장량은 5~8mg입니다.

5. 비타민 A, B1, B2, B6, B12, C, D, K

비타민은 다른 영양소가 체내에 잘 흡수될 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

비타민 A는 상피세포와 성장과 발달에 필요하며 시력에도 영향을 미칩니다.

비타민 B12는 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.

비타민 B2는 체내 에너지 생성에 필요합니다.

비타민 B6는 단백질 및 아미노산 합성을 도와주며 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.

비타민 B12는 엽산 대사에 필요합니다.

비타민 D는 칼슘과 인이 인체에 흡수되고 이용되는데 필요하며 뼈 형성과 유지에 영향을 줍니다.

비타민 K는 정상적인 혈액 응고와 뼈의 구성에 필요한 영양소입니다.

출처 : 종근당 헬스벨

내 아이에게 먹이는 만큼 똑똑하고 현명한 소비가 되셨으면 한다

[임산부영양제]필수 강력추천 영양제 엽산, 철분, 오메가3, 칼슘

건강한주니 — Sun, 2 Jul 2023 23:17:27 +0900

[임산부영양제]필수 강력추천 영양제 엽산, 철분, 오메가3, 칼슘

우리나라 여성의 출산 연령은 평균 33세로, 20년 전 28.7세인 것에 비하면 약 5년 정도 늦춰졌다. 만 35세 이상의 여성은 고령임신에 속하는데, 난임과 조산뿐만 아니라 여러 임신 합병증 위험이 증가하기 때문에 더욱 주의해야 한다.

1. 엽산

엽산은 임산부 영양제 하면 가장 먼저 떠오를 정도로, 태아의 신경관이 정상적으로 발달하는 데 꼭 필요한 영양소이다. 태아의 신경관 발달은 임신 3~4주 사이에 일어나고 주로 임신 사실을 인지하기 전에 발생하기 때문에, 임신 계획이 있다면 미리 3개월 전부터 엽산을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 가임기 여성의 경우 하루 400μg, 임산부의 경우 620μg 섭취할 것을 권장한다.

2. 철분

철분은 체내에서 산소를 운반하고 혈액을 생성하는데 필요한 영양소이다. 임신 중기에 들어서면 태아는 빠른 성장을 하게 되고, 체내 혈액량이 늘어나며 많은 양의 철이 필요하게 된다. 엽산이나 비타민 B12의 부족으로 빈혈이 오기도 하지만, 임신 중 빈혈의 95%는 철 부족으로 인한 철 결핍성 빈혈로, 빈혈을 예방하고 치료하기 위해서는 임신 중기부터 출산 후 수유기까지 철분을 꾸준히 복용하는 것이 필요하다. 빈혈을 예방하려는 보통의 임산부라면 하루 24mg 섭취를 권장하고, 위장장애가 있지 않다면 공복에 섭취하는 것이 좋다. 비타민 C는 철분의 흡수를 도울 수 있으므로 함께 복용하는 것도 좋은 방법이다.

3. 오메가3

오메가3는 혈액 속 중성지방을 줄이고 혈행을 개선하는 데 도움을 준다. 그뿐만 아니라 오메가3의 DHA는 뇌 신경을 구성하는 데 사용되어 기억력 개선에도 좋은 영향을 끼친다. 이는 태아에게도 마찬가지로, DHA는 태아의 두뇌, 눈, 신경 발달에도 중요한 역할을 미치기 때문에 임신 중기부터 챙겨 먹는 것이 좋다. 다만, 출산 예정 4주 전부터는 복용을 중단해야 하므로, 임신 14주~36주까지 복용하는 것을 추천한다.

4. 칼슘

칼슘은 뼈와 치아 형성에 꼭 필요한 성분으로 알려져 있다. 따라서 태아의 성장 발달뿐만 아니라 산모의 골다공증을 예방하는 데도 도움이 된다. 칼슘은 하루 700mg의 섭취가 적당하다.

이 밖에도 칼슘의 흡수를 도와주고 임신중독증 및 임신성 당뇨의 위험을 감소시켜주는 비타민 D와 배변 활동을 원활하게 하여 임신성 변비를 예방하고 장 건강에 도움을 주는 유산균도 챙기면 좋다.

남성추천영양제 쏘팔메토 효능 부작용 추천

건강한주니 — Sat, 1 Jul 2023 20:08:10 +0900

쏘팔메토(Saw Palmetto)는 팜나무과 속에 속하는 식물인 Serenoa repens의 열매에서 추출된 식물성 추출물입니다. 주로 전립선 건강에 관련된 문제를 다루기 위해 사용됩니다. 쏘팔메토는 다양한 생리적 작용과 건강상의 이점을 갖고 있다고 주장되지만, 학계에서는 그 효과와 효능에 대해 여전히 연구가 진행 중입니다.

쏘팔메토는 주로 전립선 비대증(BPH; Benign Prostatic Hyperplasia)의 증상 관리에 사용됩니다. BPH는 남성들에게 흔한 전립선의 비대증으로, 소변 흐름의 어려움, 방광 비워내기 문제, 소변 빈도 증가 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 쏘팔메토는 전립선 조직에 작용하여 삼투압을 감소시키고, 호르몬 변화를 조절하여 BPH 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 주장됩니다.

또한, 쏘팔메토는 남성 패턴 탈모(남성형 탈모)의 관리에도 사용될 수 있습니다. 일부 연구는 쏘팔메토가 탈모를 예방하거나 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 그러나 이에 대한 연구는 아직 미비하며, 효과와 효능에 대한 추가적인 연구가 필요합니다.

쏘팔메토 효능

쏘팔메토(Saw Palmetto)는 전립선 건강과 관련된 문제를 다루는 데 일부 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 주요한 효능은 다음과 같습니다:

전립선 건강 관리: 쏘팔메토는 주로 전립선 비대증(BPH; Benign Prostatic Hyperplasia)이나 전립선 증식과 관련된 증상을 완화하기 위해 사용됩니다. 이 식물 추출물은 전립선 조직에 작용하여 삼투압을 감소시키고, 방광 근육을 이완시켜 소변 흐름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
남성 패턴 탈모 관리: 일부 연구는 쏘팔메토가 남성 패턴 탈모(남성형 탈모)를 예방하거나 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 쏘팔메토는 탈모와 관련된 호르몬 변화를 조절하고, 탈모 조직에 작용하여 탈모 증상을 완화할 수 있다고 생각됩니다.
남성 성기능: 일부 연구는 쏘팔메토가 남성의 성기능 관리에 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 전립선 건강을 개선하고 성호르몬 수준을 조절함으로써 성적인 기능과 관련된 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쏘팔메토 부작용

쏘팔메토(Saw Palmetto)는 일반적으로 안전한 식물성 보충제로 간주되지만, 일부 사람들은 사용 시 부작용을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 보고된 부작용은 다음과 같습니다:

위장 문제: 쏘팔메토는 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 복부 불편감, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
피부 반응: 일부 사람들은 쏘팔메토에 노출됨으로써 피부 반응을 경험할 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
호르몬 변화: 쏘팔메토는 호르몬 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 몇몇 사람들은 낮은 성욕, 에스트로겐 또는 테스토스테론 수준의 변화를 경험할 수 있습니다.
알레르기 반응: 드물지만, 쏘팔메토에 알레르기 반응을 나타내는 사람들이 있을 수 있습니다. 알레르기 반응에는 발진, 발열, 콧물, 기침, 기타 호흡곤란 등이 포함될 수 있습니다.

또한, 쏘팔메토는 항응고제와 상호작용할 수 있으므로 혈액 응고 장애가 있는 사람들은 의료 전문가와 상담해야 합니다.

쏘팔메토를 사용하기 전에는 의료 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 사용 방법과 가능한 부작용에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 또한, 의사의 지도하에 제품을 올바르게 사용하고 용량을 준수하는 것이 중요합니다. 만약 쏘팔메토를 복용 중인데 부작용을 경험한다면, 즉시 의료 전문가와 상담하여 조치를 취해야 합니다.

건강박사

미녀가 좋아하는 석류, 가을철 석류의 6가지 효능

'천연에스트로겐' 이라 불리며 여성에게 좋은 과일로 알려진 석류.

1. 석류의 주요성분

2. 석류의 효능

가을철 대표과일 감, 감의 종류 및 5가지 효능 총 정리

가을철 대표 제철과일 감은 맛있는 맛 뿐만 아니라 연시, 홍시, 곶감 등 다양한 종류로 만들 어 먹기도 합니다.

1. 감의 종류

2. 버릴 것이 없는 감

3. 감의 효능

가을 제철과일 7가지와 대표효능 보러가기

가을 제철과일 배의 놀라운 효능 6가지

달고 아삭아삭한 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 배는 우리나라에서 상당히 긴 세월동안 사랑받은 과일이다.

1. 호흡기 질환 개선

2. 숙취해소

3. 고혈압 예방

4. 소화촉진

5. 발암물질 배출

6. 변비 예방

아침에 먹는 사과는 보약 사과의 효능 10가지

사과의 10가지 효능

소개

1. 항산화 물질 함유

2. 다이어트에 도움

3. 심장 건강 개선

4. 면역력 강화

5. 소화를 원활하게 도와줌

6. 뼈 건강 증진

7. 뇌 기능 향상

8. 피부 미용

9. 암 예방

10. 스트레스 감소

결론

자주 묻는 질문들

가을철 제철과일 7가지와 대표효능 총정리

무더운 여름이 지나가고 추수의 계절 가을이 오고 있습니다.

가을철 맛과 영양을 가득 담은 대표 과일

천연에스트로겐이라 불리는 석류의 에스트로겐 성분이 콜라겐 합성에 도움을 줍니다.

세계 10대 슈퍼푸드 항암식품 귀리의 10가지 효능

간단한 아침식사 대용 귀리의 10가지 효능

1. 콜레스테롤 조절

2. 항산화제 역할

3. 면역력 강화

4. 당뇨 치료에 효과적

5. 소화 촉진

6. 포만감

7. 항암 효과

8. 천식 치료

9. 심장 보호

10. 이뇨제 효과

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드 알아보기

세계적인 항암식품 마늘의 놀라운 10가지 효능

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드 마늘의 효능!

01. 항암작용 및 예방

02. 강정, 강장에 도움

03. 고혈압 예방

04. 체내 노화 예방

05. 피부 노화 방지

06. 간기능의 활성화

07. 정장 및 소화 작용을 촉진

08. 당뇨병 완화

09. 감기 예방

10. 불면증을 해소

세계 10대 슈퍼푸드 연어의 10가지 효능 및 부작용

슈퍼푸드 연어의 10가지 놀라운 효능

1. 혈관 건강

2. 뇌 건강

3. 눈 건강

4. 피부 건강

5. 뼈 건강

6. 면역력 강화

7. 다이어트

8. 성장발달

9. 노화방지

10. 맛

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드 알아보기

슈퍼푸드 항암식품 토마토의 10가지 효능 및 부작용

슈퍼푸드 토마토의 놀라운 효능 10가지와 부작용

1. 항암작용

2. 피로회복